自律神經失調的定義

顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。

長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。

自律神經失調的癥狀

自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。

其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。

尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯

自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。

根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。

這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：

1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。

3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。

4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。

失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。

底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式

門診中最常觀察到的癥狀如下：

對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！

中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

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第一次知道木心是在2015年11月，因為出差順道去了一趟烏鎮。秋天的烏鎮別有一番清冷的氣息，踩著青石板路，拾階跨過一座拱橋，我無意間走進了一座紀念館。   去過很多地方的紀念館、故居，陳設基本類似，因此，我抱著平常心走了進去，并不以為能有什么驚喜。誰知，我一走近便被墻面上許多黑白色的照片吸引。照片的主人，便是木心。望見他的第一眼，只覺他與一般人不同，卻又說不出有什么地方不同。照片周圍的文字以一種更加觸動人心的方式展現在眼前，木心的俳句、短詩和文論層次分明地圍繞其間，黑白的色彩沖擊著視覺和心靈。   “我習于冷、志于成冰”   “對生命、對人類，過分的悲觀、過分的樂觀，都是不誠實的，看世界荒謬，是一個智者的基本水準。看清了，不是感到惡心，而是會心的一笑”   “淺淺的知識比無知更讓人栗六不安，我們無非是落在這樣一片淺淺深深之中”。   讀到這些文字，詞窮的我，只能用最最普通的特別二字來形容他的文字帶給我的感受。他不同于以往我所熟知的任何一個作家，他的文字如騰空出世一般忽然來到了我們的身邊。他是冷靜的、理性的，卻又在內里包裹著熱情和感性！再看他文革入獄期間那一行行密密麻麻的字，寫在了一張張飛馬牌香煙殼上，無數張小小的煙殼，數以萬計的文字，這該是對文學何等的熱愛和癡迷！從烏鎮出生到上海美專學畫，從文革入獄到美國紐約辦畫展，再到晚年的落葉歸根，這位作家他到底經歷了什么樣的人生洗禮？   懷著對他的好奇和崇敬，我翻開了他的一本本書集。   從他的書里，從他筆下自然流淌的文字中，我理解了他跨越時空的情感，感受了他文字的獨特魅力，甚至感到一種心靈的契合。木心的詩寫得尤為好，看似稀松平常卻又都是妙語連珠，他的哲理總是蘊含其中，讀完你總想會心地一笑，輕松淡然卻又是意味深長。   “從前慢 記得早先少年時大家誠誠懇懇 說一句是一句 清早上火車站 賣豆漿的小店冒著熱氣 從前的日色變得慢 車 馬 郵件都慢 一生只夠愛一個人 從前的鎖也好看 鑰匙精美有樣子 你鎖了 人家就懂了”。平淡無奇的文字卻在那一句“一生只夠愛一個人”里蕩氣回腸，讓人回味悠長。   說到木心的評論，不得不提及《文學回憶錄》這本書，這是由木心講述，作為學生的陳丹青記錄的一本著作。難以想象在八十年代的美國，一群年輕人請已然六十二歲的木心講述世界文學史，在異國生存的復雜環境中堅持聽了他整整五年的文學課，至今我仍然驚嘆在那個時代，他們深處異國他鄉，卻依然保有最純真的熱愛文學的一顆赤子之心。   在一段影像中，他這樣評價藝術：“畫就是坦白從寬，全部都能看到；音樂則需要耐心，聽完一個章節，不知道后面還有多少個章節；而文學就是抗拒從嚴，只有一些黑的字，別的什么都沒有，文學最可憐”。我想，除了木心以外，大概沒有人會做出這樣的評價了，聽完不禁要為他拍手叫好。   他敬愛尼采，欣賞拜倫，說托爾斯泰可惜“頭腦不行”，但講到托翁墳頭不設十字架，不設墓碑，忽而語調低弱，顫聲說：“偉大。”而對于他自己的早年經歷卻很少提及。   尼采說：“在自己的身上克服這個時代。”木心就是這樣的人，一個熱愛文學幾乎到了罪孽程度的人，他把畢生最好的文字留給我們。讓這個沒有文化斷層的人向我們娓娓道來，文學，它到底是怎樣的！   作為一名女性讀者，在他的作品里我讀懂了尊敬、讀懂了美，讀懂了堅韌，讀懂了何為坦然自若，何為志向高潔。木心先生終身未娶，把一生獻給了他熱愛的文學和藝術；在動蕩的政治年代，雖入獄十幾年，卻始終溫潤獨到地看待這個世界，無論在怎樣艱難的環境里，依然能夠保留自己那份孤獨的純凈的內心。讀他的文字，我深深體會到，女性既要像花兒那樣美麗，也要有鋼鐵般堅強的意志，無論前方有何艱難險阻，我們依然笑對一切、泰然處之。   寫到這里，我再看木心的照片，忽然明白了他的不同之處。他面目溫潤卻目光如炬，堅韌如他，純潔如他，就像他評價詩人維尼那樣“參透人情世故，依然天真純潔”。   好一句“參透人情世故，依然天真純潔”。這大概就是木心的心靈密碼吧。讓我們在今后的歲月長河里，讀懂他的木鐸之心，保持他的木鐸之心！   ----   ----   【作者簡介】：馬東禎，八零后，江蘇淮安人，原淮安區電視臺主持人，現就職于淮安市青少年實踐基地綜合協調部，兼任淮安區作家協會傳播與經典誦讀工作委員會副主任。好讀書，喜歡文學。 +10我喜歡

