自律神經失調的定義

顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。

長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。

自律神經失調的癥狀

自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。

其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。

尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯

自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。

根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。

這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：

1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。

3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。

4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。

失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。

底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式

門診中最常觀察到的癥狀如下：

對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！

中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

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作者：李愛玲 　　多年前，一位管理學領域的長輩問我：你覺得三十而立，立的是什么? 　　我思忖良久，找不到精準的答案。 　　他告訴我，三十而立，不是表面的成家或者立業，你立的，是成熟的思維模式，是獨立而縱深的思考能力。 　　直到我走過三十歲，碰過壁，流過淚，走錯路，愛錯人。百轉千回過后才真正懂得了這個道理。 　　年輕的我們太習慣“拿來主義”。問題一出現，馬上想招呼幾個過來人，收獲一堆經驗之談。情感一受挫，立即求助一群閨中密友，給出一千種解決方案。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　那時的我們，總期待拿過來人的經驗指導自己的人生，總希望用名言警句啟蒙自己的智慧，總是太渴望借用外力，太容易依賴外援。 　　我們唯獨缺少自我覺察、自我使用的能力。 　　曾在美容院遇見一位女子，皮膚白皙，腰身緊致，身材勻稱，看上去大約四十出頭的樣子。做完護理后，她化上淡妝，盤起頭發，準備赴一場約會。 　　攀談幾句，我客套叫了她一聲“姐”，她笑著制止：“你得叫阿姨，沒準我比你母親年紀還大呢!” 　　一問，果然，她已做了外婆，外孫女比我兒子還大半歲。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　滿場皆驚，紛紛向她討教保養秘訣。 　　她說，她曾經歷兩次兇險大病，后來研習中醫，堅持瑜伽，每年在固定節氣喝兩次中藥進行大調理。她關注身體發膚的細微變化，分析自身體質與時令季節的關系，記錄心態情緒對氣血皮膚的影響，用時數年，總結出幾十道效果奇佳的食療方子。 　　愛美的女人們瞬間打了雞血，有人求把脈，有人討秘方，有人恨不得立即飛去隔壁同仁堂。 　　她笑：“我的方法，只適合我自己。你們要先了解自己的身體，觀察，分析，嘗試，感受，才能找到最適合自己的方法。不要迷信別人的秘方，就跟過來人的經驗一樣，不是能拿到你身上直接用的，這世上最了解你的，能改變你的，只有你自己。” 　　不知道在場的女人是否和我一樣，聽到了更深的寓義。 　　只有不斷總結、剖析自身的女人，才能成為自己的中醫——分清脈絡，找準病灶，適當進補，合理運動，養顏養身，修心修容。 　　我們學過多少不老秘方，聽過多少血淚教訓，喝過無數情感雞湯，卻仍然搞不定一段情，過不好這一生。 　　只因，沒有哪個過來人的經驗完全適用。橘生淮南則為橘，生于淮北則為枳。她只是她，從不是你。 　　