自律神經失調的定義

顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。

長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。

自律神經失調的癥狀

自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。

其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。

尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯

自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。

根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。

這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：

1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。

3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。

4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。

失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。

底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式

門診中最常觀察到的癥狀如下：

對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！

中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

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自立自強是打開成功之門的鑰匙，也是成長力的源泉。力量是每一個志存高遠者的目標，而模仿和依靠他人只會導致懦弱與屈服。力量是自發的，不依賴他人。坐在健身房里讓別人替我們練習，是無法增強我們自己的肌肉的力量的。沒有什么比依靠他人的習慣更能破壞獨立自主的能力。如果你依靠他人，你將永遠堅強不起來，也不會有獨創力。做人，要么獨立自主，要么埋葬雄心壯志，一輩子老老實實做個普通人。 　　有依賴心理的人，遇事首先想到別人、追隨別人、求助別人、人云亦云、亦步亦趨，不敢相信自己，也不能自己決斷。在家中依賴父母，在外面依賴朋友、老師;不敢自己創造，不敢表現自己，害怕獨立。他的人格不成熟、不健全，仍然停留在童稚階段。 　　有依賴心理的人，很難獨立地做成事情，當然也就談不上操縱和把握自己的命運，他的命運只能被別人操縱。只有在他具有利用價值時，人家才會利用他。如果他的利用價值消失了，或者已經被利用過了，人家就會把他拋開，讓他靠邊站。只因為有依賴心的人太軟弱無能，只因為有依賴心的人的心目中只能相信別人，所以他不敢相信自己，更不能自信勝于他人。 　　《周易》中說：“天行健，君子以自強不息;地勢坤，君子以厚德載物。”自強是什么?是奮發向上、銳意進取，是對美好未來的無限憧憬和不懈追求。自強者的精神之所以可貴，就是因為他依靠的是自己的頑強拼搏而非其他人的蔭庇提攜;就是因為他要甩開別人的攙扶，自己的路自己去走! 　　靠別人安身立命是沒有出息的。常言道，“庭院里練不出千里馬，花盆里長不出萬年松”。安逸的生活誰都向往，但困難卻是人生不可避免的內容，人們常說，有苦才有樂。經過自己的努力得來的一切，雖然其中可能飽經風霜，但是奮斗過程中所獲得的對人生的感悟，以及奮斗后面對自己的哪怕一點點的收獲，都會讓我們獲得極大的成就感。 　　俗話說，“天上下雨地上滑，自己跌倒自己爬”。鍛煉意志和力量，需要的是像小仲馬那樣的自助自立精神，而不是來自他人的影響力，更不能依賴他人。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　漫漫人生路要靠自己去走，有一首《自立立人歌》說得好：“滴自己的汗，吃自己的飯，自己的事自己干。靠人、靠天、靠祖上，不算是好漢。”要做一個好漢，要靠自己的雙腿走出人生之路，要靠自己的雙手創造出美好的新生活，切不可靠他人來為自己造福。須明白，靠自己最好。 +10我喜歡

