自律神經失調的定義

顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。

長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。

自律神經失調的癥狀

自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。

其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。

尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯

自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。

根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。

這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：

1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。

3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。

4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。

失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。

底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式

門診中最常觀察到的癥狀如下：

對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！

中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

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水——無聲的智慧     張俊娥       水，上善若水，水善利萬物而不爭。 水，生命之水，無聲的智慧。她就像一位大師般的母親，越懂她，越愛她，越敬佩她。 水，大愛。愛人類、愛小魚，也愛小草、泥土… 水，包容。水即養育著萬千生靈，同時水中也包含著落葉、死魚、垃圾… 水，靈動。水遇大石會繞彎，遇泥潭會暫時放慢腳步，遇鮮花也會輕輕一吻飄走… 水，柔美。水之柔，柔為上。萬物草木之生也柔軟，人之生也柔軟。柔為上，硬為下。 天下之至柔，馳騁天下之至堅，無有入無間（道德經）。 水，大愛、包容、靈動、柔美，滋養萬物！ 水，生命之水，生命之源，無聲的智慧！ 水，猶如博愛的大師，引導著我向上向善的生長。無論生活中有多少坎坷，我都會靠近您，向您學習，努力保持向上向善的生命狀態！ +10我喜歡

原創：高原麥客  麥客隨筆   前幾天，寫作班的小軍發來信息問：如果你有一年的空閑時間，你打算怎么過？開始，我以為小軍說他自己，只是想參考大多數人的意見，以便做出一個更穩妥的選擇。后來想想，難道這個話題不值得自己深思嗎？   大多人都有過這樣的幻想，渴望過有一段屬于自己的時間，去做自己喜歡做的事情。可當自由真的擺在我們面前，我們竟無所適從，一臉的茫然。   前一段時間，辭職的欲望異常的強烈。感覺自己都四十多歲的人了，如果再這樣渾渾噩噩下去，僅僅為基本的生存，就是在浪費生命。那種度日如年的感覺；那種想要突破現實，特立獨行的感覺；那種不顧一切，過分理想化詩和遠方的狀態，就像是一個莽撞的少年。   妻子提醒了我，“你可以辭職，不過在辭職之前，你一定要想好，辭職以后，你究竟想要干什么？”突然之間就像是被人澆了一盆冷水，頓時清醒過來。我竟然想不起我辭職的目的。就像一本書里說的：“別管我，我就是要變的很牛。”然后了？面對這樣的話題，往往陷入兩難的境地。   小軍發的信息，可能是無心的。但仔細琢磨卻意味深長。一年的時間和辭職比起來當然很短，和一生比起來，也就是百分之一，應該對生活不會有太大的影響。但一些思想上的改變或者選擇有可能影響我們的一生。   前一段時間，在“得到”上連續聽過兩遍《安靜的力量》。書中的許多見解和觀點與我們今天常識看起來是相悖，作者認為每個人的骨子里，其實都需要一個留白的空間，一個停頓，就像一段音樂正是有了休止符才讓人產生共鳴。這本書教我們關掉電腦、拋開手機，逃離都市的喧囂，通過長時間靜坐，進入內心的世界，這種安靜的方式被人們接受，并且逐漸在各地盛行。   書中的“止境”不是與世隔絕，而是不時從中抽離出來，進行自我的療愈。作者說：生活就好比是一個巨大的畫板，我們站在跟前，看到的只是紛繁復雜和瞬息萬變的畫面，只有往后退幾步，站定在那里，才能看清楚畫板上更廣闊的圖景。   在《安靜的力量》這本書書中，作者的所倡導回到安靜，其意義不在于為圣殿或者山巔奉獻什么，而是把那種安寧帶入喧囂復雜的人世間。