選擇健身器材學問真的很大，一不小心就有可能造成運動傷害

因為很多朋友因為工作時間原因，所以沒有太多的時間去健身房健身，底下提供選擇的方式供大家參考

•休閒型健身器：上班族比較容易疲勞，可通過健身來醒腦提神，可選用登高器、健身車、划船器等。

•成長型健身器：青少年的健身減肥更強調全面性、科學性，各種仰臥撐架、拉力器、啞鈴、握力器等都適合青少年使用。

•功能型健身器：適宜中老年使用，以健身長壽為目的。身體健壯的，可選用跑步機和健身車及飛標等;身體欠佳的，可選用各種按摩器，目前市場上有一種神效搖擺健身機就特別適合這類人使用。

•健美型健身器：適合女子使用，如三四磅重的小啞鈴、收腹器、健身轉盤、體操墊等小型用品，還有一些舒筋活血的小型磁療機和按摩器等都可以起到健身減肥的效果。

•綜合型健身器：家中備有一台多功能綜合型健身器，集跑步、划船、騎車、登山為一體，男女老少皆宜。購置健身器無須貪大求洋，只要見效快、適合您，價格合理，小也無妨，也並非要買進口品牌。
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而且價格親民，入手難度很低，所以對於手頭預算有限的家庭

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別讓舒適圈，溫柔地殺死你 作者：小野，著有《極簡力》，新書《自律力》已上市2020-07-06情感文章 1. “生活並不會遵從某個人的願望發展。改變隨時有可能降臨，但積極地面對改變卻會讓你發現更好的乳酪。塞翁失馬，焉知非福。” 這是斯賓塞·詹森在他的著作《... 1.“生活並不會遵從某個人的願望發展。改變隨時有可能降臨，但積極地面對改變卻會讓你發現更好的乳酪。塞翁失馬，焉知非福。” 這是斯賓塞·詹森在他的著作《誰動了我的乳酪》中寫到的句子。我們要知道，生活本來就是無常的，無論你哭天搶地怨天尤人，還是封閉自己否認現實，生活的變化都會如約而來。我們不能改變無常，我們能改變的只有對待無常的態度。 我有一個朋友，因為高考失利，未能如願進入理想的重點大學。她也曾為此懊悔不已，但最終選擇了積極面對。在進入大學以後，她主動搜集資訊，諮詢老師。在知道了自己所學專業的就業情況之後，她從大一就開始做出規劃，並制訂嚴格的學習計畫，一步步篤定地實現它。 她不嬌氣，肯吃苦，為了考到一個自己想考的證書，她提前一年開始準備。報培訓班、查參考書、泡圖書館……最終，她順利通過了考試，獲得了那個證書。 人生總有許多難以預料的事情發生，逃避解決不了任何問題。不管你內心怎樣糾結痛苦，只要你不去面對，不拿出行動，那些問題就會周而復始地出現在生活中的每一個角落。胖子不運動就會永遠胖下去，學習不好的人不努力就會永遠成績差，能力不足的職場新人如果不主動適應環境和提升就永遠得不到晉升。 2.我們之所以會拒絕變化，是因為我們希望享受安定，害怕失去舒適。但這樣的舒適，可能是生活為我們鋪設的一個溫柔陷阱。 我有一個校友，日語系畢業，是一個拒絕變化的人。由於怕吃苦，畢業之後，她放棄了繼續深造，放棄了日語相關行業，也乾脆放棄了尋找薪資待遇更好的工作。只是經人介紹，進入了一家小公司做淘寶客服，每個月拿著不足三千塊的薪水，渾渾噩噩地度過了兩年。 等到她想跳出來的時候，已經把日語忘得差不多了。用她的話來說，就是“覺得自己整個人都廢掉了，什麼都不會做。”想要改變，卻已經沒有了改變的能力和勇氣。 她本可以擁有更好的生活，但是由於怕吃苦，怕經歷挑戰，放棄了自己的優勢，放棄了自己的選擇權。她把一切都交給了命運做主，只知道被動接受。她總用“小確幸”來掩飾自己的不上進，等到她無處可躲的時候，才發現自己早已丟盔棄甲，潰不成軍。 3.強者是不畏懼變化的，他們甚至會主動改變，積極尋找新的乳酪。 主動尋求變化的人，是生活中的少數。他們能夠狠下心逼迫自己走出舒適區，並持續提高待在舒適區外面的能力。他們能在淩晨五六點從溫暖舒適的被窩裡爬起來晨跑，工作趨於平穩時參加一些技能提升的培訓課程，對工作狀態和內容提出更高的要求，把每一項任務都做到極致，連業餘愛好都能媲美專業水準。 生活中，主動尋求變化的少數人，往往會被那些墨守成規的大多數人質疑和嘲諷。大學裡，晨讀背單詞的人，會被每天睡懶覺的人嘲諷；認真聽課記筆記的人，會被翹課貪玩的人不屑；就連堅持去上晚自習，都會被說成裝腔作勢。但畢業之後，正是這些被質疑和嘲諷的人，拿到了含金量極高的各種證書以及令人眼紅的offer，進入了人人羡慕的企業。 在旁人看來，他們擁有源源不絕的資源、令人豔羨的運氣，卻不知道，背後的本質原因，在於他們自律。他們要求自己積極主動地面對一切動盪，積極地去尋求人生的改變，不逃避，不拖延。 4.有人可能還是會固執地選擇逃避，以為逃避了就萬事大吉。事情真的是這樣嗎？顯然不是！ 同樣的問題還是會發生，你們終將會再次遇見。只不過這種遇見，會換一種呈現的方式罷了。你能躲一次，但你能躲一生嗎？既然終不會避免，那我們就選擇直面吧。也許你會發現，困難並沒有你想像的那麼難，你也並沒有自己想像的那麼脆弱。真正跨越過後，你可能會淡淡地對困難說一句：“原來，你也不過如此。” 世界其實遠比你想像的要公平。一分耕耘雖不一定有一分收穫，但好吃懶做一定會顆粒無收。沒有什麼一夜之間基因突變，不用費力就能走上人生巔峰的好事。只有不斷主動改變自己甚至改變環境，才能使自己在不知不覺中蛻變升級。 弱者拒絕變化，拒絕風險，同時也拒絕了升級改版的可能性。強者懂得自律的意義，懂得主動逃離舒適區。所有改變的過程必然是痛苦的，但這都是蛻變的代價。改變是短痛，固步自封是長痛。誰不是咬碎了牙和著血往肚子裡吞？只有在經歷百般糾結與痛苦之後，才能站在萬人中央享受豔羨的目光。 玉不琢不成器，無所畏懼地雕琢自己，你才有可能活成理想中的模樣。 本站非營利性網站，純個人興趣，如果你喜歡，可以適當【￥打賞】 情感文字生活文字 別想太多，做了再說 一個人真正的修養，看失意時的善良 其實最奢侈的事，是和你談心 為什麼你覺得累？ 因為相欠，才會遇見 你那麼堅強，一定很累吧