中醫夏季養生要點：

1. 春夏養陽：

具體做法有二，一是夏季時不要喝太多冰涼的飲料，因為過食寒涼易影響人體氣機和脾胃功能，濕又為長夏主氣，久了容易寒濕互結於體內，並產生一些消化不良、腹痛、腹瀉症狀。二是不要在冷氣房內待太久，且室內和室外的溫差不宜過大，在冷氣房內久坐時應適當站起來運動，甚至定時至互外走走，有心血管疾病、容易關節痛、體質虛寒怕冷、容易經痛的女性更要注意此點。

2. 冬病夏治：

做好預防疾病的保健措施，就可降低好發於秋冬時節的疾病。像是鼻炎、過敏性氣喘或是身體虛，容易反覆感冒的病人等皆適用。應用此理論有名的療法例如三伏貼療法。利用今年最熱的三天，7/15、7/25、8/14，將白芥子、細辛、甘遂等辛溫中藥組成的藥餅敷貼於背部的大椎、肺俞、膏肓、百勞等穴，可提升人體免疫力，來改善過敏性疾患。

3. 夏宜養心：

夏季為一年中溫度最高的季節，因氣溫高、濕度高易造成人心浮躁，因此夏季養心需把握「心靜自然涼」的原則，保持心情愉快，可以做一些較和緩的運動，來幫助調適身心。在飲食上可以選用屬於平性、涼性的食物，例如紅豆、綠豆、薏仁、西瓜、絲瓜、苦瓜、鮮藕、蕃茄、 梨等來清暑化濕；中藥則可選用有山藥、桑椹、玉竹、蓮子、黃耆、茯苓等。

萬病之源在於血液污濁

● 血液所扮演的角色是提供所有細胞營養和氧氣，同時排泄出二氧化碳以及從腎臟和肺所帶回來的老舊廢物。

● 因此，當瘀血形成時，血液中的尿酸、尿素、氮、乳酸、丙酮酸等老舊廢物就會增加。

● 如此一來，會造成血液污濁、循環不良、身體畏寒，進而讓血液陷入更加污濁的惡性循環。

● 人體本身就具有自癒能力，所以身體積存的老舊廢物從皮膚排出，就會產生濕疹。

● 藉由病毒所引發的免疫力，來燃燒血液中的老舊廢物，就會引起炎症。

● 血液污濁以硬化而結塊的形式，來排出毒素的就形成了癌症。

身體毒素的三大來源

● 經皮毒：透過皮膚進入體內，例如洗劑、皮膚藥膏、化妝品、化學染劑、針劑。

● 經口毒：透過口腔進入體內，例如食物、藥物、化工食品。

● 經鼻毒：透過呼吸進入體內，例如空氣污染、排油煙機、有毒揮發性液體、吸入性治療用化學藥劑。

人體排毒時間

● 晚上9-11點為免疫系統 ( 淋巴 ) 排毒時間，此段時間應讓自己安靜休息或聽音樂。( 皮膚是人體表面積最大的器官，皮膚也是免疫系統的第一道防線，倘若免疫力下降時，皮膚就會出現異常示警 )

● 晚上11-凌晨1點，肝會排毒，但需在熟睡中進行。( 肝臟是人體最大的解毒器官 )

● 凌晨1-3點，膽會排毒，但同樣需在熟睡中進行。

● 凌晨3-5點，肺會排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，此時不應服用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

● 上午5-7點，大腸會排毒，應上廁所排便。

● 上午7-9點，是小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。養病者最好早吃，在6點半前；養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

● 晚睡晚起混亂整個排毒過程；另外，半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡不宜熬夜。

以上資料【社區照顧關懷據點】長期照顧課程要點