自律神經失調的定義

顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。

長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。

自律神經失調的癥狀

自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。

其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。

尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯

自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。

根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。

這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：

1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。

3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。

4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。

失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。

底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式

門診中最常觀察到的癥狀如下：

對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！

中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

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作者：拉小姐 　　楊瀾說：“沒有人愿意通過你邋遢的外表，了解你高尚的靈魂。” 　　外在的形象很重要，因為它是你的第一張名片。 　　現在是第一印象時代，印象就是形象，形象代表的是一種影響力。 　　很多專業機構都在研究形象管理，形象已經成為個人資產，是個人影響力的重要部分。 　　那么，形象作為一種影響力，到底如何影響我們呢?（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　一、形象關乎你的愛情 　　有一天，麗莎說老板的堂弟威廉從美國留學回來，想在中國找女朋友，如果相處合適，會考慮兩年后定居美國。 　　威廉十分優秀，是理學博士，同時是一家公司的創始人，是很多女人夢寐以求的對象。 　　為了堂弟的終身大事，老板十分用心，把公司優質女孩的照片都讓威廉挑選，幸運的是他選中麗莎和海倫。老板想快點安排他們見面，看看大家的第一印象，如果合適就決定開始交往。 　　威廉的眼光特別好，麗莎和海倫是公司最優秀的職員，不僅長得好看，而且工作能力很強，不過海倫似乎更勝一籌，因為她的身材全公司女同事都羨慕不已。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　中獎的麗莎很興奮，但有點擔心，覺得海倫更容易吸引異性的關注。麗莎希望我可以給她建議，讓她有機會爭取到威廉的青睞。 　　