自律神經失調的定義

顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。

長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。

自律神經失調的癥狀

自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。

其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。

尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯

自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。

根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。

這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：

1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。

3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。

4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。

失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。

底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式

門診中最常觀察到的癥狀如下：

對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！

中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

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作者：清悠 　　01 　　看到了師妹在朋友圈發的新狀態：每天都有所進步的日子才是最美的時光。 　　于是，隨手翻了翻她最近半年的朋友圈，都是忙忙碌碌的身影，但是看上去卻無比精彩，充滿活力。 　　參加項目交流會，聽專家學術報告，團隊集體的挑燈夜戰，慶功會上碰杯的陶醉，以及完成工作時伸展的懶腰，都是透露出一種積極向上的狀態，看上去清新而舒服。 　　而半年之前的她則是清一色的迷茫、焦慮、不知所措。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　當時，她已經在一家公司就職三年，學歷高、本人勤奮努力，不服輸，三年內便出了不少小成果，得到了領導的認可和尊重。 　　但當在該領域內走了一段路之后，她發現自己雖然有成長，但是速度太慢，更大程度上表現為自己的孤軍奮戰。 　　因為周圍人安于現狀，缺乏年輕人的朝氣，整個團隊氛圍懶散，凝聚不成一股力量，可供他學習提升的機會太少，成長提升的空間受到限制。 　　這些都使得她缺少了方向感，不時地感到迷茫和壓抑。 　　跟她聊天時，能感到她一臉的疲憊，這大概就是人一旦沒有了方向感之后所呈現的消極吧。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　她想過換工作，但心里仍舊有所猶豫，雖然以前的工作平臺不高，但待遇還不錯，讓她一下子打破這種穩定，她顯得有些糾結，并且中意的單位人才濟濟，競爭激烈，她害怕自己追不上別人的步伐。 　　我當時勸她說：既然現在進步的空間已經不大，沒法獲得個人成長，不如辭去，新單位人才多，但是氛圍積極，能跟優秀的人在一起，你能差到哪去? 　　后來，她說就是這句“能跟優秀的人在一起，你能差到哪去”，刺激了她，她辭職了，她想清了自己需要的是不斷成長，不是滿足于固有的圈子，安于現狀。 　　事實恰是如此，新的天地，有優秀的團隊為伍，整個氛圍積極向上，她的心重新燃燒起來，每天都有做事的動力，對于未來更明確，真正地走在了自我成長的道路上。 　　我們往往缺少了一種魄力，不敢去嘗試，不敢去改變，于是眼中的世界便只有那么大。 　　或許你應該有點“寧做鳳尾，不當雞頭”的意識，凡事以能使自身成長為前提，而不是去擔心虛無縹緲的未來。 　　你永遠趕不上變化的節奏，倒不如先充實好自己，等變化來臨時，你才有能力隨機應變。 　　