一、瘦身原則

1.懂得適度

很多人都不懂得把握這個度，一般為了可以快速的瘦下來都會採取一些比較激烈或是激進的減肥法，這裡小編要告訴你，千萬不要這樣去傷害自己的身體，就算你不在乎你的健康，那麼你也要在乎你瘦下來后的反彈幾率，如果採取絕食減肥或者西藥減肥，那麼你瘦的有多快，你的身體反彈就有多猛。 另外，不要覺得吃的少就是減肥，就能瘦的快，別走入這個誤區，吃的少固然是好事，但是也要保證能攝取到每天最低卡路里1200卡，如果你當日攝取的數字低於1200的話，那麼你的新陳代謝就會減慢哦，脂肪燃燒的速度也不會有吃飽那麼快了。 而且非常不利於身體健康。

2.結合運動

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每天適量的運動是必須要有的，比如平時散散步慢跑一下就可以了，尤其是飯後的散步，平日里的運動量是為了消耗掉當日的熱量，是為了消耗一定的脂肪。

3.忌暴飲暴食

這個問題在減肥人士的圈子裡非常嚴重，很多人都克制不住自己，本來堅持的好好的，但是一下受不了誘惑或是有一些讓心情不開心的事，就會大吃大喝，這種自暴自棄並不是好事，如果你真的這樣下去了，只會更加讓人看不起。

另外，無論你有多麼的渴，都只能喝水，絕對不能喝一些碳酸飲料或是果汁，那種東西先不說化學物質有多少，就說它的糖分含量，絕對能抵得上你一餐的熱量，為了一瓶飲料放棄一頓飯，實在劃不來。

4.體質差異

每個人的體質都是不同的，所以有可能別人用這個方法成功了，但是你卻收效甚微，這個時候千萬不要灰心，堅持使用，堅持上面幾個原則，肯定能瘦下來。

二、瘦身食療

1.雙皮粥

材料：西瓜皮、蝦皮、粳

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米、鹽;

做法：（1）西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗净，切成小丁; （2）蝦皮清洗乾淨，切碎備用; （3）粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制; （4）待米粒煮熟后加入蝦皮煮10分鐘; （5）擠入檸檬汁，用刨皮器刮入少許檸檬皮拌勻即可。

瘦身功效：西瓜皮中含糖量最少，所以最適合減肥食用，檸檬所具有的酸性對酸解體內的脂肪也有一定的作用。 將西瓜和檸檬的優點結合起來的這款果汁，瘦身效果自然明顯。

2.西瓜番茄汁

材料：西瓜、番茄;

做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙后去皮，切碎去籽，壓出汁水。 兩汁和勻，隨時飲用。

瘦身功效：西瓜和番茄都是經典的減肥水果，這款西瓜番茄汁在幫助愛美愛美人士補充維生素的同時，還能依靠西瓜和番茄本身所具有的豐富的膳食纖維，達到很好的減肥功效哦。

三、瘦身茶

1.花草茶：將烏龍茶6g，枸杞、菊花、黃耆、人參各2g，干玫瑰花6朵、紅棗6顆一起放入鍋里用熱水煮沸，轉文火慢慢熬20分鐘即可。 這樣可以促進我們人體的血液迴圈，加快新陳代謝起到減肥的作用。

2.決明子茶：將決明子放入茶杯中沖泡幾分鐘即可飲用。 這樣可以加速胃腸的消化，降低血壓，對於便秘型肥胖患者起到很棒的治療作用，是一種減肥效果倍棒的瘦身減肥茶哦！ MM們絕對不要錯過哦！

3.菊花普洱茶：將適量的菊花放入茶杯中，和普洱茶包一起沖泡，第一道茶和花全倒掉，然後再加入花放入沸水悶5分鐘即可。 這樣可以消去身體里多餘的油脂，促進消化達到減肥的作用。