其實，麗莎本來就很不錯，身材高挑，面容精致，氣質素雅，稍微裝扮應該還是有勝算的機會的。 　　這方面我并不是專家，我把麗莎介紹給形象管理專家因子，我認為她可以點撥麗莎。 　　因子很專業，根據麗莎的描述，給了相關的穿著建議。 　　約會當天，麗莎參考了因子的建議，打扮非常優雅知性，散發出東方女性的魅力。 　　而海倫那天穿著與平時大不相同，走的是性格風，穿著深V吊帶，首飾是閃亮夸張，不得不說海倫真的性感極了，她認為自己這次贏定了.... 　　可是，兩天后，收到威廉單獨約會邀請的是麗莎，海倫覺得自己輸得特別冤枉，甚至不知道輸在哪里。 　　其實，越有見識的男人，越喜歡內涵的女人，穿著過于性感通常會吸引異性，但顯得輕浮，沒有女性的成熟和穩重。 　　麗莎和威廉正式交往，一年后，我們收到了麗莎的結婚邀請。 　　想不到，形象會對愛情有這么大的影響。 　　作為女人，形象真的很重要，穿著打扮時刻都在出賣我們，同時要學會根據對方的特點打扮，并非為了單純的討好，更多的是尊重和共鳴。 　　我們常常說，溝通需要對的頻道，其實形象也是一種溝通，好的形象會傳遞能量，讓那個對的人愿意給時間了解你。 　　二、形象關乎你的收入和前途 　　我有兩個律師朋友，葉琳和劉欣，她們兩大學一起讀法律專業，畢業后又進入同一家律所工作。 　　葉琳和劉欣都很專注工作，而且能力相當。 　　但是在穿著打扮上葉琳比劉欣上心很多，剛過試用期就開始考慮職業裝的問題，她認為律師是一個非常專業的職業，需要給人可靠的印象，所以她精心挑選了一些符號律師氣質的職業套裝。 　　而劉欣，試用期過了半年還穿得很休閑，跟個大學生似的，雖然看起來也干凈利索，但是少了幾分成熟。 　　時間會拉開人與人的距離，成功就體現在日常的細節中，當機會來臨時，細節往往決定了我們的成敗。 　　有一天，律所的金牌律師要招徒弟兼助理，葉琳和劉欣都參加了競選，而且她們還是所有新人中最后留下的2位備選入。 　　按照以往的競選規則，她們最后要通過兩個考核決定勝負：一是上級和同事的評選;二是她們都會隨師傅去拜訪客戶，由客戶評定，而且客戶的評價是考核的重要指標。 　　考核結束后，她們都在焦急地等待結果，表面上看，她們能力相當，似乎都有機會。 　　可是，結果讓人出乎意料，不過又在情理之中。 　　上級和同事，包括客戶在內沒有一個人選劉欣，他們的評價也驚人的相似，他們認為兩人的都有潛力，但是在細節方面葉琳處理得更好，特別是穿著和形象比劉欣好很多，葉琳更像專業的律師。 　　葉琳在律所的發展越來越好，2年后她拿到律師資格證，慢慢地在師傅的帶領下獨自處理案件。 　　而劉欣接受不了打擊，不久后辭職了，到了新的律所她依舊沒有改變，接下來的幾年里，換了好幾家律所，直到現在還是律所助理，每天都在處理繁雜事務，根本沒有機會學習律師的專業知識。 　　成功的形象塑造是獲得高職位的關鍵，有研究顯示，形象直接影響收入水平，那些更有形象魅力的人收入通常比一般人高14%。 　　職場中，一個人的工作能力是關鍵，但同時需要注重自身形象，形象好壞影響你的職業成敗。 　　三、女人的好形象，是婚姻保鮮劑 　　辛迪兩年前離職了，因為生孩子，她必須花更多的時間照顧女兒，希望自己是一位好媽媽，不想錯過孩子的成長期。 　　從職業女性轉變成家庭主婦，她非常不習慣，而且發現跟丈夫的溝通似乎比以前少了很多，除了孩子，似乎找不到任何話題，兩人之間的距離漸漸拉遠。 　　婚姻出現危機的信號往往從話題減少開始，辛迪開始思考新的規劃，她不想坐以待斃。重新審視自己，發現自己身材和面容都大不如從前，她開始擔憂。 　　于是，根據自己的工作經驗和積累，她決定開私人服裝定制工作室。 　　