02 　　網上流行過這么一句話：“最怕的是比你優秀的人還比你努力”。 　　在我看來，這句話幾乎是必定的真理，他的努力不一定是流于表面，能夠讓你輕而易舉地看到，這種努力更表現為一種經常性地對自身進行修正，即優秀的人一定是善于自我教育的人。 　　優秀的人具備了自我教育的能力，其一生都會適時地對自己進行修正，使自己變得更有層次和境界。 　　有一次，跟一個非常優秀的朋友聊天，問了他一個早就想問的問題：為什么我能想到的優點都能在你身上找到? 　　他說： 　　很簡單，只是很多人可能不會留意，我在跟人交往時，永遠是抱著學習的態度，他人具有的優點我會很快地發覺并且學以致用，讓其變成自身的品質。因此，久而久之，當我學習的人越多，我身上的優點也會越來越多。 　　學習他人的長處，變為自身的優點，這就是他越來越優秀的秘訣。 　　俞敏洪在演講中也不止一次地說道：他一直在向優秀的人靠近，在追隨優秀的人的腳步。 　　創立新東方以后，他不斷地向新東方的各種人學習，不管年輕還是年老，對他來說沒有區別，惟一的區別就是他們身上有沒有值得他學習的東西。 　　事實就是這樣，越是優秀的人，越具備學習能力，學習新東西，探索新世界在他們看來是自然而然的事情。 　　因此，你大可不必擔心他們會瞧不起你，他們反而會給你舒適的感覺和向前的動力，指出你一直忽視的特點，告訴你該發揮的優勢。 　　有人說，一個人如果從來沒有自卑過，他的奮斗會比較平庸，他的成功會比較渺小，跟優秀的人在一起，你可能會自卑，但要適當而不過度。 　　只要你認識到，你正在走上坡路，那么未來的未知并不可怕。 　　因為你已經處在了一個更積極的氛圍里，這些人的行為方式、良好作風都會在耳濡目染之中熏陶你，你不一定能比得過他們，但你一定會以最快的速度超越過去的自己。 　　03 　　然而，很多時候，你并不是意識不到這些益處，有些事情你并不一定做不到，而是你連想都不敢想。 　　打個簡單的比方，你認為你一年只能賺十萬，對于一百萬你連想都不敢想，你認為自己這輩子都不可能賺到，于是你就親自給自己堵上了一條路。 　　因為你假如想到自己沒準可以賺到，那么接下來你便會想如何去賺到，要用什么方法，投資什么方向，如此才會有接下來的一切可能。 　　人們總是擔心自己的穩定被打破，一旦打破了不知道如何去應對，或者沒有面對的勇氣，所以壓根連想都不敢想。 　　這時的“不敢想”就是限制性的思維，人與人之間最致命的差距在于思維方式的差距，成長型思維才是最具競爭性的思維。 　　當你在羨慕別人聰明的時候，告訴自己我可以向他學習。 　　當你覺得目前的狀態不錯的時候，想一想還能不能更好。 　　當你覺得某項事情太難了，你或許可以鼓勵自己再從其他方面去嘗試一下...... 　　即無論處于什么狀態，都以成長型的思維考慮問題。 　　其實成長比成功更重要。不管是做什么樣的選擇，只要這個選擇有助于自我提升和成長，你就可以暫時不要去考慮結果，而是專注于這個提升的過程。等這些過程你全部經歷了之后，你的心態一定可以改變。 　　就像《我的前半生》中的羅子君，跟陳俊生離婚時，擔心害怕，恐懼自己的人生發生變化，不敢接受未來沒有依靠的日子。 　　可是經過一番努力，她逐漸明白了應該做什么樣的自己，從公司離職的時候沒有沮喪和失落，而是眼含熱淚地對賀涵說道： 　　你不知道我現在比任何時候都有成就感，剛才蘇曼殊要趕我走的時候，讓我想起來陳俊生跟我離婚的場景，好像都是我自己砸了自己的飯碗。 　　但是這一次我很慶幸，因為我一點也不害怕，一點也不會覺得驚慌失措，因為我知道自己有什么，會什么，我可以到哪里去，我接下來可以干什么，你不知道我現在這個感覺到底有多好。 　　這就是成長，成長就是你越來越清楚地知道自己可以做什么樣的選擇。 　　04 　　人生最大的貴人永遠是自己，你決定你自己的選擇，你決定自己成為什么樣的人。 　　當一個小圈子不能給你提供養分，你不再能學到東西，即使你在其中的位置再高，地位再牢固，對于自身的成長而言都不是最好的。 　　而跟優秀的人在一起，也絕不是以有朝一日超越別人為目的才做出選擇，而是看你是否能以最快的速度，最高的質量超越以前的自己。 　　參加活動遇到過一個老師，是一個智者。他稍一點撥，一句話就讓我醍醐灌頂，接下來我做了一系列的思考，挖掘了自身埋藏很深的一些弱點，他自己也沒有想到這句話對我來說如此重要。 　　事實就是這樣，有些東西已經存在于你的腦海中，但是不夠清晰，不夠明朗。這時，就得靠那些優秀的人來喚醒那個沉睡的你，那些沉睡的意識。 　　因此，與其擔心未來的不定，不如努力讓自己現在強大。 　　而跟優秀的人在一起，你一定會比過去的你更優秀，當你比過去的自己更優秀的時候，你的未來也才有了更多的可能性。 +10我喜歡