每個人作為一個獨立個體，背后都有一個龐大的背景體系——性格、情感、原生家庭，軟肋、禁忌、笑點痛點。生命如此厚重，沒有誰的經驗可以全盤指導另一人的人生。 　　只有那些不停思考、探索和成長的女人，才能成為自己的過來人——把每一次失去，都轉化為另一種勢能;每一場煎熬，都成為劫后余生。 　　深度體驗每一個或甜蜜或痛楚的過程，剖解，晾曬，分析，提煉，從此擁有邏輯思維和深度思考的能力。完成這場轉變，你的傷痕，才最終成為鎧甲，為愛受過的傷，才是你真正的勛章。 　　一個女人內心的強大，經驗的積累，精神的成長，情感的成熟，理性的思維背后，是一系列的自我覺知、自我修復、自我完善和自我成長。 　　那些前車鑒、老人言、七姑八舅的好心規勸，親戚朋友的苦口良言，連同過來人的經驗教訓，朋友圈的雞湯雞血，網絡爆文的妙語金句，統統只是外力而已。內心有這顆了悟、反省之后生出的種子，它就必然會在適宜的時機，崩裂破土、發芽開花。 　　閨蜜曾開玩笑：“我第一次失戀，只會坐在馬路邊上痛哭流涕喂蚊子。若第二次再失戀，我起碼要飛去巴黎輕輕松松喂鴿子。年少時傷心，去酒吧喝一瓶百威。三十歲之后再傷心，我要去商場安慰自己一個LV。” 　　你以為，這只是財力的提升?其實這是綜合實力的晉級，是內心的承載和韌性，是再次面對傷害、失意、苦難的姿態和智慧。 　　失了蘿莉臉有什么要緊，順便扔了玻璃心。 　　最大的勇敢，不是在哪里跌倒就在哪里爬起來，而是在哪里跌倒，就在哪里提升一個level。 　　曾在深夜收到讀者發來的信息，大意是，感謝我的文字在她最黑暗的時刻令她覺醒，走出迷茫困頓，從此向死而生。 　　我給她回：你要感謝的，是你自己。 　　這哪里是我和文字的作用呢?任何一個人的覺知、了悟，皆是源于自己。 　　我是從來不信，那些絕望的人，聽到幾聲悅耳鳥鳴便又開始珍視生命，那些墮落的人，喝一口勵志雞湯就從此奮發圖強。 　　外力從無如此強大的能量。 　　圍棋中有一種學習方法，叫做復盤。在每盤棋之后，要重新擺一遍，分析哪里下得好與不好，重新推演一次。后來，柳傳志將復盤引入聯想的三大方法論之中。 　　我們要從別人的故事里復盤，以汲取能力，更要從自己的經歷里復盤，以迅猛成長。每一次挫敗失意、苦痛掙扎，留給我們的，不應該只是廉價的懊悔，更不是殺敵一千自損八百、一失足后空余恨。 　　你要做最殘酷的資本家，榨干所有悲辛過往的剩余價值，悟出“道”，學會“術”，讓它們成為豐滿自己骨血的養分。 　　我越來越相信，每日三省吾身，不是一句迂腐的空話。日日宛如新生，并非一句文藝口號。 　　是過往每個階段的自己，成就了今天的我們。付出過的青春熱血，掙扎過的絕望歲月，曾經每一個俯身哭泣的姿態，都是為了成全今時今日有力的手，將自己軟弱的肩膀扳過來。走過的夜路，是為了無限接近不遠處的坦途。 　　女人一生，無一不愿被妥帖安放。而歲月艱難，世道兇險，感情航道暗礁遍布，誰都無法預見前方是幸運在翹首，還是苦難在等待。 　　林憶蓮的歌里唱：愛有多銷魂，就有多傷人。既是如此，親愛的，你怎么舍得讓自己白白受苦? 　　不是每一個人，到了三十就自動“而立”，到了四十就已然“不惑”。看看身邊，一把年紀還沒活明白的女人太多太多。 　　過去，你只怕賺錢的速度趕不上父母老去、孩子長大的速度。 　　如今，你是否問過自己： 　　你內心成長的速度是否趕得上肉身衰老的節奏?你精神豐沛的所得是否抵得過情愛消逝的所失?你格局視野的開闊是否超越了柴米油鹽的煩擾?你氣度學識的增長是否抵御了煙火流年的侵蝕? 　　歲月只會流逝，不會憑空給誰驚喜。你不應白白受苦，更不該空空老去。伍迪·艾倫說：曾經我白發蒼蒼，如今我風華正茂。生活刻薄相欺曾令你白發蒼蒼，而如今的風華，正踏著過去浴火重生迤邐而來。 　　女人的成長，并不是在十八歲的成人禮上，不是在宣讀誓詞的婚姻殿堂，不是在初為人母的分水嶺，也不是在蘿莉變御姐的邊界線。 　　而是，那些回望來路的時刻，清楚地看到自己披荊斬棘、步步向前、日漸強大、收獲豐饒的時刻。 　　那荊棘，成為你手中的尚方寶劍，從此斬妖降魔。 　　《了凡四訓》里寫：從前種種，譬如昨日死;今后種種，譬如今日生。 　　你要有勇氣，讓自己日日新生。你要有能力，每天睜開眼，就看到一個比昨天進了一步的自己。 　　這世上，誰都不是誰的藥。 　　當我們終于成為勇敢、柔韌、篤定、強大的女人，敢對著皺紋互嘲“歲月是把殺豬刀”，也敢對著腰身自黑“歲月是把豬飼料”。 　　自我完善，自我提升，自我療愈，才是永恒王道。三十歲之后，再也不必拿誰的經驗來指導自己的一生。 　　你就是自己的過來人。流過的淚，要成為一條渡你的河。受過的苦，要照亮你未來前行的路。 　　此時，傷痛才能成為財富，衰老才能視作成長。歲月真的未曾饒過我們。而我們，亦不能辜負歲月。你所走的每一步，都是自己的萬里路。 +10我喜歡