改變生活最好的方法，就是改變看待生活的方式。所謂的換個活法，不是脫離現實生活，而是置身事外，調整自己的視角，重新認識眼中的世界。   寫著寫著就扯遠了。重新回答小軍的話題：如果你有一年的空閑時間，打算怎么過？   我想，應該這樣度過。首先出一趟國，最想去的地方應該是法國，在那個浪漫的地方，找個干凈偏僻的小鎮，最好臨海，有高大的棕櫚樹，能看見海上的日出日落。每天吃簡單爽口的飯菜，最好能自己親自下廚。午后去街頭散步，猜測那一張張善意微笑背后的故事。   有機會的話，坐輪船出海，體驗大海的渾厚和博大。也許只有在那樣碧水連天的地方，才會認識到自然的強大和自身的渺小。看海燕輕快的掠過海面，而大海把太陽的光芒，扯斷揉碎，拋灑在海風中，水面在潮起潮涌中斑駁一片，光怪陸離。   關掉所有的電子設備，電腦或者手機，每天用幾個小時去冥想。把在現實里承擔的角色、身上的標簽、和那些沉甸甸的責任、和夢想在此刻隱去。告訴自己，你就是你，生而平等，你就是一個匆匆的過客，別老想著教育別人，或者改變自己。有你沒你，世界依然在轉動。   站在海邊，想象自己就是一片羽毛，一粒沙，或者海邊的一枚貝殼，終會被時間抹平拭凈。生活里所有的悔恨、抱怨、猜忌、侮辱或者傷痛，在面對時間的磨礪，都會顯得那么的微不足道。真正的旅行，不是收獲多少美景，增加多少見識，而是你能在一個陌生的地方，意外找回真實的自己。   也許，我會用一年的時間，出門去見見一些熟悉或者陌生朋友，聽聽他們講的故事。深度和他們交流，了解他們的經歷、他們的喜怒哀樂、他們人生那些尷尬糾結的往事，做一個悉心的聆聽者。其實很多人的很多故事，值得回憶和留給這個世界，應該有人去做這些，但寫故事的人一定不是他們。   每一個人來到這個世界，都有自己的獨特性，也有自己使命。看似我們沒有做過什么，但也或多或少影響過身邊的人。每一個生命都是自然偉大的杰作，無與倫比，就像這個世界不存在兩顆一樣的豌豆。等游歷夠了，積攢足夠多的素材，就用剩下的時間，寫一本很暢銷的書，書名就叫《回歸心靈的家園》。   我不認為自己能寫多好，但把一些故事通過文字的形式記錄下來，留給這個世界。本身就是一種貢獻和創造。畢竟我對這個世界期望過、渴求過、好奇過，幻想過，經歷過，也忍受過，而我依然如此的熱愛這個世界，以及生命里走過來走去的人們。真誠才會打開每一扇心門，從陌生到熟悉。   特別想寫寫007這一群不甘平凡的人。他們有什么志向？為什么而寫作？以及他們都有怎樣耐人尋味的故事？用這些平凡真實的英雄，去影響和改變更多的人。這個世界太需要鼓勵、賦能和更多的贊美。人都有走進別人故事或者讓別人走進自己故事的愿望，或許一本貼近生活的書，就是對認真生活的人最大的獎勵。   也許，我會哪兒也不去，就待在家里。做一個居家的男人，每天為家人烹飪可口的飯菜。做做家務，收拾收拾地方，把那些可有可無的東西，從空間中清理出去，更換一些老照片，再增添一些花草，換上一條古樸典雅的桌布，擺上燭臺，營造一個溫馨浪漫的環境。   一直覺得和妻子的感情是從結婚后才真正開始，而到四十多歲的時候，卻對她有了越來越多的虧欠。年輕少事，沒有好好珍惜，浪費了很多美好的日子。今天才明白，能好好來愛的，就那么幾個人。他們總會包容你的缺點，寬容你的壞脾氣，接受你的貧窮或者疾病，始終不離不棄。   把沒有說出口的話，勇敢的表達出來；把想為她做的事，趁有空，付諸行動。就像書里說的，為她花足夠的時間，如果可以的話，在她身上花足夠多的錢，女人需要愛情滋潤。或者不厭其煩聽她嘮叨，就當自己是一個垃圾筐，裝下她所有的煩惱。在條件允許的情況下，最好幫助她培養一門愛好和興趣，和她協同成長。   每天抽出一定的時間，閱讀那些讀過的好書，只字不差的品味字里行間作者的真實用意。只有書里才有聰明人。李笑來對于好人和聰明人有一個明顯的界定，“出去旅游呢，你最多會遇見好人，很難遇見聰明人......可是呢，你在家里打開書，隨便哪一本書都有可能有至少一個聰明人.......遇到好人你可以暖心，但遇到聰明人，你會感激到熱淚盈眶，不是嗎？   讀書是一個不斷顛覆自我修復自我的過程，想要從當前的困境中走出來，也許書能指明方向。當身體上的束縛無法擺脫，或者無法得到徹底的解決，但精神總可以通過閱讀得到救贖。即使不出門，書也可以帶我們走到很遠的地方，以及那些少有人走過的路。   專注一個學科，力爭花一年時間快速突破。試試自己，到底是人是需要天分還是需要刻意練習？尋找自己和別人的差距。只有正視自己直面生活的時候，生活才會以同樣的方式回饋我們。   一年的時間說長不長，說短不短，也就365天。上帝對每一個人都是公平的，無論我們揮霍無度，還是惜時如金，上帝都會給我們同樣的時間。有人把一年過成了一天，有人卻把一年過成了別人幾年的長度。   一年的時間，應該能做很多的事情，但我卻不希望把這些美好的時間都浪費在一些無聊瑣碎的事情上。就當給自己放一次長假，讓身心徹底得到放松，只做那些喜歡并且能用心做好的事情。把每天都當成一個新的開始，善待身邊的人，沐浴著陽光暖意，在平淡的日子里，開啟一段嶄新的生命之旅，一直通向心靈的家園。 +10我喜歡