1、 　　高二時，同宿舍的其中一哥們，說要鍛煉身體，準備開始晨跑。由于這哥們不是那種三天打魚兩天曬網的人，所以我們并沒有去懷疑他的執行力。 　　果真，每天早上五點左右這哥們就準時起床了，在操場跑完后，就回宿舍沖涼，然后叫我們起床。 　　慢慢的，我們寢室都受到這哥們的影響。就當我們考慮要不要加入晨跑的隊伍時，這哥們突然放棄了。問其原因時，這哥們就只是搖搖頭說堅持下去了。 　　但我還是好奇的跑去問了這哥們的具體情況。 　　“你早上具體是幾點起來的，跑多久?”（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　“5點起來，5點10分下去，慢跑一個小時左右，然后拉拉筋，接著上來刷牙洗臉洗澡。” 　　我的天，這哥們每天早上5點起來，中午基本不睡午覺，而且在有一天課的基礎上，還跑整整一個小時!剛開始就這么猛，難怪這哥們堅持不了，精力完全不夠用好嗎。 　　聽這哥們說完，我仔細回想了一下，發現他最近上課的時候基本都在打瞌睡。雖然這哥們有很強的執行力，但是起步時用力過猛，消耗了大量的精力和耐力，并且影響了正常的生活，堅持不了也是合情合理的事。 　　其實很多人都有較強的執行力和堅持的恒心，但也要結合好客觀條件和身體機能的平衡性。如果一下子用力過猛，很快就會沒“力”了。 　　2、（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　臺灣著名作家吳淡如上大學的時候，宿舍有一姑娘堅持學日語。不過呢，每天只學30分鐘。可吳淡如為了超過她，每天學兩個小時。吳淡如心想：我就不信我每天學兩個小時還不能超過你。 　　于是吳淡如真的開始每天學兩個小時的日語。可問題是，一旦忙起來的時候很難學滿整整兩個小時。 　　很快，每天學兩個小時的日語計劃以失敗告終。可是吳淡如的那位室友卻堅持了整整大學四年，直到考上了日本公費留學還未停息。 　　對于這段經歷，吳淡如曾在書中這樣說道：最重要的是跑完，而不是剛開始跑得有多快。 　　的確，剛開始跑得太快很快就想停下來休息。可是一旦停下來，我們就很難再繼續了，因為我們的信心和決心已經開始動搖： 　　“我真的還能堅持下去嗎?” 　　“好像這么努力也沒什么效果啊!” 　　“好累，還是休息一下吧，反正不差這一天。” 　　于是我們停了下來，再也沒有上路。 　　3、 　　很多人剛開始做一件事情的時候，氣勢磅礴，猶如排山倒海而來，下的決心甚至要大過那件事情本身了。可是沒過多久，就敗下陣來。 　　長跑運動員從來不會一開始就沖刺，用力過猛只會讓他提前消耗所有的耐力，以至于無法抵達終點。 　　說做就做的人，都是有執行力的，堅持不下去大多數情況是我們一開始沖太快，用力過猛了。既然如此，我們可以換一種思維方式去解決這個問題。 　　既然我們有執行力，就不要一開始把力氣全部使上。 　　在我們每天可利用的時間和精力范圍內，做到百分之八十就夠。保持一定的“韌性”，不超過你身體負荷和心理負荷，并且不影響你的正常生活，這樣的前提下，更容易堅持一件事情。 　　只有先把一件事情堅持下來，才能精進和突破。一開始就氣勢磅礴想要出效果，往往會堅持不久和栽跟頭。 　　有執行力是好事，但別一下子用力過猛，保持“韌性”才是做事的長久之道。 +10我喜歡