辛迪覺得這不僅可以讓別人變美，也讓自己變得更有品味，女人的形象和品位會讓老公更加關注自己。 　　開工作室后，辛迪從三方面改變自己： 　　1.調整飲食習慣，吃得清淡，讓自己的身材慢慢恢復到原來的模樣; 　　2.運動是最好的美容方法，她堅持每天鍛煉，為了照顧孩子，每天推著孩子到小區的草坪練瑜伽; 　　3.大量學習和閱讀跟形象和時尚有關的資料，讓自己變得更加專業。 　　慢慢地，辛迪的身材變得愈來愈凹凸有致，比生娃前還有好，穿著打扮更有品味。 　　老公開始發現她的變化，看到她帶娃又把新的工作打理得不錯，下班和周末主動跑去工作室幫忙，經常幫辛迪介紹客戶，支持她的事業。 　　辛迪還給老公做形象設計，給他很多穿著的建議，她的建議讓老公獲得領導和同事的贊許，他們比以前更加無話不談。 　　試問，這樣的妻子丈夫又怎么會不愛呢? 　　很多女人在生完孩子后，因為身材走樣和容貌衰老自信心跌至零點，在一天天的哀嘆中把老公弄丟。 　　作為女性，你一定會有同樣的擔憂，不妨像辛迪一樣主動改變，讓自己變得更美，任何人都喜歡越來越美的女人。 　　有人說：女人只要變美了，煩惱就會少很多。美，是一個女人一生的事業，任何時候都不要放棄變美，如果放棄了，就不要怪別人離開你。 　　四、母親的形象，是最好的身教 　　一個家庭有一位懂得形象管理的母親很重要，母親的形象管理是言傳身教的好方法。 　　朋友因子做形象管理十年，她的老公和小孩都是非常有形象的，家庭十分幸福。 　　十年里她接觸過很多女性，也幫助她們從形象改變中找回自己，更重要的是把這份改變傳遞給了她們的家人。 　　分享她一個客戶的故事。 　　客戶叫霞姐，是因子的第一位客戶，今年42歲，有個18歲的女兒，但是霞姐身材苗條，一點看不出年過40，和女兒逛街常常被認為是姐妹。 　　因子說霞姐十年前就開始做形象管理，而且做得非常系統，她從體型，著裝出發。 　　體型管理方面，霞姐每天堅持跑步30分鐘，一周到健身房3次，所以到現在她的身材依然曼妙。 　　著裝方面，選擇接近她生活的風格，霞姐經營琴行生意，做鋼琴培訓，所以選擇的衣服都是淡雅簡潔的。 　　霞姐特別愛分享，會經常邀請因子到琴行做禮儀培訓和形象管理的分享，她認為學鋼琴的人都必須內外兼修，有好的藝術形象。 　　其實，霞姐的女兒從小就學鋼琴，做這些分享都是在慢慢塑造女兒的藝術氣質和形象，她說：“形象是藝術修煉的重中之重，我之所以重視形象管理，是希望可以通過行動帶動女兒，讓她從小就養成好習慣。” 　　現在女兒是小有名氣的鋼琴家，目前在德國深造，經常參加歐洲音樂巡演。 　　霞姐還帶動了丈夫，他也是十年如一日的堅持健身，現在體態輕盈，根本沒有中年男人的啤酒肚。 　　愛漂亮的媽媽可以帶著一家人變美，讓他們懂得管理自己的形象，好的形象就像資產，傳遞健康，傳遞美麗，這也是一種傳承。 　　倪萍是我最尊重的主持之一，她說過：“我一生最大的錯誤放棄了自己的形象。”雖然體態臃腫的她依然親切，但是少了幾分利索和魅力，平添了幾分拖沓。 　　外在的形象會影響一個人的內心，不好的形象會讓他們變得自卑。 　　鄭秀文和劉德華演過一部電影《瘦身男女》，因為失戀變胖的鄭秀文，她自卑到不敢跟前男友相認，肥胖也幾乎埋沒了她所有的才華，后來減肥成功才恢復了之前的自信，也讓人們再次發現她的才華。 　　可可.香奈兒說：“穿得丑，大家只會記得那件衣服有多丑;穿得美，大家就會覺得你這個女人有多美。” 　　你的形象價值百萬，形象就是資產，能力和魅力都藏在你的形象里。 　　不是說你要長得多好看，而是你要有管理形象的姿態。 　　重視形象的女人，更容易有開掛的人生。 　　你的精彩，從改變自己開始。 +10我喜歡

