自律神經失調的定義

顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。

長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。

自律神經失調的癥狀

自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。

其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。

尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯

自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。

根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。

這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：

1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。

3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。

4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。

失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。

底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式

門診中最常觀察到的癥狀如下：

對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！

中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

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文/王起   星期天，大學教授初欣應邀去盲人學校義務講課。可是，初欣自己不會開車，要丈夫耀光送她去。   初欣平時給她的學生上課時，很注意自己的形象。因此，在上課之前，她總是拿出隨身攜帶的小鏡子照一下，看看有沒有不得體的地方。按她的話說，為人師長，不單單是教學生文化知識，還要教他們怎樣做人，怎樣成為一個人人喜歡的人，一個懂得尊重別人的人。可今天她要面對的是一群盲人，用得著那么認真嗎？丈夫已經出去十幾分鐘了，她還在鏡子前左凃右抹，前照后照，總覺得不滿意，其實，她那彎彎的眉毛，一雙會說話的大眼睛，粉白粉白的瓜子臉，再加上那苗條的身材，就是不打扮，也不失為一位美女。最后在丈夫的一再催促和喊叫下，她終于出來了。   丈夫又是一通牢騷：“他們又看不見，你這不是瞎子點燈——白費蠟嗎？”   “你說的很對，我打扮得再好看，他們也看不見。”初欣打開副駕駛車門，邊往車里鉆著邊笑著說，“可是，我不能因為他們看不見我就不尊重他們呀。”   丈夫“白”了初欣一眼：“就你這張‘律師’嘴，我就是長著八張嘴也說不過你！”   “那你就乖乖的聽話，別犟嘴！”初欣用雙手搬過丈夫的頭，“吧唧”親了一口。   “是，領導！”丈夫無奈的搖搖頭，還是笑著發動了車子。   “寶馬”“唱”著歡快的歌曲“我們的明天比蜜甜……”，“哧——”的一聲“撒開四蹄”向前奔去……   【作者風采】王起，原籍河北圍場縣 +10我喜歡