作者：小巖井 　　有個學生，暑假報名來學日語。因為半年后要去日本留學，所以很認真地每天在學校上課和自修。 　　然而他學得并不好。應該說是很不好。他是某重點大學的理科畢業生，按理說智商肯定沒問題。也很努力，可就是學不好。 　　一般人一周可以掌握的內容，他不知咋的一個月了還掌握不了。發音和語法更是一路跑偏，而且我看得出來，他很焦慮。他反復問我這個句型重不重要，那個動詞變形會不會考，以及多久可以考N2，應該準備什么教材等等。 　　我忽然想起了我健身開始的時候，經常纏著教練問多久會有效果，結果三個月發現沒什么明顯效果后就很少去了… 　　我每次健身也是很努力，練得頭暈眼花，大汗飛灑。結果是過猶不及，練傷了好幾次，反而對健身越來越興趣淡然。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　學習語言和健身都一樣，越是急著要結果，越是沒耐力堅持。 　　他也跟我討教了好機會，然而我漸漸發現，在他努力卻學不好的背后，有著類似的問題。 　　其實他對日語和日本文化根本沒興趣。完全是因為學校有一個推薦的機會就爭取下了，然后因為對日語的等級有要求，他就很上進的來報了班。 　　他根本不喜歡學語言，也對學習日語本身不感冒，不看動漫，也不看日劇，他想要的只是一個結果，一個證書。這當然沉浸不下去，因為每一刻的學習，他的心不在上面，看上去很努力，實際上是在浪費時間。 　　這就像，如果我和一個姑娘戀愛不是因為相處愉快，而是因為她適合結婚，直接為了結婚而去。那么在一起的每一刻，我的腦海里都有可能精神出軌。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　當人一味求快，對事情本身漠不關心，只想早點結束拿到結果，那么事情本身也不會給你好的反饋。因為心不在那，雜念就會紛擁而至。 　　知乎上有一句話說：以多數人努力的程度之低，根本輪不到拼天賦。然而我并不認同。 　　首先我想說，“努力”本身就是一種天賦。注意我說的“努力”，是有引號的。真正的努力，應該是一種明白自己在做什么，又能時刻投入在當下和其中的自控力。而非內心煩躁焦慮，表面廢寢忘食。 　　多數人的努力，只是讓自己看上去很忙碌。 　　有極少一部分人，做什么事都可以很快投入專注進去，不受打擾，努力精進。這是一種極大的天賦。 　　我認識的那些學霸，給他們一本無論什么書，都可以很認真地看完，并且總結出自己的邏輯與收獲。 　　這種天賦的核心是，做一件事的時候心很靜，沒有雜念。 　　而且我認為，這其實可以后天修，比如禪宗的正念，就是驅逐雜念，駐留當下。當做一件事的，只停留在這件事，不因將來的想象和過去的回憶而打亂自己，那就是專注的最好狀態。 　　更多的天才，或者所謂成功者，在于很幸運地找到了自己能專注投入的領域。天才不是什么都會，而是知道自己不適合做什么后，就果斷拋棄，專注于自己能做好的事。 　　而大多數人的所謂努力是什么呢?是勉強自己做自己不樂意做的事情。是他們自己覺得枯燥，無趣，但是卻又認為是正確的，是該做的，所以逼自己去做。 　　比如你讓韓寒去做數學題，去研究物理，他肯定不樂意，估計啥都做不成，及格都困難。但是他聰明或者幸運的地方是，很早就發現了自己的擅長和興趣所在。 　　我相信開賽車，寫雜文這種事，對他來說更多是享受樂趣。要說努力，這兩個行業比他努力的不在少數。 　　凡是焦躁狂熱的狀態，通常都是深層的自卑心作祟。 　　所以你去看那些學霸，你看不到他們很拼命讀書的感覺，而且通常都是面無表情，非常淡定。而自修室那些頭懸梁錐刺股的人，往往都是臨時抱佛腳者。 　　只有對自己沒有信心的事，人才會產生通過說服自己，可以量化的努力，和外在的癡狂，來安慰自己。 　　當我們在做一件事的時候，先不去想著成功與否會怎么樣。 　　成功當然很爽，但如果不成功，我們是否還會享受當下做的事? 　　如果是，我認為那就是真正的成功。 　　因為，你已經不需要依賴外界的承認，已經獲得內心的滿足。 　　當我明白這個道理之后，我重新開始感受健身這件事。 　　不再執著身材馬上變好，而是真正去熱愛運動這件事。 　　感受每一組動作帶給我身體的變化，觀察氣息的流動，汗留下來的燥熱痛快，拉伸時候的酸爽，享受運動后大快朵頤的暢快，第二天神清氣爽的精神。 　　當我真的開始投入運動之中后，我發現身體也慢慢變得精神起來。 　　只要能保持當下不雜，就已經開始生出智慧。如果你能開始了解自己，不刻意去改變而只是照著自己的本質活，那么你就會開始蛻變。 　　我認為一個人可以默默無聞地活在世界上，完全不被人知道，沒有名氣、野心和殘酷。如果一個人不認為自己有多么重要，他可以活得相當快樂。這是我推崇的克里希那穆提的一段話，也是我，今生最大的追求：平靜，溫柔，有趣。 　　只要我自己認可自己，一切都是完滿的。 +10我喜歡

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