自律神經失調的定義

顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。

長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。

自律神經失調的癥狀

自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。

其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。

尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯

自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。

根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。

這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：

1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。

3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。

4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。

失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。

底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式

門診中最常觀察到的癥狀如下：

對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！

中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

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原創：高原麥客  麥客隨筆   前幾天，寫作班的小軍發來信息問：如果你有一年的空閑時間，你打算怎么過？開始，我以為小軍說他自己，只是想參考大多數人的意見，以便做出一個更穩妥的選擇。后來想想，難道這個話題不值得自己深思嗎？   大多人都有過這樣的幻想，渴望過有一段屬于自己的時間，去做自己喜歡做的事情。可當自由真的擺在我們面前，我們竟無所適從，一臉的茫然。   前一段時間，辭職的欲望異常的強烈。感覺自己都四十多歲的人了，如果再這樣渾渾噩噩下去，僅僅為基本的生存，就是在浪費生命。那種度日如年的感覺；那種想要突破現實，特立獨行的感覺；那種不顧一切，過分理想化詩和遠方的狀態，就像是一個莽撞的少年。   妻子提醒了我，“你可以辭職，不過在辭職之前，你一定要想好，辭職以后，你究竟想要干什么？”突然之間就像是被人澆了一盆冷水，頓時清醒過來。我竟然想不起我辭職的目的。就像一本書里說的：“別管我，我就是要變的很牛。”然后了？面對這樣的話題，往往陷入兩難的境地。   小軍發的信息，可能是無心的。但仔細琢磨卻意味深長。一年的時間和辭職比起來當然很短，和一生比起來，也就是百分之一，應該對生活不會有太大的影響。但一些思想上的改變或者選擇有可能影響我們的一生。   前一段時間，在“得到”上連續聽過兩遍《安靜的力量》。書中的許多見解和觀點與我們今天常識看起來是相悖，作者認為每個人的骨子里，其實都需要一個留白的空間，一個停頓，就像一段音樂正是有了休止符才讓人產生共鳴。這本書教我們關掉電腦、拋開手機，逃離都市的喧囂，通過長時間靜坐，進入內心的世界，這種安靜的方式被人們接受，并且逐漸在各地盛行。   書中的“止境”不是與世隔絕，而是不時從中抽離出來，進行自我的療愈。作者說：生活就好比是一個巨大的畫板，我們站在跟前，看到的只是紛繁復雜和瞬息萬變的畫面，只有往后退幾步，站定在那里，才能看清楚畫板上更廣闊的圖景。   在《安靜的力量》這本書書中，作者的所倡導回到安靜，其意義不在于為圣殿或者山巔奉獻什么，而是把那種安寧帶入喧囂復雜的人世間。改變生活最好的方法，就是改變看待生活的方式。所謂的換個活法，不是脫離現實生活，而是置身事外，調整自己的視角，重新認識眼中的世界。   寫著寫著就扯遠了。重新回答小軍的話題：如果你有一年的空閑時間，打算怎么過？   我想，應該這樣度過。首先出一趟國，最想去的地方應該是法國，在那個浪漫的地方，找個干凈偏僻的小鎮，最好臨海，有高大的棕櫚樹，能看見海上的日出日落。