1 　　閨蜜小咖今天微信給我一張圖，是一張有樹有花的風景畫，美得不像人間。圖底下，她附了一條留言：等我們老了，結伴去這里安度晚年吧! 　　“不帶你家老頭兒嗎?”我問。“打了一輩子了，老了要清凈清凈，不帶。”她答。 　　“不帶孩子嗎?”“孩子翅膀硬了，也該單飛了，不帶。” 　　她只想帶上我。我被她不離不棄的閨蜜深情感動得一塌糊涂，馬上包了個大紅包給她：“約吧，請飯!” 　　她收了紅包，對我說：“好，回來海鮮自助、重慶火鍋隨你挑，等有空啊親!”（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　我明白了，最后這半句話等于把前面的活色生香全部變成了一場幻影。 　　其實，這么嫡嫡親的閨蜜，我們已經很久沒見了。 　　依稀記得我坐月子時她來送了一堆小衣服，搶著當了個干媽，如今孩子幼兒園都快畢業了，這個干媽也再沒露過面。 　　她有她的忙，我有我的忙。職場上的不進則退，生活里的柴米油鹽，孩子的吃喝拉撒，將我們的生活填得滿滿當當。 　　結婚前，我們說好的每周一小聚、每月一大聚變得遙遙無期，說好的一起四手聯彈、一起去學油畫、去練瑜伽都變成了夢幻泡影。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　而我們的地域距離不過A城到B城，50分鐘的車程而已!我們竟然舍近求遠，去計劃了一場50年后的約! 　　2 　　我們真的需要那么忙嗎? 　　我認識的A君是個業務員，他每天馬不停蹄地在各大城市游竄，沒有周末，沒有假期，“每天多跑一單，就多掙一份錢。” 　　我認識的B君自己開飯店，每天凌晨三點起床進貨，深夜十二點以后回家。他每天和孩子打電話，卻很少能摸到孩子稚嫩的臉。 　　我認識的C姑娘把孩子扔在老家，自己在北京打工，每次跟孩子分離，孩子都哭得撕心裂肺。但她覺得現在的忍痛割愛是值得的，只有趁年輕時多拼一拼，才能給孩子更好的未來。 　　我認識的D姑娘是我最羨慕的一位，她在家自由職業兼顧帶娃，工作家庭兩不誤。但是，她說，她沒空給自己沖杯咖啡。 　　在他們眼里，歲月似乎是一場不需要保存體力的中長跑，能跑多快就該跑多快!但是，此刻你過的是你想要的生活嗎?你是否把青春獻給了無奈，卻把熱愛留到了未來? 　　3 　　前不久，一個朋友因為過于勞累猝然離世，我在微信上看到這條消息，久久緩不過神兒來。似乎昨天，他還在朋友圈慶祝他寫的一部短劇突破了百萬點擊;似乎剛剛，他還在鼓勵我筆耕不輟地寫下去。突然間，我們就天人永隔了。 　　可是仔細一想，距離我們最近的一次對話，竟已過了三年。三年里，我們都數著自己的十萬加過日子，忙得連睡覺的機會都很少。他更是在凌晨三點睡下、凌晨五點起床的節奏里，過早地耗盡了自己的生命。 　　2018年來了，很多朋友感嘆時光飛逝，自己又老了一歲，繼而幻想起退休后的歲月。 　　“等我退休了，就去找個美美的鄉村養老。”“等孩子長大了，我也去報個老年大學學鋼琴。”“等我退休了，就拿著退休金去周游世界。” 　　但是，未來不會承諾給任何人期許。也許退休了，牙松了，腿軟了，孫子出生了，脫不開瑣事的人還是會被瑣事糾纏。 　　其實，人生還是會有太晚的開始的。也許走到生命的尾巴，我們終究會發現，我們浪費過太多的歲月去爭、去搶，卻忘記給自己一個可以“荒度”的時光和角落，安置自己的熱愛。 　　有一句話說：你現在不去做的事，以后也不會去做。 　　想想過往的經驗，的確如此。 　　所以，與其去期盼未來，不如別辜負每一個當下的時光。也許對未來真正的慷慨，是把一切都獻給現在。 　　去學琴吧，哪怕每天只有半個小時的時間。去讀喜歡的書吧，哪怕只是在接孩子的空閑。去養花種草吧，哪怕只是為了冷卻一下自己的躁動。去和朋友見面吧，哪怕只是懷念一下當年的那些小確幸。 　　過不好今天的人，明天能有多璀璨呢? 　　行動起來吧，明天不會比今天更年輕了! 　　作者：月下客 +10我喜歡