文|莎娜（珠海）   竹林~女人~狗   （一）   村子對面山腳下的一片青翠的竹林，是阿塔家種的。   瘦長身材的阿塔是村里漂亮的媳婦，年輕時總有一條大黃狗跟隨著她，腰間總是別著一把明晃晃的鐮刀。   有一次，阿塔踏著晨光，向她那片竹林走去，今天又有老板來收購竹子，規格統一。老板用竹子破開竹篾，來編制籮筐，來裝香蕉運往北方銷售。   阿塔來到竹林里，砍伐高大的竹子，一株株竹子應聲倒下，順著山勢向下倒去，夠十條就綁成一捆，一個上午就砍得幾十捆竹子，下午專門用肩膀扛著一捆捆的竹子，從崎嶇的山路艱難地走出來，到平坦的地方放，集中稱給老板。聽說有咸濕的男人跟隨著阿塔，在竹林深處窺探著她，大黃狗一聞到有陌生人的味道，大聲地狂吠著——汪汪汪，咸濕男人一聽到狗叫的聲音，跑得屁滾尿流，比兔子還快，生怕大黃狗追上撕咬死他。咸濕佬氣喘吁吁地跑遠了，大黃狗沒有追上他，趕快又跑回阿塔的身邊，阿塔摸摸黃狗的頭說，乖乖，以后我去哪里就跟著我到哪里。黃狗似乎聽懂阿塔的話，伸出舌頭舔了舔阿塔的手指，搖了搖尾巴，大黃狗真是阿塔的貼身保鏢。阿塔在竹林被咸濕佬偷看的事一下子傳開了全村，人們紛紛猜測是哪個咸濕佬。議論了幾天也不知道是誰，阿塔又沒有被咸濕佬傷害，家人也沒有去追究這個事情。   從那次以后，村里人對阿塔更加尊重，點頭打招呼，沒有人敢欺負她。阿塔仍然和大黃狗寸步不離。   竹林還是那樣的翠綠，那樣的高大挺拔，年復一年……   阿塔的男人平日是跟養牛的幾個老人，一起去山上放牛，中午去，傍晚就趕牛回家，沒有挑柴回來。別的老人都挑著一擔干柴回來。阿塔的男人有一次中午，剛下過一場大雨，趕牛上山時，要經過山腳的一條小溪，平時溪水流得少，沒有沒過路上的石橋。阿塔的男人這次要經過這條小溪，溪水漲了很高，過了褲腰帶，他慢慢地走過去，一腳一腳地試探著溪里的石頭，一不小心腳一踩空，踩滑過一塊石頭，因為中午他剛喝過些米酒，估計頭有點暈，控制不了自己，想站直幾次，站不直就慢慢地淹到水里去了。后面放牛的有個老人看見了，還大聲地叫喊他，這位老人馬上到近處去找人來救他，當阿塔一家人和鄰居來到溪邊尋找他時，他不知道飄向了哪一段的小溪下面的灌木林，很多人找了幾個小時，才找到他的尸體。阿塔的男人就這樣離世了，悲痛欲絕的阿塔經過很長的一段時間才回過神來，她要化悲痛為力量，撐起家庭的重擔。身邊的黃狗成了她下半輩子的伙伴。   阿塔仍然和黃狗一起進山去管理竹林，腰間仍然掛著明晃晃的鐮刀，披荊斬刺，賣了一批又一批的竹子。期間，仍然有咸濕佬就在不遠處偷看她苗條的身材，但已經不敢再靠近她多一步，大黃狗銳利的眼盯四路，耳聽八方，一有動靜就馬上出擊，后來聽說咸濕佬慢慢地隱退去了，再也沒有出現過，阿塔再也沒有傳聞，有虧有這條黃狗在身邊，捕弄捉影的事情也沒有人去追究，仍然是個謎……   阿塔至今七十多歲，身體硬朗，身材更加瘦了，阿塔的身邊仍然帶著那條黃狗，和家里人把對面自家的山嶺，全部種上過百畝的速生桉，快有望收成了。阿塔山腳下的那片竹林仍然那么翠綠，那么挺拔……   （二）   說來也奇怪，村里的年輕媳婦一個比一個漂亮。阿花是六零后村里身材最苗條的媳婦，婚后四年里，生有一男一女。那是三十年前的事了，阿花家里沒有養狗，半夜就與人狗模樣的小堂叔阿布狼狽為奸，以為人不知鬼不覺就隨便淫亂起來。阿花男人當時已經結扎，沒有男人陽剛之氣了，就獨自搬去外面的魚塘邊的搭棚里去吃住了幾年，順便看魚塘。正好讓這對狗男女得逞，風流快活了幾年。直到東窗事發，全村人沸騰起來。   阿花男人都結扎了，哪來又懷孕又去打胎的？老四嬸嘴巴長，大聲地叫道。此時在村頭的那些女人湊過來看熱鬧，問長問短，老四嬸神秘地說，阿花一晚都不在家里睡的，到屋外面的稻草堆與小堂叔阿布鬼混去了。陪阿花去醫院打胎的二嬸說的，阿花叫二嬸守住嘴巴，不得亂說，可是第二天二嬸管不住自己的嘴巴就說給別人聽，一個傳一個的，大家全都知道了。   阿花平時愛買鎮街上的黃色書回來看，慢慢地影響了自己的思想，什么偷情，什么婚變，亂七八糟的內容都有。阿花男人是個暴躁的人，平時在家里對阿花不是打就是罵，兇神惡煞的，有時還拿刀出來晃來晃去，令人擔驚受怕。阿花的苦水慢慢地倒給阿布聽，阿布當時還沒有結婚，一來二去地去關心阿花，買好吃給阿花，阿花就像抓到一根救命的稻草一樣，把阿布當做知心情人，阿布經不起阿花的誘惑，有一次和阿花約定晚上在屋后的稻草邊，幽會，進行云雨了一番，嘗到了第一次的甜頭，就有了第二第三次……直到阿花懷孕打胎了，大家才全知道這事了。阿花男人知道了這事，拿起刀來氣沖沖地想殺人，經過家里兄弟勸說，不值得為這個騷女人賠命，阿花男人才慢慢地放下了刀來。過后，阿花男人每天拼命地酗酒，發起酒瘋來把阿花打得遍體鱗傷，兩個幾歲的孩子哇哇大哭起來，家里人和鄰居都來隔架和勸說阿花，這樣的日子再住長久些，會出人命的……   過了幾天，阿花覺得自己沒有臉面呆在村里了。有一晚，阿花越想越氣，就獨自喝下了幾口的農藥想自殺，家里人及時地發現，阿花當時口吐白沫，痛苦不堪，家里人趕快地送阿花去醫院洗胃，醫生說，再來晚點就沒有命了。阿花住院了幾天，終于撿回了一條性命，阿花從醫院里出去了再也沒有回這個家。阿花外家人也沒有叫她回去，后來，過了幾個月，阿花就提出離婚，各養一個孩子，女兒跟她。阿花再后來就另嫁給了一個禿頭男人，比阿花大十歲，是宰豬佬。過了幾年，又和禿頭男人生了兩個兒子。生活照樣過不好，很窮！   沒有黃狗做保鏢的女人，就是這個悲催的下場……   竹林，女人，狗，命運截然不同……   （文中人物均為化名） +10我喜歡