水——無聲的智慧     張俊娥       水，上善若水，水善利萬物而不爭。 水，生命之水，無聲的智慧。她就像一位大師般的母親，越懂她，越愛她，越敬佩她。 水，大愛。愛人類、愛小魚，也愛小草、泥土… 水，包容。水即養育著萬千生靈，同時水中也包含著落葉、死魚、垃圾… 水，靈動。水遇大石會繞彎，遇泥潭會暫時放慢腳步，遇鮮花也會輕輕一吻飄走… 水，柔美。水之柔，柔為上。萬物草木之生也柔軟，人之生也柔軟。柔為上，硬為下。 天下之至柔，馳騁天下之至堅，無有入無間（道德經）。 水，大愛、包容、靈動、柔美，滋養萬物！ 水，生命之水，生命之源，無聲的智慧！ 水，猶如博愛的大師，引導著我向上向善的生長。無論生活中有多少坎坷，我都會靠近您，向您學習，努力保持向上向善的生命狀態！ +10我喜歡

作者：飄 　　人生是一條河，時而風平浪靜，時而激越奔騰。為了不讓生活留下遺憾和后悔，我們應該盡可能抓住一切改變生活的機會。 　　人生就像窗外的天氣，充滿了不可預測的雷雨、暴風。 　　要想在處處危機四伏的人生海洋中乘風破浪，航行到勝利光明的彼岸，就必須防患于未然。 　　《論語-衛靈公》上有句話說：人無遠慮必有近憂。 　　意思是人一直沒有長遠的考慮，那憂患一定近在眼前，做到居安思危，那么在危險降臨時，才不至于手忙腳亂，才不至于一敗涂地。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　在平時生活中，做到這十個“不要”，你的人生就會少一些遺憾。 　　一、不要看不起任何人 　　“梅花優于香，桃花優于色”，每個人都是獨立的個體，都有自己的個性和優點。不要看不起任何人，要善于發現別人的長處。 　　他可能沒你會掙錢，但他比你會理財;他可能沒你成績好，但他比你機靈;他可能沒你知識淵博，但他比你會做人。 　　三人行，必有我師焉。即使做一個乞丐，也需要有勇氣。換做是你，未必能放得下面子。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　二、不要等到失業了，再來悔不當初 　　工作是生存之本，也是一個人能力得以發揮，價值得以體現的方式。 　　不要幻想著找一個“錢多，活少，離家近”的美差。現實是：沒有哪個工作不辛苦，沒有一處人事不繁雜。 　　埃克.拉寒爾在《麥肯錫卓越工作方法》說到：我們的工作，其實就是通過不同的手段，達到解決問題，實現目標的過程。在這個過程中，選擇好的方法至關重要。 　　做好本職工作，能自動自發將你的工作延伸，是立身之道。一個人只有在工作中感到快樂，為自己的幸福而工作，才能達到自身的完善。 　　三、不要舍不得付出 　　付出不一定有收獲，但不付出一定沒有收獲。所以，要想得到，必須先要付出。 　　魯迅說過：偉大的成績和辛勤勞動是成正比例的，有一分勞動就有一分收獲。日積月累，從少到多，奇跡就可以創造出來。 　　付出微笑，收獲微笑。付出愛，得到愛。種瓜得瓜種豆得豆，沒有在春天付出，就別想在秋天收獲。 　　世上沒有不勞而獲，坐享其成的好事。 　　四、不要等到需要了，才想起朋友 　　人與人的關愛是相互的。朋友有事需要幫助了，你能幫就幫，不要袖手旁觀。 　　狄更斯說：世界上能為別人減輕負擔的都不是庸庸碌碌之徒。 　　與人為善，樂于助人，別人會回報你的善意。等到你有需要了，別人自然也會向你伸出援手。 　　不要等到自己有需要了，才想起要找朋友幫助。沒有誰有義務幫助一個平時對人漠不關心的家伙。 　　希臘有句諺語說的好：那些不幫助別人的人，落在困難之中，是不能得救的。 　　贈人玫瑰，手留余香。幫助他人就是幫助自己。 　　五、不要停止學習 　　這個世界瞬息萬變。只有不斷學習才能不被社會淘汰。 　　這也不會，那也不會不可怕;這也不想，那也不學才是無藥可救。 　　古今中外那些成功人士無一不是勤奮學習。李嘉誠能夠成為華人商業領袖，絕不是偶然的。