伸懶腰. 用力眨眼. 叩齒等三動作跟中醫師提及的按摩百會穴、太陽穴、風池穴、耳朵、合谷穴、十二井穴、足三里穴等7大穴位可不喝咖啡也能提神。http://classic-blog.udn.com/alpineatks/131737846

文／蘇冠米

一、百會穴

提神穴位之一：百會穴。（吳建東提供）

位於頭頂的正中央偏後處，為督脈上最高的穴位，也是身體陽氣匯聚之處。按摩百會穴可改善頭部循環，帶動氣血運到頭部，讓頭部的氧氣較為充足。

二、太陽穴

提神穴位之二：太陽穴。（吳建東提供）

位於前額兩側，眼睛後方的凹陷處，輕揉按壓即可，不可用力過度。

按摩太陽穴可刺激大腦，從而達到提神效果。吳建東指出，臉部的穴位多少都有醒腦作用，但太陽穴效果較好。用眼過度時，也可按壓太陽穴。

三、風池穴

提神穴位之三：風池穴。（吳建東提供）

位於兩耳後、靠近髮際線上方的凹陷處，左右各一。風池穴可改善頸部循環，讓肌肉放鬆，舒緩疲勞。

四、耳朵

中醫認為「五臟六腑，十二經脈有絡於耳」，意為人體臟腑的經絡循環都會經過耳朵。因此直接按摩、搓揉整個耳朵，可改善循環、提振精神。

五、合谷穴

提神穴位之五：合谷穴。（吳建東提供）

將手掌張開，合谷穴在第一掌骨和第二掌骨之間，較偏向食指側的凹陷處。想睡跟氣不足有關，而合谷穴有補氣作用。

六、十二井穴

十二經脈各有一個井穴，總稱十二井穴。《黃帝內經．靈樞》將井穴喻為水之源頭，是精氣所出的部位，對調節臟腑、氣血、經脈之氣有重要的作用。按壓可清熱、醒腦、安神。

十二井穴分別位於手指和腳指，由於平時按壓腳部穴位不方便，因此按手部的穴位即可。

手掌：少商穴、商陽穴、中衝穴、關衝穴、少衝穴、少澤穴。

腳掌：厲兌穴、隱白穴、至陰穴、湧泉穴、足竅陰穴、大敦穴。

提神穴位之六：十二經穴的手部穴位。（吳建東提供）

少商穴：大拇指橈側（即整個手部靠近拇指一側），距指甲角2公釐。

商陽穴：食指橈側，距指甲角約2公釐。

中衝穴：中指指尖中央。

關衝穴：無名指尺側（即整個手部靠近小指一側），距指甲角約2公釐。

少衝穴：小指橈側，距指甲角約2公釐。

少澤穴：小指尺側，距指甲角約2公釐。

七、足三里穴

提神穴位之七：足三里穴。（吳建東提供）

位於小腿上，當腿彎曲時，膝關節外側有一凹陷處，沿著凹陷處直下四橫指處便是足三里穴。足三里穴主要功能是調整脾胃，也可補腸胃之氣，疲勞時，按此穴可發揮補氣作用。

提神穴位的按壓時機

如果只是一般勞累、壓力較大，而非身體虛弱者，按太陽穴、百會穴、風池穴較適合。

如果是本身氣血不足、常感疲倦、沒元氣者，按合谷穴、百會穴、足三里穴更有幫助。

吳建東解釋，無論是哪個臟腑氣虛，共通表現都是人容易感到勞累。因為氣為血之帥，推動血在走，當氣塞住，使氣血不順，就可使人疲倦。若氣足，氣血循環好，自然能提振精神。

平時疲勞、想睡時，可用適當力度壓按上述任一穴道，直到清醒即可。但若在開車期間，基於行車安全，吳建東建議可按一下百會穴、太陽穴、風池穴等頭部穴道來提神；或是深呼吸，也能改善長途開車造成腦部缺氧的問題。

三個簡單的提神動作

除了按壓穴道，吳建東還分享3種簡單的提神方法：

1. 伸懶腰

最簡單的方法，有助於氣血重新分布。

2. 用力眨眼

讓眼部循環變好，使眼睛更明亮。

3. 叩齒

上下排牙齒作叩擊運動，讓血管受震動，有助於促進頭部氣血循環。

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責任編輯：李清風