每年都要經歷幾次親朋好友辭世的場面，特別是那些非壽終正寢英年早逝的朋友，這種場面就特別令人悲慟、感慨、刻骨銘心。在化悲痛為力量后，心情平靜下來，作一番自我對照，暗下決心，要好好活、慢慢活，活好今天。 　　于是在一段時間里，汲取他人的教訓，天天起早晨跑、下班后不乘車、步行回家、忌吃肥肉、戒煙限酒、輕松工作、放緩生活的節奏，還規定每月進一次影院、半年作一次旅行總之，把身體放到頭等重要的位置，其他的都成了身外之物。這種做法是一件好事，向惡習宣戰，在有生之年提高生活質量，不但于己于家增強了責任感，而且對皮之不存、毛將焉附作出了最好的詮釋。 　　但現實不是以人的意志為轉移的，當親戚或余悲、他人亦已歌之后，生活又恢復了常態，不得不迫于生計而勞其筋骨，不得不為了追求而空乏其身。有志之人，要奮斗就會有犧牲。為活而活，其實是褻瀆了活的價值。生命的長度，并不等于生命的寬度。古人說：有生必有死，早終非命促。又說：人固有一死，或重于泰山，或輕于鴻毛。樂觀看待生與死的關系，在惋惜他人珍惜自己的同時，讓生命在有限的時間里綻放出更大的光芒，一輩子活得精彩，活得有分量，才是好好活的最高境界。 +10我喜歡

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