01 　　2017年只剩下屈指可數的幾天了，時間正走向更加魔幻的2018年。 　　從西安回北京的高速上，我收到艾明雅發來的微信。 　　她今年成立了工作室，從女作家到文化公司的掌門人，每一個轉身都那么漂亮，她是我的指路明燈。 　　可是這樣一個雞血滿格、溫柔又鏗鏘的女子，也會怕—— 　　她說，做好了下一年的工作安排，又買了個房子，心里又期待又害怕。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　我太熟悉那種怕，對未知的恐懼。 　　我說，最壞又能怎樣呢? 　　當初我從體制內辭職，也害怕。但是怕的時候會想：最壞又能怎樣?大不了把房子賣了。 　　人生走到30歲，必須接受世界的無常，也必須穿越自己的恐懼。 　　高速公路兩旁單調的風景，好似庸常人生的浮光掠影。那一天，我有點恍惚，一年多的“西漂”變得像夢一樣不真實。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　記憶稀薄，眼前浮現的竟是這幾位女人的臉： 　　董明珠的臉。她有張照片是跟同學合影，你會訝異，原來董小姐已經60多歲了。她的女同學們，就是那種隨處可見的，含飴弄孫的老太太，一張張溫和慈祥、歲月靜好的臉。董小姐很明顯不像同齡人，因為你從她的臉上可以看到野心，看到欲望，她眼睛里依然有光，心里有一團火。 　　章子怡的臉。她在《演員的誕生》做導師，碰到爛演技，無法掩飾一臉嫌棄;看到真正優秀的作品，又秒變迷妹花癡。她38歲了，入行20年，拿獎拿到手軟，她在演藝圈的地位無需多言，作品自會為她立傳。可我總覺得，她還是那個玉嬌龍，一張野心勃勃的臉，過去或許為成名，如今就寫著三個字：信念感。 　　張艾嘉的臉。《十三邀》有一期采訪張艾嘉，她利落短發，一襲白衣，眼神明亮如少女，那是一張生機勃勃，對世界依然有驚奇的臉。許知遠問她當初在美國讀書，為什么回到臺灣，她笑，因為交了太多男朋友。面對許知遠的深沉結論“自由和愛都很危險”，張艾嘉溫暖笑說，“那我教你咯，面對愛就是不要逃避。” 　　02 　　2017這一年，我過得其實非常艱難，像一只鐘擺，一邊是自我懷疑，一邊是自我鞭策。我獲得了一點進步，也經歷了一些傷心事—— 　　當我帶著這些隱秘的傷痛和榮光，再次回到北京，發現其實我已經收獲了最寶貴的：我變得無所畏懼。我與自己的野心終于和解。 　　當初不顧萬人阻擋，一意孤行離開了體制，其實我也是忐忑的，那時我初出茅廬，一文不名，經歷漫天嘲諷。 　　現在我回來了，注冊好了自己的公司，幾天之內收到很多業內活動邀約，還有節目邀請我去做嘉賓，更多出版公司投來橄欖枝，我幾乎每天都要拒掉幾個商業合作。 　　世界變得越來越好玩，賺錢已經成了順便的事。 　　我在自己夢想的道路上狂奔，已經不在乎得到更多。 　　而這一切的改變，只不過經歷了一年多光陰的發酵。 　　20+時，我徒有鮮活青春，卻活得慌張拘謹，小心翼翼藏好自己的鋒芒，害怕偏離主流的人生軌道。 　　30+時，我開始喜歡自己野心勃勃的臉，不畏懼流言蜚語，選擇自己最喜歡的一條路，活成獨家風景。 　　這一年，我像一個孤獨的掘井人，不斷往地表深處鉆探——是的，我沒有任何行業背景，不認識一個圈內人士，我有的，僅僅是一腔逆流而上的孤勇，一點點寫作的天分，我將自己和過去的人生徹底割裂，某種意義上來說，我成了命運的孤兒。 　　這是不辭勞苦，孤獨跋涉的一年。 　　站在年末這個時間節點，總會感慨一些得失，唏噓時光的無情。每一次回望，都在昭示我們，人生如寄，紅塵若大夢一場。 　　而一個人最大的野心是什么?就是按照自己的意愿，真實地，自由地去生活。 　　村上春樹在37歲那年，離開日本，去歐洲旅居，寫出膾炙人口的《挪威的森林》，他曾說，“不管全世界所有人怎么說，我都認為自己的感受才是正確的。無論別人怎么看，我絕不打亂自己的節奏。” 　　2018，愿我們都再勇敢一點。 　　愿你健康快樂，愿你有張野心勃勃的臉。 　　你對2018年有什么期待? 　　作者：李娜 +10我喜歡

