、礦物質——鈣、鐵

補充富含鈣和鐵的食物也可提高機體的禦寒能力。 怕冷與飲食中礦物質缺乏有關，尤其是缺鈣，會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。 因此，冬季不妨多吃奶製品、豆製品、蝦皮等富含鈣質的食物。 許多女性特別怕冷，一到冬天，即使在有暖氣的房間里，也常常手腳冰涼，鐵的攝入量不足是重要原因之一。 怕冷的女性可適當多攝入一些含鐵豐富的食物，如肝臟等。

三、冬季如何提高的禦寒能力

立冬節氣增強禦寒能力

俗話說：“藥補不如食補”。 食補在冬季調養中尤為重要。 冬季氣溫過低，人體為了保持一定的熱量，就必須增加體內糖、脂肪和蛋白質的分解，以產生更多的能量，適應機體的需要，所以必須多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物。 同時，天氣寒冷也影響人體的泌尿系統，排尿增加，隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機鹽也較多，因此應多吃含鉀、鈉、鈣等無機鹽的食物。

此外，也要多吃蔬菜，適當增加

台灣迷藥社 春藥 催情藥 安眠藥 迷昏藥 威而鋼 犀利士 樂威壯 增大丸 持久液 迷藥 乖乖水 聽話水

動物內臟、瘦肉類、魚類、蛋類等食品，還可多吃雞、甲魚、羊肉、桂圓、木耳等食品，這些食品不但味道鮮美，而且富含蛋白質、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種營養成分，不僅能補充因冬季寒冷而消耗的熱量，還能益氣養血補虛，對身體虛弱的人尤為適宜。

立冬節氣謹防三種病

中 風

中風是老年人的常見病、多發病，在寒冷的冬季更易發生。 老年人多有高血壓，一遇上寒冷天氣，身體就適應不了，血壓便隨之增高，就有發生中風的危險。 因此，需要及早預防，切勿掉以輕心。 預防要做好幾件事：一要防寒保暖，留意天氣的變化，注意添衣保暖勿受涼; 二要適當補充營養，增強體質; 三要做好高血壓、冠心病和糖尿病等的防治，已有此病者要遵醫囑服藥，不可擅自停葯。

心梗

心肌梗塞也是老年人冬季的高發病。 當人體受冷刺激后，由於血管收縮，導致心肌缺血缺氧，容易誘發心絞痛，若措施不力，會發生心肌梗塞死亡，不可不防。 除了重視防寒保暖外，室內溫度適宜控制在18°C左右，外出不宜過久，並注意防風保暖，避免風寒交襲。 平時可遵醫服用降脂、溶栓、擴血管和防心肌缺氧的藥物，以免突發意外。

流感

老人冬季感冒，說起來不算什麼大毛病，但若治療不及時，就容易誘發多種危及生命的併發症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等。 據報導，老年人肺部感染的死亡率高達36%。 故在寒冬季節，老年人要注意加強耐寒鍛煉，調理好飲食，提高免疫力，防止流感發生。

四、如何提高你家禦寒能力

金裝啪啪粉 雙倍迷幻效果 100%催情助眠 無記憶高潮性交 女性撿屍狀態 迷暈昏睡藥 美國生性素 女性催情口服液 加倍彼此快感 增進兩性感情 情欲激情做愛 助情性冷淡飲料 印度威而柔(Vegalis) 女用威而鋼 提高女性陰道敏感度20mg 犀利士雙效

提高身體素質

體質不好的人，平時就要注意提高身體素質，進行科學、合理的體育鍛煉，增加營養，調理飲食和睡眠習慣，逐漸改善身體虛弱的狀況。 提高身體素質不是一兩天就能做到的事，要注意堅持。

調理飲食

冬季天氣寒冷，尤其要注意飲食，千萬不要因為別的事情耽誤了吃飯，導致身體內部熱量不足。 在保證營養全面的情況下，多吃一些富含蛋白質、脂肪高的禦寒食物，比如羊肉、牛肉、豬肝、雞蛋、魚、豆腐等。 另外，多吃一些富含維生素E多的水果、蔬菜，對抗寒也有很好的作用。

注意腳部保暖

俗話說「寒從腳下起」，腳部暖和了身體其他部位也就不感覺冷了。 腳部一旦受寒，全身都會感覺冷的打顫。 穿上保暖透氣好的棉襪、棉鞋，會讓人感到既舒服又溫暖。 另外，還要經常用60°C以上的熱水泡足，水裡最好加些生薑片、茄根莖等中藥，既能給全身傳遞熱量，還能防治凍瘡