現今社會上有許多人，每天都得為事業、家庭而疲於奔命，由於生活過度緊張繁忙，使得情緒易煩躁不安，因此無論做什麼事、或到什麼地方，幾乎都是趕著來、趕著去，有時才剛到達一個目的地，都尚未喘過氣來，心中已經想著下一個目標了，平日甚至連吃飯、睡覺、逛街、度假，精神上也都是緊繃的……

此外，有些人則每天得過且過、空虛無聊的度日，由於本身的生活沒有重心、也缺乏安全感、對於生活環境感到恐慌，以致造成身心狀況的不平衡，使得行為上、語言上，也變得粗魯、暴躁不安；或者是因憤世疾俗，而看什麼都不順眼；也有人因成天胡思亂想、過度憂慮，而產生被迫害妄想症，結果不僅使自己受苦，更造成周遭人莫大的困擾。

然而，由於世事變化難料，對於很多人、很多事，並不是我們想要就可以得到、不想要就能丟得掉的，如果執意想要牢牢抓住一個人、或一件事時，只會讓自己因放不下，而越陷越深越痛苦；相反的，要是對於任何事物都不再感興趣、對於任何人也都不在乎時，也會因個性孤僻而孤立無援，尤其當面對空虛寂寞時，只會更加深內心的恐慌與不安。

過去趙州禪師有位弟子，有一天吃過飯後，請示禪師道：「我總是覺得自己很愚癡、煩惱很重，想懇請師父開示。」禪師回答他：「你如果已經吃過飯，就洗缽去吧！」意思是告訴他，唯有放下所有的妄想雜念，才能得到真正的安心自在。

意思是指什麼時候該做什麼事、就只要專注的做那件事，其餘的都不要去胡思亂想；此時，如波濤洶湧般的念頭，自然就能漸漸平靜。因為內心與氣息是息息相關的，當我們內心安定之後，就能從原本緊繃不安、容易浮躁的情緒，轉變成為放鬆沉穩、怡然自得的氣質！