小苗秧的回憶       焦富軍       人到中年，慢慢的開始懷舊。最近，在我腦海里開始浮現學生時代農村老家的一些趣事，這里面，印象最深的算是栽小苗秧了。 七八十年代，農村主要是解決溫飽問題。那時候，由最開始的大集體大生產到最后的土地承包到戶，我老爸和老媽還有眾多的父老鄉親、親戚長輩都忙于田間地頭，一季油菜或者小麥，一季水稻，年年如此。稻花香里說豐年，聽取蛙聲一片，好一派欣欣向榮的景象。 每到初春時節，家家戶戶開始忙著并秧苗，最先，并的是塑料薄膜，把田弄成一米多寬方方正正的，平整好以后，撒上谷種，均勻的撐上竹條，然后在上面蒙上塑料，就耐心等待谷種發芽、秧苗長大，這種育秧的方式叫薄膜秧。 又過了些年，可能是為了提高谷種出芽率的緣故，慢慢開始流行栽小苗秧了。就是家家戶戶或者幾家聯合建一個溫棚，溫棚的下面留有火道，一般用條石砌成。溫棚里面用木頭或竹子分成一層一層的格子，將泡好的谷種灑在長1.2米、寬0.8米的竹籬笆上，整齊地放在格子里，然后溫棚上面蒙上塑料。為了催苗，農戶每天都要在火道里塞柴續柴，燒火加溫，并進去不停給谷種灑水。大概十天的樣子，谷種便長成了秧苗。那一根根小秧苗，嫩葉兒殘留著一兩滴雨露，一閃一閃的，青翠欲滴，就像一位亭亭玉立的綠衣少女。籬笆上的小苗秧，有一寸多長，整整齊齊、密密麻麻，像是正在接受檢閱的綠軍方陣，挺壯觀、挺誘人的。 待到這個時候，一個重要的工序開始了，那就是栽小苗秧。那時候，小苗秧由于短、小而且太多，好多大人都忙不過來，大人們長滿老繭的雙手顯得有力無處使，笨手笨腳的，栽起來效率不高。于是乎，栽小苗秧便成了學生放學后或周末的一種重要支農勞動了。   ------     那時候，農村學校放學大概在三四點的樣子，同學們還未放學便開始在班上、學校請栽小苗秧的人。而且，那時候請人幫忙還得看你在班上的人氣如何，善于外交、人緣關系好的可以根據需要請到好幾十人，而那些人緣不好的同學大家都會婉言拒絕。在請來請去的過程中，學雷鋒、換活路、還人情、禮尚往來這些傳統而又樸實的想法顯露無遺。 一到放學，同學們便組成一個個小分隊，來到田間地頭開始栽小苗秧。一二十人圍著一巷一巷的平整的農田，或坐著、或蹲著，開始將籬笆上一餅一餅的小苗秧分成一根一根的，估摸著四周一寸多的距離用指尖栽到田里。栽小苗秧的同學們，順著水道一字排開，就像寫字一樣格外認真，或埋頭苦干、沉默不語，或大聲喧嘩、相互取笑，或三四人輕言細語、竊竊私語。不管怎樣，唯一不變的是，大家手都沒有閑著，左手分苗，右手栽秧，一個比一個敏捷，一個比一個嫻熟。偶爾，同學們也會伸個懶腰，站立起來，東張西望一下，比較誰栽得快，誰栽得好看。 那時候，蹲的時間久了，也會坐著栽。栽小苗秧的人，一般坐的是小木凳，小椅子。但用的最多的，還是那種便于移動，“丁”字形的簡易凳子。這個凳子是將一塊或方或圓的小木板釘在一個圓柱形的木頭上，形成“丁”字形，很有實用價值，入土深，坐得穩，且不占地方，便于挪動。直到現在，我還很佩服大人們的聰明智慧。 由于學生天生心靈手巧、動作敏捷，加之人手眾多，所以，一般情況下，用不了幾個小時，一家的所有小苗秧便會全部栽光，順利交工。這時候，同學們便走上田坎，洗腳洗手，然后就是集體吃飯了。 那時候，農村的生活條件還不是很好，但每家每戶在款待同學們時都會傾其所有，精心準備，不甘落后，這體現一個面子問題和口碑問題。家家戶戶要么是燉肉、要么是四菜一湯，甚至六菜一湯，條件好的除了飯菜還會擺一些花生、瓜子、水果糖，放上幾瓶小香檳。同學們要么八人一桌，要么端著、蹲著、站著吃，反正個個情緒飽滿、胃口大開。在那個生活條件相對艱苦的年代，好幾十個正在“吃長飯”的同學共進午餐，大家往往會像打仗一樣，個個爭先恐后，狼吞虎咽，場面是何等的激烈壯觀？直到現在，我還懷念同學們一起吃飯的場景，感覺那時候吃飯格外香，飯量也格外大。 更有甚者，我們還約上十幾個最要好的同學周五下午出發，步行幾十里路，來到同學家中，栽一兩天小苗秧，住在同學家，吃在同學家，玩在同學家。記得初二有一次，我們在郭家壩一譚姓同學家中，栽完小苗秧后，叔叔阿姨盛情款待，大家都年少輕狂、意氣風發，興致很高，硬生生將他家一壇上好的包谷酒喝完了，那壇酒足足有二十多斤，創下了生平喝酒之最，也成為了初中同學們屢次聚會中的一段佳話。 我的老家，是2002年六九洪災的重要受災區，蒲河兩岸好多農田和水渠都被洪水沖毀了，或者被沙石掩埋了。這些年，在脫貧攻堅的大背景下，國家大力實施了土地復墾工程，但昔日的良田大都恢復成旱地了，加之父老鄉親都以經濟建設為主，覺得種糧食不劃算，所以，家家戶戶種水稻的場景已不復存在，栽小苗秧的壯觀景象也都變成了學生時代的美好回憶。但每逢春播季節，那種場景就會浮現在眼前，同學們一起栽秧苗，一起搶飯吃，一起窮開心，這些最能見證純潔友誼的過往，會一直深深的埋藏在我的記憶中！   ------       焦富軍，供職于佛坪縣教育體育局 +10我喜歡

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