自律神經失調的定義

顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。

長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。

自律神經失調的癥狀

自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。

其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。

尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯

自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。

根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。

這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：

1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。

3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。

4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。

失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。

底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式

門診中最常觀察到的癥狀如下：

對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！

中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

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01 　　在周魚的微博上看到他的一段話“你可以追劇追一晚，只要你可以按時交上論文。你可以有豐富的夜生活，只要第二天你還能精神飽滿的做好本職工作。放縱究竟是不是錯，取決于你能不能為你的放縱負責。還是那句話，沒有自制力的人不足以談人生。” 　　簡直一語戳中，微博底下留言的人，無一不在哀嚎：膝蓋中箭。 　　自制力并不是什么新鮮詞，說白了就是能夠自覺控制自己的行動和情緒，集中注意力去達成自己原本的目標，而不受其他事情的干擾。 　　可是說起來容易，做起來真是太難了。 　　對大多數人來說，論文通常都是在deadline來臨時，才匆匆忙忙拼湊完成的，而在這之前，是逍遙地看劇打游戲，約會逛街;工作也是，今天做不完那就明天再做咯，反正工作永遠也做不完，但聊天八卦要跟上、剁手購物不能錯過秒殺，就連無效的朋友聚餐打著“社交”的旗號也不能不去……（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　每天沖擊我們的信息太多，要做的事情也太多，我們的時間也被分割成碎片，然后被雞零狗碎所侵占，自制力一點一點喪失。 　　我們每天好像做了很多事，但為什么最后又好像什么都沒做?每天好像忙得團團轉，焦頭爛額，但為什么最后還是顧此失彼?我們立下一堆目標和計劃，最后一個也沒完成，我們急吼吼地說要多么努力，我們甚至還曾以為自己很努力，原來不過就是看上去很努力而已，最后的結果是，想要做的事，和本應該完成的事，都沒有完成。 　　喪失自制力的后果是讓我們對自己憤怒和質疑: 我們有什么資格談努力? 　　02 　　我一個朋友，她的出版資格考試報了三回，可一次也沒去，是的，她連考場都沒進。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　最后她生生從考初級熬到了可以考中級資格(畢業五年可以直接考中級)，她無所謂地說：“哎呀，大不了我直接考中級不就得了。” 　　其實在我看來，她這話無異于自欺欺人，沒有個三五年，她中級一樣考不下來。 　　還記得我們一起報名考初級的情景。 　　她特別豪言壯語地立下學習目標，用多長時間復習《著作權法》，用多長時間學習出版實操知識點……時間規劃得特別詳細，如實按照這個計劃來，備考的時間完全充足，甚至還可以在一輪復習完了后，再進行重點知識二輪復習。 　　但我們相約一起復習的第一個周末她就缺席了。原因是，她們公司不久后要組織去某著名山莊泡溫泉，開季度總結會，她想買一套新的泳衣，順便去商場逛街，趁著打折買買換季的新衣服。 　　她打電話邀我作陪，“喬喬，這個禮拜你陪我逛街，下個禮拜我們再開始學習好不好?” 　　我回她一個微信：“你這個行為就像口口聲聲喊著要減肥，卻大吃大喝一頓，還美其名曰‘沒有吃飽怎么有力氣減肥呢’?” 　　讓我意外，其實也意料之中的是，第二個周末，第三個周末，她總是有事，最后我只好獨自一個人把最初定下的學習計劃執行下去。 　　起初，她還有些負罪感，但次數多了也就輕易地，自我放縱了。 　　時間好像還有很多，所以眼前的誘惑，相比很久以后的考試來說，總是更有吸引力一些，也更重要一些。甚至，還會偶爾勸誡自己“人生苦短，不如快活”。 　　到最后，臨到考前一個月，她才開始急了，臨時抱佛腳各種狂背，可是那些法律條款和實操的內容，真不是一時半會兒就能背下來的。壓力太大，她一焦慮，效率低下，就又沒有學習的動力了。最后索性連考場也沒去。 　　是的，自制力差的人，永遠都有最后一道護身符：大不了重頭再來咯。 　　第二年，她一個人報考，考前依舊信誓旦旦：“去年沒完成的計劃，今年誓死也要完成。” 　　然而，第二年依舊，乃至第三年。 　　沒有自制力的人，往往容易拖延癥爆發，總是覺得時間還有，偶爾開個小差做點別的并不影響大局，直到deadline逼近時才亂了陣腳，才意識到自己過高地估計了自己hold住場面的能力。 　　其實我們沒有完成的那些事，并不如我們放棄的那么輕松，它們在我們看來其實很重要，沒寫完的論文，沒做完的工作，沒有看完的書，沒有認真聽的報告，沒有背的單詞，而我們在開小差的時候，也并不是心無旁騖地快樂，心好像被懸著，我們真的有負罪感，沒法好好地玩耍。 　　03 　　真正地有自制力，是一種怎樣的體驗? 　　學生時期，我們身邊都有這樣的學霸，他好像從來不用做作業，上課也不是埋頭苦做筆記，下了課更不會呆在座位上，他們可以跟學渣一起聊熱門的電視劇，討論流行的八卦，他們……好像真的沒有認真地學習，但我們永遠不知道的是: 他們在家專注地寫作業和復習，一個小時的學習效率頂別人兩三個小時。自制力強，所以效率高;自制力強，所以學得快，玩兒得也嗨。 　　畢業后，職場上我們身邊也有這樣的同事，他們好像上班也跟你一起聊天八卦，也偶爾偷偷淘寶刷微博，做PPT的時候也一樣抱怨，趕不出方案時也一樣抓狂，可是，和你不同的是，在最后他們好像總是被上天眷顧了一樣，ppt做得比你好看，方案創意比你厲害，銷售單子拿的比你多……你氣不過，暗自嘟囔“他憑什么?” 　　是啊，你刷微博是在看娛樂八卦和搞笑圖片，別人是在找創意靈感;你抱怨這不行那不行的時候是在發脾氣，別人卻是在尋找解決問題的辦法;你跟別人閑聊是真的在撩騷，而別人是通過聊天找到對方的銷售需求…… 　　自制力強的人，永遠分得清楚主次，拎得清什么是本職，什么是玩樂。Deadline在沒有自制力的人那里，是壓力;在有自制力的人那里，是動力。這就是本質的區別。 　　04 　　你是不是也有這樣的經歷： 　　家里書架上都擺滿了你想看的書，可是一兩個月前，你興沖沖翻開的那本，現在還是停留在最初的幾頁; 　　你下載了背英語單詞的App扇貝，你原本是躊躇滿志地制訂了背考研單詞的計劃，一天背100個單詞，幾十天就搞定，可是單詞你背了又忘，忘了又背，中間斷了N天。 　　你辦了健身卡說是要去學游泳，可是別人的健身卡都要續費了，你的健身卡套餐卻是在不用就要過期了…… 　　為什么開始的開始，我們本來是興沖沖要去做的事，到后來總是不了了之地爛尾? 　　或許，我們缺乏自制力的原因之一就是，其實你內心深處，就是不在意，不那么想做，所以才會動力缺缺，一直拖延，一旦有什么別的事情干擾，你的專注力就無法維持。 　　而什么是努力?吃喝玩樂睡，用不著努力，這些事是本能，是消遣。 　　稱得上努力的事，都是反本能反人性的：為了完成一個課題，你會起早貪黑;為了做那份你最想做的工作，上下班路上四五個小時你也無所謂;為了看完你想看的書，你會放棄參加無效的社交聚會…… 　　亦舒曾說過，愛得不夠，才借口多多。簡直真理，套用過來，你不想做一件事，才會給自己找這樣那樣的理由。 　　所以，當我們在談努力的時候，請捫心自問一下，你到底有多想做那件事?到底有多想成功?為了做成那件事，你到底能做到怎樣的付出和拼命? 　　因為沒有自制力的人是沒有資格談努力的。 +10我喜歡