鄭玉超 阿丙是我的一個朋友，可我從心底里看不起他。 怎么說他呢？束手束腳，吝嗇成性。偶爾他做東請次客——這可是太陽從西邊出來的好事——他也決不會讓大家玩得盡興。 大家正觥籌交錯，喝得起勁時，阿丙早已起身買了單。大家只好作罷，待阿丙走后，常常又換個地兒繼續作戰。 好不容易，阿丙又一次主動請客，酒興照例戛然而止。貼著耳朵，阿丙告訴我，錢得花在刀刃上，可不能亂花。 我鼻子里哼了一聲，問他，哪件事對你算是刀刃？他啞然了。（美文精選網：www.meiwenjx.com） “一看你就是個做大事的人。”我哈哈大笑，起身揚長而去，背后留下阿丙一臉的驚訝。 慢慢地，大家喝酒不再找阿丙。漸漸地，阿丙被我們所遺忘。 再一次想起阿丙來，像我生命里的艷遇一般，純屬于偶然。 那天，郵儲銀行門口貼了一張尋人啟事，照片上是阿丙。 我肯定地告訴銀行工作人員，你們要找的人叫阿丙，我過去的朋友。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 銀行的鄒主任再三向我核實，我忽然又猶豫了。阿丙那么吝嗇的一個男人，怎么可能堅持多年，向毫不相干的陌生人捐款資助呢？ 可阿丙就是燒成灰，我也認識，他眉眼上那顆肉痣我曾多次想為他摘除了，尤其喝酒時，怎么看著都會讓我煩心。 果不其然，阿丙見我帶銀行鄒主任登門，矢口否認自己捐助了別人。 “你說，我一分錢都得掰成八瓣花的人，怎么可能匯款給別人呢？”阿丙望著我，一臉誠懇，想讓我出面為他作證。 這讓我不知所措，銀行調取的監控視頻里，分明是阿丙，那張臉上長著讓我討厭多年的肉痣。 鄒主任耐心解釋，受資助的那家遠在漠北，受恩人匿名資助多年，沒別的，只想知道恩人是誰，也好留個念想。 可阿丙梗著脖子，任鄒主任好說歹說，就是死活不承認。 “天底下長得相同的人多的去了。你憑什么說照片里的那個人就是我？”阿丙滿臉委屈，“我自個錢都不夠花呢。” 見此情景，鄒主任只好不了了之。 這以后，在固定的日子里，和阿丙長得一模一樣的那個男人照例去匯錢捐助。據說，有一次，銀行柜面里的人叫他阿丙先生，那人先是應了一聲，立馬住了嘴，正色道：“對不起，先生，我想你認錯人了。” 到底阿丙是不是那位捐助者，我也說不清楚。 只是，再喝酒時，我又下意識地想起了阿丙。 載于廣東省《南方法治報》（2017年4月5日）。 +10我喜歡