【小小說】黃志偉/眼光（外一篇）   黃志偉     十年前，新來的一把手王校長找到我說：“小李啊，聽說你才華橫溢，教學水平高，還能寫得一手好文章，是不可多得的人才啊！”我說：“謝謝領導的夸獎，偶爾寫寫，權屬愛好而已，不足掛齒啦。”王校長說：“我是不會看錯人的。嗯，年輕人，好好干！再過幾年我就要退居二線了，你們可是生力軍啊！”我說：“千里馬還需要伯樂來識，以后還得仰仗領導多多提攜。”王校長笑著拱手道：“好說，好說！我看好你的！” 兩年后，我拿著一大沓的榮譽證書推開學校會議室的門，趕巧遇上領導們正在開會。王校長說：“小李啊，是不是又獲獎了？獎金不少吧？來，拿過來我看看。”我黑著臉說：“校長，我沒獲什么獎，是有件事想問你們，請你們給我個解釋。”王校長說：“我猜你是想問咱學校申報高級職稱人選的事吧？我正跟班子成員們開會討論呢。”我說：“校長，我工作勤懇，刻苦耐勞，教育教學成績突出，深得家長、學生的好評……”王校長說：“嗯，你的表現大家也都有目共睹，確實不錯，是金子總會發光。我們正在開會，你先出去吧！” 八年后的一天，在回家的路上，我遇到了王校長。當我轉身要走時，王校長卻死死地抓著我的另一只手不放。 我說：“老校長好，你有什么事嗎？” 王校長說：“我知道你還在恨我，恨我當年為什么把高級職稱的名額給了教導主任吧？” 我說：“都過去這么多年了，不提了。” 王校長說：“作為你的老領導，我今天必須得說，要不然我會一輩子良心不安的。”“其實我也是有苦衷的。教導主任的舅舅當時是市教育局長……”王校長頓了頓，“雖然高級教師人選不是你，但每年優秀教師仍是給了你啊！” 我說：“那是因為我優秀，課講的好，家長認可我。” 王校長搖搖頭。 我不解：“那是為什么？” 王校長說：“咱們學校和你一樣優秀的人很多，好多老師也都可以評為優秀教師，但我為什么力排眾議，年年把優秀教師給了你，其實是想激勵你在追夢的道路上勇往直前，不要因為沒有評到高級職稱而意志消沉，一蹶不振。如果當年我不那樣做，今天的你，又怎能以驚人的毅力和勇氣去戰勝各種困難，以致后來成為杰出的拔尖人才，順利通過競聘考評，當上一局之長呢？”           鬧 事   自從失業后，王大力游手好閑，無所事事，整天和朋友除了吃喝，就是閑逛。 一天，在外的王大力接到孩子發燒的消息后，立即趕回家，抱起孩子往醫院里面跑。 “護士，你到底會不會抽血啊？咋還沒找到血管呀?”王大力看到孩子被針戳來戳去，很心疼。 　　“對不起，眼睛又犯老毛病了，沒看清，我再找找看吧。”護士小李屏住呼吸，小心翼翼地微微調整針的深度和方向。 很快，小李就把針頭扎進了孩子的血管，但由于針栓負壓的原因，血抽到后又反彈了回去。 “我說你是在搞科學實驗嗎？不懂就不要瞎弄，咋老往我孩子血管里打空氣？”王大力怒目圓睜，幾乎就要打人，“快去把你們領導叫出來，不然我就對你不客氣了！” 早已膽顫心驚的護士小李嚇得跑進了主任辦公室。后來經協商，醫院賠償了王大力800元現金。 三個月后的一天，王大力的鐵哥們李大福生病住院，王大力買了一籃水果去醫院探望。 可沒想到的是，王大力前腳還沒邁進醫院大門，醫院保安員就把他攔住了。 “趙主任，之前曾來咱醫院鬧事索賠的那個小伙子，這次又來了，幸虧我們及時發現，攔住了他……”保安隊長緊張地說。 “上次不是已經處理完了嗎？怎么又來了？”趙主任不安地問。 趙主任和保安隊長來到醫院大門口。王大力像兇神附體，一個箭步就迎了上去，大聲叫嚷道：“趙主任，我又沒犯法，憑啥不讓我進醫院？” “我說年輕人，你要冷靜一點，這里是醫院！錢上次不是賠給你了嗎？怎還過來找事呢？”末了，趙主任大聲說，“我告訴你，如果你今天是來鬧事的，我可就要報警抓人了！”趙主任望了王大力一眼，扭頭準備回去。 “等一等！”王大力快步走到趙主任面前。 “你想怎樣？打人嗎？”趙主任閃到了一旁。 “趙主任，我、我不是這個意思。”王大力的臉刷地一下紅到了耳根子，不好意思地說：“之前是我不對，不該訛你們……我向您道歉。”說完，王大力將裝有八百塊錢的信封硬是塞到了趙主任手中，扭頭就朝住院部走去。 看著王大力遠去的背影，呆立半晌的趙主任咕嚕了一句：“奇怪了，太陽從西邊出來了，這小伙子怎么把上次賠他的錢退了回來？” “這有啥奇怪的。”一早圍在醫院大門口看熱鬧的王大力鄰居小張說：“前兩個月，他的父親突發重癥肺炎，是您主刀，救了他父親的命。” +10我喜歡

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