孫少平，荊門市作家協會會員，荊門市長跑協會會員。愛跑步，愛碼字，偶有文字見諸報刊、雜志及網絡平臺，有多篇散文獲得全國、省、市級獎項。     微小說    業主與保安         遠遠的，老李看見老沈騎著一輛電動三輪車，風風火火地朝小區大門駛來。     很快，他駛到小區門口，等待過閘。老李從崗亭探出頭來，定睛一看，一只電瓶藏在車廂里，上面堆著廢品。  聯想到小區時有業主電瓶被盜，老李頓時警覺起來。     “沈師傅，你車上的電瓶是從哪里來的？”老李和顏悅色地問道。顯然，在沒有弄清電瓶的來歷之前，他并不急于開閘放行。     連問三次，老沈拿眼瞪他三次，一次比一次不屑，一次比一次不耐煩。    “嘀……嘀……嘀……”又駛來幾輛小車，停在老沈的三輪車后面，不停地按著喇叭。一時間，汽笛聲聲，催促不斷。    “不能耽誤業主們的出行！”老李心想。他不情愿地按下遙控器，開閘放行。老沈的三輪車如離弦之箭沖出大門，回頭，他撂下一句話：“我回來再找你！”    “今天攤上事啦！”老李苦笑著搖搖頭，自言自語道。老沈這人脾氣暴，嗓門大，說話像放大炮，人送外號“沈三炮”。誰惹了他，他定會對誰放上三大炮，就像混世魔王程咬金的三板斧，招招致敵，鮮有對手。     半小時后，老沈回來了。他將車停在小區門口，氣勢洶洶地沖進崗亭。    “你他媽的一個小小保安，敢不放老子業主出去？”他暴跳如雷地指著老李的鼻子，放出第一炮。     “你……”見他開始炮轟，老李“噌”地一下從椅子上站了起來，立馬就要還擊。抬頭，看到崗亭墻壁上寫著的“精品服務，真情關愛”八個大字，硬是把到嘴邊的“他媽的”三個字咽了回去。    “沈師傅，你誤會了，我不是不讓你出去，我是問你電瓶是從哪里來的？”老李強忍怒火，趕緊招架。     “怎么著，你他媽的懷疑老子的電瓶是偷來的？老子自己車上換下來的舊電瓶拿去賣掉不行嗎？”老沈乘勝追擊，放出第二炮。    “我剛才問了你三遍，你為什么不說呢？”老李息事寧人，繼續招架。    “老子就不說，你把老子怎么著？”老沈不依不饒，連放三炮。    “你不說我也要問，這可是保安的職責啊！”老李無心戀戰，苦苦招架。     三大炮，引來了一群小區業主。    “人家保安挺不容易的，他也是為小區的安全著想！”    “你是業主，要多多理解保安，支持保安的工作才是！”     業主們七嘴八舌，紛紛勸阻老沈。三大炮放完，老沈心花怒放，趾高氣揚地騎車回家。     老李氣得眼睛冒火，喉嚨冒煙，抓起茶杯一仰脖子，“咕嚕咕嚕”猛灌一杯涼茶，這才消了消氣。突然，他看見老沈又向崗亭走來，昂首闊步，行色匆匆，懷里鼓鼓囊囊，好像揣著什么東西。    “難道他要來行兇？”老李心下一驚，趕緊從墻壁上取下警棍，放在身后。     老沈大步闖進崗亭，未等老李反應過來，迅速從懷里掏出一樣東西，一把塞給老李，用一雙充滿歉意的眼神看了老李一眼，轉身就走。    一個大蘋果，帶著老沈的體溫，在老李的手里滾燙滾燙。   +10我喜歡

