選擇健身器材學問真的很大，一不小心就有可能造成運動傷害

因為很多朋友因為工作時間原因，所以沒有太多的時間去健身房健身，底下提供選擇的方式供大家參考

•休閒型健身器：上班族比較容易疲勞，可通過健身來醒腦提神，可選用登高器、健身車、划船器等。

•成長型健身器：青少年的健身減肥更強調全面性、科學性，各種仰臥撐架、拉力器、啞鈴、握力器等都適合青少年使用。

•功能型健身器：適宜中老年使用，以健身長壽為目的。身體健壯的，可選用跑步機和健身車及飛標等;身體欠佳的，可選用各種按摩器，目前市場上有一種神效搖擺健身機就特別適合這類人使用。

•健美型健身器：適合女子使用，如三四磅重的小啞鈴、收腹器、健身轉盤、體操墊等小型用品，還有一些舒筋活血的小型磁療機和按摩器等都可以起到健身減肥的效果。

•綜合型健身器：家中備有一台多功能綜合型健身器，集跑步、划船、騎車、登山為一體，男女老少皆宜。購置健身器無須貪大求洋，只要見效快、適合您，價格合理，小也無妨，也並非要買進口品牌。
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而且價格親民，入手難度很低，所以對於手頭預算有限的家庭

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一個家庭的悲劇，是從不好好說話開始的 槽值2020-07-06情感文章 -01- 語言是帶情緒的，你所說的每一個字串聯起來，有可能給人帶去溫暖，但也可能帶來傷害。 幾米說，小孩寧願被仙人掌刺傷，也不願聽見大人對他的冷嘲熱諷。 ... -01-語言是帶情緒的，你所說的每一個字串聯起來，有可能給人帶去溫暖，但也可能帶來傷害。 幾米說，小孩寧願被仙人掌刺傷，也不願聽見大人對他的冷嘲熱諷。 至少傷痕是看的見的，而責駡帶來的傷口則是無形的。 無從展示、無從傾訴、也就無人在意。 家，不僅是愛與溫暖的傳遞通道，往往也是恨與傷害的傳遞通道。 -02-宋丹丹和巴圖一起參加了一檔綜藝節目，本應該是難得的母子歡聚時光，但宋丹丹卻在節目中不停地吐槽兒子巴圖。 看到別人的孩子為大家做早餐，宋丹丹會說：“我生了一個廢物，啥都不會幹，你看看人家。” 當巴圖為她手忙腳亂生火煮雞蛋時，她卻一邊奚落兒子笨手笨腳，一邊埋怨兒子揚起的煙灰弄髒了自己的臉。 她還將巴圖小時候的糗事當笑料逗大家開心，看到巴圖腳趾發炎了，竟然說：“不會是你自己啃的吧？你小時候就喜歡自己啃腳。”絲毫不顧巴圖的面子。在節目中巴圖羞得一臉通紅，急忙躲到雞窩去“避難”。 何炅見狀都忍不住替巴圖打抱不平：巴圖已經帶著男人的尊嚴去壘雞窩了，你卻讓他表演啃腳？！ 其實，宋丹丹就是典型的中國家長，他們幾乎不會給予孩子讚揚和肯定。 取笑、挖苦、打擊，是他們教育子女的慣用手段。 這種教育方法有一個專門的名詞，叫“打擊式教育”。常見的話術如下： 你看誰誰誰多懂事啊，你呢，有人家十分之一我就燒香了！就你還想幹XX，算了吧。我看你就是三分鐘熱度。這麼簡單的事情，你都做不好，你還有什麼用，簡直比豬還蠢。…… 這聲聲打擊的背後，藏著多少人年少時暗暗流下的淚。 宋丹丹在綜藝節目上吐槽巴圖 -03-微博上曾有網友坦言，因為小時候在家族聚會上被媽媽當眾嘲笑“唱歌難聽”，從此之後她再也不願意當眾唱歌。 而當她試圖跟媽媽溝通這件事時，才剛說起自己受傷的心情，媽媽便開始教訓她： “你怎麼這麼玻璃心，這點打擊都受不了，以後在社會上還怎麼生存！” 網友評論，這個邏輯就好比，我捅你一刀你喊疼，我說，沒事，我多捅幾刀你習慣了就不疼了。 好吧，我不疼了，因為我死了。 打擊就是打擊，根本就不存在打擊式教育，披上“教育”的外套，不過是為了給自己的不當行為找一個合理化的藉口。 心理學家蘇珊·福沃德博士在《中毒的父母》中說，小孩是不會區分事實和笑話的，他們會相信父母說的有關自己的話，並將其變為自己的觀念。 有網友說，我特別羡慕自信的人，因為他們就算是錯的，也有勇氣堅持自己的觀點，而我就算是對的，也沒有勇氣堅持下去。因為我怕我真的錯了。 經常被父母打擊的人，會極度自卑，常常會陷入強烈的自我懷疑和自我否定的情緒中不可自拔。 而父母卻總是一邊言語打擊，一邊懊惱為什麼子女總是這麼不自信。 