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振動式的肚皮舞-預防女人病(子宮/卵巢) 男人病(攝護腺/睪丸)
2010/11/14 06:59
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振動式的肚皮舞作用:



振動式的肚皮舞像在做腹部內臟的按摩

女人的生殖器官男人的生殖器官

還有脾胃肝膽腎膀胱大小腸等內臟



振動式的肚皮舞做法:

是大腿/骨盆 /髖關節/腹部等部位振動的運動

用大腿的力量振動(抖動)上去腹部/臀部的地方

這種振動法是可以持久不累

剛開始由單腳開始振動練習

雙腳與肩同寬重心放在單腳上震動會更容易

手自然平放(我們是在運動不是在跳舞)自然呼吸

要練到雙腳協調需要時間(不必雙腳齊振也可以)

對年紀大的人不用雙腳齊振還是一樣的效果

腳振動的力量可以小力到大力

力量振動到大力會出汗的

整個腹部是彈動的





振動式的肚皮舞的好處:

促進血液循環

改善消化器官

強化骨骼和關節

防止骨質疏鬆

防止背部疼痛

幫助關節損傷柔和的恢復

強化脊椎和背部

加強骨盆和臀部的肌肉柔韌性

加強髖關節靈活性

減肥的效果(練習的前後一小時不要進食喝飲料)

改進腹部的贅肉



減肥必守的兩點:

1. 運動的前後一小時不要進食及喝飲料

2. 六點以後就只喝水不進食喝飲料




男女老少請多練習: 保肝強腎補骨

你若再配合外丹功的抖動雙臂的運動

那就是整套的四肢振動式的運動

對全身的器官/肌肉/關節都做了保養

四肢分開振動次數維持在50-100之間

再巡迴3-5次就能讓你達到減肥及健身的效果

 





振動式的肚皮舞影音:

http://www.youtube.com/watch?v=SOKmIaPCbWk&feature=channel
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