每天吃簡單爽口的飯菜，最好能自己親自下廚。午后去街頭散步，猜測那一張張善意微笑背后的故事。   有機會的話，坐輪船出海，體驗大海的渾厚和博大。也許只有在那樣碧水連天的地方，才會認識到自然的強大和自身的渺小。看海燕輕快的掠過海面，而大海把太陽的光芒，扯斷揉碎，拋灑在海風中，水面在潮起潮涌中斑駁一片，光怪陸離。   關掉所有的電子設備，電腦或者手機，每天用幾個小時去冥想。把在現實里承擔的角色、身上的標簽、和那些沉甸甸的責任、和夢想在此刻隱去。告訴自己，你就是你，生而平等，你就是一個匆匆的過客，別老想著教育別人，或者改變自己。有你沒你，世界依然在轉動。   站在海邊，想象自己就是一片羽毛，一粒沙，或者海邊的一枚貝殼，終會被時間抹平拭凈。生活里所有的悔恨、抱怨、猜忌、侮辱或者傷痛，在面對時間的磨礪，都會顯得那么的微不足道。真正的旅行，不是收獲多少美景，增加多少見識，而是你能在一個陌生的地方，意外找回真實的自己。   也許，我會用一年的時間，出門去見見一些熟悉或者陌生朋友，聽聽他們講的故事。深度和他們交流，了解他們的經歷、他們的喜怒哀樂、他們人生那些尷尬糾結的往事，做一個悉心的聆聽者。其實很多人的很多故事，值得回憶和留給這個世界，應該有人去做這些，但寫故事的人一定不是他們。   每一個人來到這個世界，都有自己的獨特性，也有自己使命。看似我們沒有做過什么，但也或多或少影響過身邊的人。每一個生命都是自然偉大的杰作，無與倫比，就像這個世界不存在兩顆一樣的豌豆。等游歷夠了，積攢足夠多的素材，就用剩下的時間，寫一本很暢銷的書，書名就叫《回歸心靈的家園》。   我不認為自己能寫多好，但把一些故事通過文字的形式記錄下來，留給這個世界。本身就是一種貢獻和創造。畢竟我對這個世界期望過、渴求過、好奇過，幻想過，經歷過，也忍受過，而我依然如此的熱愛這個世界，以及生命里走過來走去的人們。真誠才會打開每一扇心門，從陌生到熟悉。   特別想寫寫007這一群不甘平凡的人。他們有什么志向？為什么而寫作？以及他們都有怎樣耐人尋味的故事？用這些平凡真實的英雄，去影響和改變更多的人。這個世界太需要鼓勵、賦能和更多的贊美。人都有走進別人故事或者讓別人走進自己故事的愿望，或許一本貼近生活的書，就是對認真生活的人最大的獎勵。   也許，我會哪兒也不去，就待在家里。做一個居家的男人，每天為家人烹飪可口的飯菜。做做家務，收拾收拾地方，把那些可有可無的東西，從空間中清理出去，更換一些老照片，再增添一些花草，換上一條古樸典雅的桌布，擺上燭臺，營造一個溫馨浪漫的環境。   一直覺得和妻子的感情是從結婚后才真正開始，而到四十多歲的時候，卻對她有了越來越多的虧欠。年輕少事，沒有好好珍惜，浪費了很多美好的日子。今天才明白，能好好來愛的，就那么幾個人。他們總會包容你的缺點，寬容你的壞脾氣，接受你的貧窮或者疾病，始終不離不棄。   把沒有說出口的話，勇敢的表達出來；把想為她做的事，趁有空，付諸行動。就像書里說的，為她花足夠的時間，如果可以的話，在她身上花足夠多的錢，女人需要愛情滋潤。或者不厭其煩聽她嘮叨，就當自己是一個垃圾筐，裝下她所有的煩惱。在條件允許的情況下，最好幫助她培養一門愛好和興趣，和她協同成長。   每天抽出一定的時間，閱讀那些讀過的好書，只字不差的品味字里行間作者的真實用意。只有書里才有聰明人。李笑來對于好人和聰明人有一個明顯的界定，“出去旅游呢，你最多會遇見好人，很難遇見聰明人......可是呢，你在家里打開書，隨便哪一本書都有可能有至少一個聰明人.......遇到好人你可以暖心，但遇到聰明人，你會感激到熱淚盈眶，不是嗎？   讀書是一個不斷顛覆自我修復自我的過程，想要從當前的困境中走出來，也許書能指明方向。當身體上的束縛無法擺脫，或者無法得到徹底的解決，但精神總可以通過閱讀得到救贖。即使不出門，書也可以帶我們走到很遠的地方，以及那些少有人走過的路。   專注一個學科，力爭花一年時間快速突破。試試自己，到底是人是需要天分還是需要刻意練習？尋找自己和別人的差距。只有正視自己直面生活的時候，生活才會以同樣的方式回饋我們。   一年的時間說長不長，說短不短，也就365天。上帝對每一個人都是公平的，無論我們揮霍無度，還是惜時如金，上帝都會給我們同樣的時間。有人把一年過成了一天，有人卻把一年過成了別人幾年的長度。   一年的時間，應該能做很多的事情，但我卻不希望把這些美好的時間都浪費在一些無聊瑣碎的事情上。就當給自己放一次長假，讓身心徹底得到放松，只做那些喜歡并且能用心做好的事情。把每天都當成一個新的開始，善待身邊的人，沐浴著陽光暖意，在平淡的日子里，開啟一段嶄新的生命之旅，一直通向心靈的家園。 +10我喜歡