隔壁阿姨搬新屋不久，就將原來住的這套房子租了出去。本來和誰做鄰居都是一樣的，按理對我們影響是不大的。但是，自從這家人搬來后，竟然給我增添了不少煩惱! 　　我們家住在七樓，格局是一梯兩戶的那種，沒有電梯。他們家一開門出來，向左移動正常人的一步，就正是我家門口。以前阿姨在這住的時候，樓道的衛生搞得很干凈，我們出入都很舒心。自從這家人搬來后，他家的垃圾水就像一條臭水渠，從七樓通到一樓，惡臭不斷，讓人苦不堪言! 　　剛開始的時候，他們的垃圾水滴在我家門口，我忍了!因為不想多事，畢竟大家都是鄰居，抬頭不見低頭見的，就自己動手清洗干凈，還天真地以為，也許下次他們就會自覺了! 　　可是，沒過幾天，他們一而再，再而三都是這樣!他們搬來不到半個月，我默默地洗了兩次樓梯!當在第三次清洗時，我掃到樓梯的一半，一不小心，腳一滑，我狠狠地摔了個仰面朝天，還從上面下滑至第一個階梯!當時的我摔得有點懵了，腦海頓時一片空白!糟糕!感覺內臟像是要脫落一樣，很難受!也不知過了多久，自己才回過神，獨自爬起來! 　　自從摔了之后，我恨死他們了!我在心里默默地罵了他們祖宗千百回!因為我摔得不輕，走路沒問題，就是坐下和蹲下想站起來時有點困難，痛得要命，連睡覺翻身都痛!我老公罵我多管閑事，說臟就臟了，以后別管了! 　　又過不到一星期，他們將垃圾放在門口，袋子里的臭水流出滿地都是，惡臭不斷!我一打開門，臭味隨風直沖進我家!在這種情況下，我實在忍無可忍!我直接一通電話打到管理處，可惜那人不給力，只管收錢不辦事!還說已回鄉下電話費貴竟然掛了我機!郁悶!電話不是我打過去的嗎?（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　我想來想去，越想就越火!心里在發誓，下次一定不交管理費了!借著怒火給我壯的膽，我直接去拍了鄰居的門，強顏歡笑地說清來意。那女的好像也挺禮貌的，然后用地拖簡單地拖了拖，卻沒拖干凈，開門還是有很重的臭味!我是在我家門里的貓眼里偷偷看她拖的。 　　但沒過多久，他們還是原形畢露!我迫不得已地在樓道上貼了張提示也沒用，他們視而不見!真是讓人懷疑，究竟是不是瞎的! 　　真是煩!煩!煩!今天最可惡了，竟然還吐痰在我家門口，實在讓人惡心極了!這些怪物，是從人道來的嗎? +10我喜歡

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