🌿 豐盛富足與喜悅評量表：一份回到自己的溫柔覺察

我們常以為，豐盛與喜悅是未來某一天才會到達的狀態。

但其實，身體早已知道答案，內在也一直在對我們說話。

這份評量表，不是為了評斷你「做得好不好」， 而是一個溫柔的邀請

邀請你停下來，看見此刻的自己，

在 身心靈與物質世界 中，正處於什麼樣的狀態。

請記得： 👉 分數不是目標，覺察本身就是豐盛的開始。

✨ 評量方式說明

本評量表共 30 題，每一題請依照你「目前真實的感受」

作答： 1 分：非常不同意

2 分：不同意

3 分：普通／有時如此

4 分：同意

5 分：非常同意

📌 最低總分：30 分∕最高總分：150 分

一、身體層面（身體與生命能量）

1,我大多時候感覺身體是放鬆而有活力的。

2,我能感受到身體在提醒我休息或調整節奏。

3,我願意好好照顧自己的身體，而不是勉強撐著。

4,我對自己的身體感到感謝與接納。

5,我相信健康是我與生俱來可以擁有的豐盛之一。

二、情緒與心理層面（內在感受與信念）

6,我允許自己感受喜悅，而不會感到愧疚或不安。

7,即使遇到挑戰，我仍相信事情終會朝好的方向發展。

8,我能覺察並溫柔地接住自己的情緒。

9,我內心深處相信「我值得過得很好」。

10,我不再需要透過比較他人來證明自己的價值。

三、靈性層面（信任、連結與生命意義）

11,我感覺自己與生命／宇宙／更高智慧是連結的。

12,我相信冥冥之中有力量在支持我。

13,我能在日常生活中感受到平靜與神聖感。

14,我相信我的生命有其獨特的意義。

15,我願意敞開心，接收來自世界的祝福。

四、人際與關係層面（愛與流動）

16,我的關係中有足夠的支持、尊重與溫暖。

17,我能自在地表達自己的需求與感受。

18,我在付出與接受之間感到平衡。

19,我願意相信他人，也願意被他人支持。

20,我感受到愛在我的生命中是流動的。

五、物質與現實層面（金錢、資源與安全感）

21,我對目前的經濟狀況感到基本的安心。

22,我相信金錢是可以被善意、輕鬆地創造的。

23,我不再把「匱乏」視為理所當然的人生狀態。

24,我懂得欣賞自己已擁有的物質資源。

25,我相信自己有能力創造想要的生活品質。

六、整體豐盛與喜悅狀態（整合感）

26,我的生活中有讓我真心感到快樂的時刻。

27,我能在平凡日常中感受到幸福。

28,我對未來抱持希望與期待。

29,我感覺自己正走在與內心一致的道路上。

30,整體而言，我覺得自己是活在豐盛之中的。

🌸 總分區間解讀

🌱 30～60 分：匱乏覺察期

這個分數區間，代表你可能正經歷疲憊、迷惘，

或長期習慣先撐住、先付出，而忽略了自己。

這不是失敗， 而是你的內在正在溫柔地提醒你：

「我需要被好好照顧了。」 此時最重要的，不是立刻

改變人生， 而是停止責怪自己， 從一點點善待自己開始。

🌿 61～90 分：轉化與重整期

你已開始意識到： 匱乏不一定是人生的唯一選項。

你偶爾能感受到喜悅，卻仍會被舊有信念與現實壓力拉回。

這是一個新舊交替的重要階段。 請相信，你正在路上。

豐盛，正在學習如何在你的生命中落地。

🌸 91～120 分：穩定豐盛流動期

這代表你與自己已有不錯的連結，

內在相對穩定，也開始信任生活的節奏。

即使遇到挑戰，你比較不容易迷失自己。

此時的練習是：

✨ 放下過度用力

✨ 更安心地接收

✨ 讓生命支持你，而不只是你撐著一切

🌺 121～150 分：整合與擴展期

你正處於高度整合的狀態，身心靈與現實世界彼此協調，

喜悅不再需要特別理由。 你開始相信：「活得好，不需要感到抱歉。」

這樣的狀態，也會自然成為他人的光。

🌿 各面向深入解讀（看懂分數真正的訊息）

🌱 身體層面（題目 1～5）

這個面向反映你是否活在自己的節奏裡。

分數高，代表你願意傾聽身體、尊重疲憊；

分數低，則可能長期忽略身體訊號、勉強自己。

你的身體正在提醒你：

👉 真正的富足，是有力氣享受生活。

🌿 情緒與心理層面（題目 6～10）

這裡呈現你如何看待自己。

分數高，表示你較能允許喜悅、不被比較綁住；

分數低，可能仍容易自責，或覺得快樂需要條件。

請記住： 你不需要先變得更好， 才有資格感到快樂。

🌸 靈性層面（題目 11～15）

這個面向關乎你對生命的信任感。

分數高，代表你能感受到支持與指引；

分數低，可能覺得孤單，凡事只能靠自己。

但請你知道： 你不需要想通一切， 生命依然可以支持你。

🌼 物質與現實層面（題目 21～25）

這裡反映你與金錢、資源與安全感的關係。

分數高，代表你相信流動、懂得欣賞已有；

分數低，可能習慣預期匱乏，對未來感到焦慮。

請溫柔提醒自己：你不需要完美的條件，才能開始過想要的生活。

🌷 結尾祝福∕送給正在閱讀的你

無論你的分數落在哪個區間，你都沒有走錯路。

你不是在追尋豐盛， 你只是正在學習，如何允許它回到你身上。

願你慢慢放下對自己的苛責， 接住每一個真實的感受，

相信喜悅不是獎勵， 而是你與生俱來的權利。

當你願意對自己溫柔，世界也會用它的方式，

回應你更多的祝福與富足。 💛