這注定是一個飽滿豐盛的節日，能把自己沉浸在書里，或思考，或對照，或自言自語，或豁然開朗。這的確是一個成長的過程，所有的感官都打開了，我能捕捉到書中的每一個細節，以及作者想要傳遞給我思想和信息。通過讀書，我反過來看到一個可愛的自己。   以前我對自己是冷漠的，是苛刻的，甚至是不近人情。試圖用男人一切的標準要求自己，應該承擔怎樣的責任，履行怎樣的義務。無論對家庭，對同事，對交往中的朋友，之所以謙遜是因為自卑，總覺得欠別人很多，看著別人的臉色行事，符合做事的基本規律，在別人眼中，我必須保持一個近乎完美的形象。   我不止一次的告誡自己，再苦再累，都不能趴下。雖然已經身心疲憊，但別人在看著我，我也看著自己。我不希望，不允許自己有絲毫閃失。感覺自己很辛苦，可回頭想想，好人有好報，付出一定會得到回報，但又常常發現這是一種錯覺。如果不是因為一本書，到現在都活在混沌中。   連自己都不重視，不珍惜，不知道呵護，不愛，怎么就能幻想自己以外的人或者世界會喜歡上你？   以前的處世方式大致這樣的，一旦發生意外的狀況，或者不和常規的事情，我都不認為那是客觀因素，而是從內部去尋找原因和答案。一定是我不夠好，一定是我不夠仔細，一定是我的問題，別人還沒怎么著，自己已經把自己壓制的喘不過氣來。   到最后，我甚至把這種習慣性的方式傳遞給兒子。每一次和兒子有爭議，或者發生沖突的時候，都會脫口而出：“好好想想吧！你自己就沒有錯嗎？”痛苦，自卑，甚至自責，就像一個無形的怪圈。在別人離你已經很遠的時候，還不能原諒自己。   其實自己也需要呵護，自己的內在一直有個小孩。他有感覺，情緒，沖動和欲望。   這是這個春節，通過看書，我“悟”到最有價值的一句話，“放過自己”。我承認我性格不好，我承認我思想偏激，我承認我桀驁不馴，可如果時間的磨刀石終將磨平我所有的棱角，那我又何必自己來磨？   現在越來越覺得一個家庭，父母對孩子的影響巨大。父母受教育的程度，眼界，以及格局，直接決定孩子以后的疆界。在很多家庭，很多孩子就是父母的翻版，甚至會走上父母的老路，這是父母的悲哀。   記得，心理學大師武志紅曾經寫過一本書《巨嬰》，對很多原生家庭，以及普遍的社會現象進行有力的審視和批判。很多“巨嬰”不是先天就是巨嬰，而是后天人為改造的結果。因為愛，過分的保護，壓制，或者替你安排，一旦你想掙脫束縛，就會被一兩句看似善意的忠言逆耳給打壓，讓你承認生活的不可逆轉。   “你是那塊料嗎？你不拿鏡子照照自己？現在外邊研究生本科生都找不到工作，難道你會被他們強？找份安安穩穩的工作，就呆在我們身邊，有個什么事情，我們也好相互照顧。別再折騰了，好多人最后都后悔了。”這樣的例子，舉不勝舉。甚至，“北大畢業學生出來養豬”，這樣更具殺傷力的事實，讓你絕望的活在好心人的預言里。   下午，在回家的路上，和兒子談到高考，以后的工作，社會的現狀。的確現在身邊很多人，春節期間，為工作東奔西走。兒子說：“我要好好念書，從這個地方邁出去，絕不會呆在家門口。”   我開玩笑說：”最好，你最好靠自己，別想靠任何人。我能力有限，除了供你上學，對你以后的工作，你要走那條路無能為力。我也不愿意求人，并且我脾氣很壞，你最好走的遠一點，咱們少見面多稀罕。”   兒子說：“我才不會待在你身邊，誰稀罕你安排工作，我要做我真正喜歡做的事情。”