某綜藝節目中女兒對父親的抱怨 -04-紮克伯克在FACEBOOK（臉書）上分享了一組關於親子教育的圖片，列舉了“壞父母”的11種表現，其中有8種都是不好好說話造成的，例如： 如果你的孩子不能堅持自我，那是因為他們小時候你總是在公共場合批評教育他們； 如果你的孩子很容易生氣，那是因為你給他們的讚揚不夠，他們只有行為不當的時候才能得到注意； 如果你的孩子不懂得尊重別人的感受，那是因為你總是命令他們，不在意他們的感受； 如果你的孩子總是神神秘秘的，什麼都不告訴你，那是因為你總是愛打擊他們； 如果你的孩子總是行為粗魯沒有禮貌，那其實是從父母或者一個屋簷下的人那裡學來的；…… 知乎上有個點贊很高的回答：孩子的沉默、隱忍、恐懼、討好，在麻木的大人眼中，便是：懂事。 因為這樣的“懂事”，讓他們覺得很“省事”。 我有一個朋友，做起事來老是給自己打分，明明房間已經很乾淨了，可他總覺得還不夠；明明事情完成得很好，但他總覺得自己沒有做好；只要出一點兒差錯便張惶失措…… 因為從小，他的父母只有在他“聽話”的時候，才會對他笑。 而他無論取得了怎樣的成績，父母都不停地告訴他，還有很多人能做得更好，你才取得這麼一點成績有什麼可開心的！ 要麼為了贏得父母的愛或贊許而苛求自己，失去快樂的童年； 要麼完全放棄自己，逆反到害怕成功的程度，失去健康的人生。 有句話說得很好：來自父母的打擊，所造成的傷害效果不止是當下，它貫穿歲月，像一根針一樣深紮在子女的心頭。 父母在等我們道謝，我們卻在等父母道歉。 -05-中央綜治辦和中國少年研究中心在全國範圍內對 1000 多名普通未成年人進行了調查分析，在家裡被“經常罵”的孩子不良性格特點最為明顯，有 25.7%的孩子“自卑”，有 22.1%的孩子“冷酷”，有 56.5%的孩子“暴躁”。 有個網友在後臺給我留言： ”我兩歲時，爸爸拋棄我和媽媽走了。之後，我的生活就變成了地獄。媽媽的脾氣開始變得很暴躁，因為我長得很像爸爸。 每一天，她都要對我說：生下你是這輩子最大的錯誤。 心情好的日子，她就說：你長得像你那該死的老爸，以後也會變得和他一樣沒良心。 心情不好的時候，她會說這樣的話：我盼著你死就像我盼著你死鬼老爸死一樣。 我已經學不會正確地表達感情和需求，因為當我表達感情的時候，得到的從來都是否定的回饋。 更可怕的是，她發現自己正在情不自禁地模仿母親，用母親傷害她的方式去傷害愛她的人。 任何一種心理疾病，追根溯源，都是童年時的創傷。 童年時缺愛，被傷害，受虐，沒有安全感，缺乏尊嚴……長大以後，就會演變成自閉、抑鬱、自殺、暴力傾向、焦慮症等等。 但神奇的是，許多精神病患者，在生了孩子之後，精神狀況好了很多，因為他們把精神痛苦宣洩到了子女身上。 而子女替他瘋了。 日本作家伊阪幸太郎曾說過，一想到人類居然不用經過考試就能為人父母，真是太可怕的事。 -06-知乎上有一個問題：被父母罵得想要自殺是怎樣的體驗？ 而該問題有228個回答，1118個人關注。 曾經看到過一則新聞，16歲的花季少女因為經常被父母罵，服毒自殺。 在死之前，她又挨了兩場罵，因為她穿衣服太慢和洗頭時間太長。被罵完之後，她說自己肚子疼，要回房間休息。 父母沒在意，匆匆出門拉貨。 過了十二點，等父母回到家，發現她已經停止了呼吸。 事後，這對後知後覺的父母才回憶起，女兒多次向他們埋怨弟弟比自己幸福好多，爸爸媽媽都愛弟弟，每次發脾氣都是沖著她這個做姐姐的來。 而且，女兒曾用他們的手機搜索過“安樂死”、甚至還在網上購買過一把刀。她試圖給了父母很多次信號，卻都被忽略，她走投無路了。 這個16歲的少女，每天反反復複地醞釀著自殺，難以想像她所經受的痛苦和煎熬。 少女的母親最後哭到快要昏厥，哀嚎著：“女兒，你快回來吧，我再也不罵你了！” 然而，女兒再也聽不到她的道歉。 臨場心理學上有個概念叫”語言虐待“。 心理學家說，語言虐待不如身體虐待容易引起注意，因為看不見傷痕，留不下證據，然而它的傷害可能比身體虐待更加嚴重。 很多遭受“語言虐待”的人一直懷疑自己的痛不欲生是因為太脆弱。 因為比起受到身體虐待的人，他們似乎沒有資格叫苦，沒有資格抑鬱，沒有資格生病。 但他們的痛苦是實實在在的，每天生活在壓抑之中，每天回家都戰戰兢兢。 沒有人覺得罵一罵子女是一種虐待，而孩子也不會表達，他們首先是哭泣，之後就變成了麻木。 於是這種虐待就被慢慢合理化了。 魯迅說：“悲劇就是將人生有價值的東西毀滅給人看。” 而更大的悲劇是，有些無價的東西已經被毀滅了，卻沒人看到。 本站非營利性網站，純個人興趣，如果你喜歡，可以適當【￥打賞】 情感文字哲理文字 玫瑰症 你不努力，你想指望什麼 幸福沒有榜樣 小金魚的單相思 我在時光深處等你 淺愛，深活