《人民作家》 | 王美萍 　　又是一個因疫情而變得枯燥的假期。看著兒子每天都是一副百無聊賴的樣子，我只能跟著表示各種無奈。 　　除了帶他看電視，上網，玩玩具，還給他找一些所謂的作業做做，實在想不出還有什么辦法，可以帶給他他想要的樂趣。疫情期間，為了不給政府添麻煩，只能在家想盡辦法的盤他。 　　在一次又一次請求我帶他去大型游樂場失敗以后，于心不忍的我還是答應了他：可以去小區的公共游樂場玩一會兒。 　　按我提的條件，小子乖乖地睡了一個午覺。起床，帶上他自己準備的小零食還有一些簡單的防護用品，我們來到了小區游樂場。一眼望去，從學齡前到小學階段的孩子還真不少，看來基本都是我家的同款--都是一群在家實在呆不住的主。 　　 　　一直都覺得，這么大的孩子都應該是自來熟的呀，可是即便是難得的“放風”機會，也一定要找到自己的伙伴。可見現在的孩子還是很有想法的。 　　回頭，想想我們自己，不也是如此？無論是生活還是工作中，我們有事，第一個想到的不也是我們自己所信賴并能依靠的伙伴們嗎？ 　　回想起自己三年多的編輯生涯，隨著我們團隊的日益壯大，我們的伙伴遍布了全國各地。正是大家的默默付出，全力配合，才能使一篇篇文章光鮮的呈現到各位讀者的眼前。 　　即便編輯們分散在全國各地，正是因為大家的默契配合，才會創造出短時間從組稿到修改、編輯、配樂朗誦再到發表的奇跡。所以，我們也一次又一次的用實力詮釋了什么叫做《人民作家》的速度。 　　有時想想，要完善一篇能發表的文章，還真不是一件容易的事。 　　后臺主編要從郵箱把相同欄目的文章分排出來，然后按照預留的聯系方式和作者確認核實信息。 　　為了不影響發表，還要聯系作者盡快補全缺少的信息。編輯還要盡可能避開作者的工作和休息時間，所以，最后能留給編輯編稿的時間基本都是在晚上了。 　　同時，為了讓文章發表時更為完美，好多默默無聞的朗誦老師，都要搭上自己休息的時間，有的還要克服時間差，為我們及時配上精美的朗誦作品。 　　 　　在編輯的過程中，我們也會遇到一些瓶頸，不知道怎么樣把標題做得更漂亮，怎樣配插圖才能給文章錦上添花。往往總是在這個時候，我們的伙伴們就會出現，大家會在編輯群里互相鼓勵，支持，傳輸經驗。 　　記得七夕那天，原本是一個浪漫的節日，而我只能在家帶娃，失落、傷感一下子涌上了心頭。為了盡快調整自己的心態，就搬出電腦，編輯起了新一期的《少年文學》欄目來。 　　休息時，拿出手機翻翻朋友圈，正好看到我遠在異地的伙伴李建麗主編也和我一樣在搬磚。兩個人在朋友圈里留言互相安慰了一番，頓時感覺沒那么寂寞和失落了。 　　也許伙伴就是這樣，在你快樂時，無論在何時何地他都會給你送上祝福；在你需要時能及時出現，幫你排憂解難--伙伴就是我們能大膽的把后背交給他的完美戰友。   +10我喜歡

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