妻子突然插話：“那你們單位好多人，都托人把孩子往自己的單位里安排，為什么？如果外邊不好混，如果......”   我說：還沒怎么著，就怕了？外面的世界遠沒有你想象的那樣復雜，有挑戰競爭也有更多的機遇。”妻子的穩妥，多少有點“把錢存到銀行才安全”的思想。   即使銀行，也有清盤破產的先例，并非萬無一失。可如果一個人一出生，就一帆風順，一路暢通，不會遇到任何的坎坷和挫折。那即使他平平安安的活一生，也體驗不到活著的快樂。不在激流和風雨中錘煉，如何享受彩虹的絢爛？   《越書寫，越明白》中有一段話：當我們在說生活時，我們其實是在說“屋檐下”發生的事情，學歷、工作、伴侶、后代、房子、車子、存款這些是基本的生活保障。當我們在說生命的時候，我們說的是內心的渴望，沖動，夢想、冒險、經歷、創造、未來、我們說的是天地間的事情。   生活不能缺少屋檐下那些最基本的東西，但如果一個人，不知道自己最需要什么，從哪里來，將要去哪里，并且尊重自己的沖動、意愿、渴望、以及看似虛幻的夢想，那我們即使活著，無疑是單薄的、粗陋的、庸俗的，甚至是不值得的。   如何活出生命的厚重與高貴？羅曼羅蘭說：多數人二十歲或者三十歲就已經活在自己的影子里，他們的現在只不過是重復以前的自己。”但我想說，其實很多人活在原生家庭構建的圍欄里。我不會讓兒子變成我現在的版本，更不會給兒子設限。他應該有一個屬于他來去自由、更大，更廣闊的天空。   我不想因為愛，因為牽掛，因為挽留，因為我的力量或者掌控感，而讓兒子失去飛翔的能力。我覺得自己沒做錯什么，說出這些話的時候，我有一種從未有過的舒暢，給別人自由，自己的生命因此得到伸展。   我也終于明白，為何四十多歲會癡迷寫作。什么時候都得看別人的臉色行事，考慮別人的感受，受制于人。而寫作可以自己說了算，自己想寫什么寫什么，累了可以叫幾聲苦，痛了流幾滴淚，高興了，可以像狼一樣吼出來，把所有堆積在胸口的東西砸向大地。   文字是我的戰馬，任我馳騁。我的思想，我的感受，我欲望，就是我的長矛，我想指哪兒打哪兒。雖然現實很殘酷，你總可以為自己創造一個故事，故事中你是自己的主角。   最近春節，走了幾家親戚，也招待了一些朋友。當人們談一個人有能力，談一個人有本事，談一個人如何成功，總是用賺錢多少來衡量。賺的錢多，肯定有本事。如果賺的少，或者不賺錢，肯定就是沒本事或者不務正業。這合理嗎？   其實每一個人都是一條河，在流經的過程中，總是根據地勢或者環境改變最初的樣子。有涓涓細流，有波濤洶涌；有默默無聞，有跌宏起伏。人都是在成長和經歷中才變的渾厚，寬廣，包容和充盈。我一直覺得，衡量一件事情，一個人有無能力，除了錢，應該還有點別的東西。   沒有必要委屈自己活給什么人看。除了錢，除了屋檐下那些基本的東西。還應該有點別的東西。生命生而高貴，不應該成為別人手里的棋子，而要知道自己想要什么，要去哪里。只有從生命中來的人，最終才能融進生命里。   千萬別卡在別人認為的正確里，相信生命不會被眼淚困住。每一個生命都有自己的獨特性，無須和別人比較，大膽喂養自己的性格，沉浸自己的感受中。不需要考慮條條框框，不需要懂太多規則，甚至不需別人的經驗和教訓。每個人都有一張主宰者的臉。打開自己，邁開步子，義無反顧的一路向前。   原創： 高原麥客 +10我喜歡