【小小說】大器/老甲老乙和老丙       衛莊村有三個老頭，一起到縣醫院做健康檢查，檢查結果出人意料：都得了癌病，都患了不治之癥。 這下人們都驚訝了，這下人們都奇怪了。這消息很快傳遍了全村，傳遍了全鄉，也傳遍了全縣城。 我是個好奇的人，我很好奇，我懷著好奇的心去調查探訪，結果發現了很多鮮為人知的內容。 這三個老頭分別叫老甲老乙和老丙，他們年齡相仿，都七十六歲。他們是一個村里的人，是相距不遠的鄰居。他們小時候在一起玩耍，上學時是同窗，長大后……長大以后，各自有了工作，各自有了家庭，各自有了事業，各自住在不同地方。可是他們一直保持聯系，他們之間友誼沒斷。值得稱道的是，在他們六十歲退休以后，又圓滿聚在一起了。 老甲老乙和老丙穿開襠褲時，常在一起抓蛐蛐兒、捉迷藏，在一起打豬草、跳池塘、掏麻雀蛋。 說起掏麻雀蛋的事兒，話有點長。那時，人們都是住的土胚房，房頂上搭的是高粱桿，高粱桿和土墻之間有縫隙，大一點的縫隙可以做鳥窩住麻雀。每年的夏秋天，是麻雀的繁殖季節。老甲老乙和老丙就聚在一起掏麻雀蛋。他們會根據墻上的麻雀屎，順利找到麻雀窩的具體位置。按照分工，老甲個高體重做人梯，老乙細致周到當幫手，老丙精瘦靈巧站在人梯上面是掏手。老甲老乙合力把老丙頂到房檐下，老丙就拉長胳膊，把手伸進麻雀窩里仔細摸，將麻雀蛋或沒長毛的小雛雀抓出來。 有一次，老丙不小心把一個麻雀蛋掉到了老甲的頭上，蛋清蛋黃順著頭發流到了他新買的背心上，黏糊糊臟了一大片。這片蛋清蛋黃洗不掉的污漬，一直跟著老甲上了幾年學。 老甲老乙和老丙都在村里上小學。老甲學習不好，高小沒畢業輟學務農，成了農業合作社社員。老乙學習一般，高小畢業后，進了縣建筑公司當了建筑工人。老丙學習優秀，高小畢業后又考上了師范學院，師范學院畢業后回縣城當了公辦教師。就這樣，他們在各自的崗位上，工作著學習著努力著奮斗著，他們各自娶妻生子成家立業……老甲找老乙為兒子安排當了建筑工人，老乙找老丙為兒子安排上了好中學，老丙找老甲到地里采摘過瓜果蔬菜…… 人生如夢，白駒過隙。時間列車來到2000年，老甲老乙和老丙都年滿六十歲。當工人的老乙退休回家了，當教師的老丙城里住不慣回村了，當農民的老甲也清閑了。人生的旅途劃了一個圈兒，三個人又聚到一起了。 老甲老乙和老丙常聚在村頭的大樹下，一起喝茶下棋，一起談天說地。回憶童年趣事，分析國際時局。得意時放聲大笑，痛苦時掩面哭泣…… 俗話說，沒有不散的宴席。老甲老乙和老丙也跳不出這樣的“法則”，只不過這一天來的有點突然。那是個炎熱的夏季煩悶的下午，老丙在縣衛生局工作的兒子，拿來三張“健康狀況體檢表”，要老甲老乙和老丙到縣醫院免費做體檢。三個老頭如約而至。可是，不查不知道，一查嚇一跳。他們都得了癌病，都患了不治之癥。 這個噩耗像炸雷一樣，把老甲老乙和老丙一下擊蒙。他們的家人也都陷入驚恐和悲痛之中。他們不知所措，他們感到死亡之神正向自己走來…… 老丙回到家里寢食難安，常常半夜里驚醒，幾天瘦了十多斤。想到即將到來的病痛折磨，想到因病給兒女帶來的經濟負擔和遙遙無期的房貸，老丙感到壓力山大人生無望。于是，一個深夜，他偷偷吞下了大把的安眠藥片，再也沒有醒來。 老乙一反常態，一日之間看透了人生。他乘飛機坐高鐵，南北二京走一遭，游山玩水看個遍。他和朋友相聚一醉方休，捐款助殘出手大方。一天夜里，老乙和朋友在一起飲酒后，回來的路上，一腳踏空掉到旁邊的池塘里，生命走到盡頭。 老甲則面對死神坦然處之。早晨到村外遛彎呼吸新鮮空氣，中午到菜地里采豆摘瓜，下午帶著馬扎子到附近村鎮聽書看戲。他說人吃五谷雜糧，生老病死是自然規律。啥時候找閻王爺報道命中注定早晚一回。就這樣，一天天過去了，一月月過去了，過了一年又一年……醫院復查，癌病全無了。 一天早晨，我在運動廣場見到了已八十多歲的老甲，讓他談談戰勝病魔長壽秘訣，他哈哈一笑說出六個字：…… +10我喜歡

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