有人說，過了二月二，也就是出了正月，才算真正地過完年。這只是不想做事的人，給自己找的拖延的借口，千萬別信。一個真正熱愛生活的人，應該希望自己成為以下幾種人。   ——時光不老   孝親的人   孝敬雙親有很多種方式。住在一起表面上看起來給了他們長期陪伴的不算，能經常陪伴他們而生活上又不依附于他們的才算；能在他們還算年輕時讓他們過上舒適生活的不算，能在他們走不動時，每天推著他們出來曬太陽的才算。   不管有錢沒錢，父母都是我們必須善待的人，請用你自己的方式好好愛他們。   善良的人   善良是舍得。丟了一只鞋，舍得把另一只也扔出去；遇到行乞的老人，舍得給他一些零錢；遇到需要幫助的人，舍得把方便讓給別人；撿到別人的東西，即使自己也喜歡，也要還給來找它的主人。   善良是體諒他人。己所不欲，勿施于人。懂得體諒他人難處，不強人所難；懂得凡事點到為止，不逞口舌之快；懂得以禮服人，不咄咄逼人。   善良是最好的通行證，它會讓你闖過一道又一道人生難關。   勤奮之人   天下不會掉餡餅，想要的東西，必須自己去爭取。當然，追求成功的路上，也不會一帆風順。如果有孤獨，就用獨處的時間多思考；如果遇到困難，就把解決困難當成提高自己的一次機會；如果有爭斗，別因過分糾纏而忘了前行的路；如果有鮮花，也別因貪戀而忽略了潛藏的陷井。   當我們歷經磨難，穿過一片又一片草原、荒漠，翻越一座又一座崇山峻嶺，即使得不到你想要的東西，也會成為一個“武功高強”的自己。   自律的人   整天喊著減肥的人，可能體重一天比一天重；整天說學這學那的人，也可能最后一事無成。成功從來沒有什么秘訣，靠的無非是“自律”兩個字。   說好了五點起床背單詞，就別在鬧鐘響的時候再賴床；說好的八點見客戶，就別磨蹭到八點才出門；說好的走1萬步，就別在走到5000步的時候掉頭；說好的晚飯少吃，就別在吃過晚飯后又捧出一大堆零食。   要想成為更好的人，就得從管住自己開始。   儉省的人   儉省不是什么錢都舍不得花，什么東西都舍不得給自己和家人買。儉省是去物質化的一種生活態度，回歸最原始的一種物質需求。   衣服夠穿就好，不要見到喜歡的就管不住自己，非要把柜子塞得滿滿，甚至有的衣服連一次都沒穿過，這個季節就過去了；東西夠用就行，不要看到促銷商品就邁不動步，有的即使再便宜，買回去新鮮幾天也會被束之高閣。   誰敢說自己家沒有幾件只用過一兩次的東西呢？送人吧，怕人家嫌棄；扔了吧，又太可惜。如果能控制自己的購物欲望，用節省出來的錢和清潔收納時間，來一趟短暫的旅行不好嗎？   知足的人   你羨慕別人的事業成功，別人可能正羨慕你的妻賢子孝。山頂的人比你更早看到日出，卻也比你嘗到了更多的餐風露宿。每個人都有屬于自己的幸福，能握在手中時就別輕易松開。   不屬于你的東西，就讓它真正的主人替你去愛它吧，別因為舍不得，又弄丟了現在的幸福。再有本事的人，即使抓住現在的一切，也追不回逝去的時光。知足，惜福，才是我們最該做的事。   作者簡介：時光不老，分享原創故事，感悟不同人生，做靈魂有香氣的人。來源：下午茶工作室   +10我喜歡

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