他的一生都在學習。現年他90多歲了，每晚看書半小時。 　　《共好資訊軍規.三十條生存法則》有這樣一段話： 　　上去或者出去知識企業中的一切都與學習相關，所以生存的第一要義就是學習和理解。懶于學習的人，實際在選擇落后，實際是在選擇離開。 　　多學習，就會多一樣生存的技能，少一次求人的機會。活到老，學到老。學習讓人更有競爭力。 　　六、不要拖延 　　拖延是一種普遍存在的現象。 　　一項調查顯示大約75%的大學生認為自己有時拖延，50%認為自己一直拖延。明明知道自己有那些事要及時做，必須做，卻偏偏喜歡拖延。 　　嚴重的拖延癥會對個體的身心健康帶來消極影響，如出現強烈的自責情緒、負罪感，不斷地自我否定、貶低，并伴有焦慮癥、抑郁癥等心理疾病。 　　辰格在《戒了吧!拖延癥》里說： 　　一次又一次的拖延，一次又一次的錯過，人生的差距，就是這樣被拉開的。如果很多事你在第一時間就去做了，沒有拖延，沒有浪費時間，現在的你會在哪里? 　　再談過去，已經沒有意義。從這一刻起，你應該明白：拖延是生命的竊賊，它會在不知不覺中盜走你的熱情，偷走你的機會，碾碎你的夢想，扼殺你的愛情。原本可以絢爛一世的人生，會在拖延中變成一具丑陋的空殼。 　　今日事，今日畢。立即行動永遠是最有效的執行力。 　　七、不要等到失敗時，才記起別人的忠告 　　《狐貍和烏鴉》的故事家喻戶曉，童叟皆知。世人往往和烏鴉一樣喜歡聽信美言贊語，卻不愿意傾聽勸諫和忠告。 　　贊賞的話總是美麗動人，可是它容易讓人迷惑，讓我們忘乎所以。 　　一則寓言故事講到了老板給員工的三個忠告： 　　1、不要試圖尋找不可能的捷徑，世上沒有便宜的事，只有腳踏實地才是最好的方法....無論做何事。 　　2、不要對明知不是好事的事過分好奇，有可能你會因此而喪命。 　　3、不要在沖動時做任何決定，否則這個決定就有可能會成為你一輩子的遺憾。 　　忠言逆耳利于行。在生活中，我們要善于傾聽別人的忠告，讓我們免于失敗。 　　八、不要隨意承諾 　　在做出承諾前要先想到兩件事：第一，這件事能不能做，第二，這件事我能不能做到? 　　不能做的事不要做，不能做到的事不要承諾。要做到量力而行，力所能及。 　　一旦對某個人或某件事做出承諾，就一定要竭盡全力去完成。不然會失去別人對你的信任。 　　富蘭克林說過：失足，你可以馬上恢復站立;失信，你也許永難挽回。 　　古人云：誠信乃為人之本。承諾別人的事要說到做到，既能樹立自己的威信，也是對他人的尊重。 　　九、不要等到健康沒了，才知道珍惜生命 　　身體發膚，受之父母，不敢毀傷，孝之始也。 　　生命屬于我們只有一次，它是神圣而寶貴的，它是短暫又脆弱的。珍惜生命就是珍惜今天。 　　珍惜生命，從自我健康做起。保持健康要做到以下幾點： 　　1、樂觀的心態。積極樂觀的心態至關重要，有利于減少生活和工作的壓力。 　　2、充足的休息。休息有助于松弛神經與恢復體力。 　　3、適量的運動。體育鍛煉是保持身體健康的重要因素。 　　4、均衡的營養。要達到營養均衡，就需要注意日常飲食的習慣，做到合理搭配。 　　羅曼.羅蘭說：世界上只有一種英雄主義，那就是了解生命而且熱愛生命的人。 　　生命是美麗的，那是自然會給人類去雕刻的寶貝。保持健康，珍惜生命，是對父母的珍愛，也是對生命的敬畏。 　　十、不要不理財 　　在自己有能力時規劃你的未來。吃不窮，穿不窮，不會理財就受窮。 　　想得好是聰明，計劃得好更聰明，做得好才是最聰明又是最好的。你的今天取決于昨天的決策，你的明天取決于今天的決策。 　　一生能夠積累多少財富，不取決于你能夠賺多少錢，而取決于你如何投資理財。錢找人勝過人找錢，要懂得錢為你工作，而不是你為錢工作。 　　沃倫巴菲特說的好：開始存錢并及早投資，這是值得養成的好習慣。 　　合理的配置自己的資產，無論是對個人還是家庭是很有好處的。它會讓你獲得物質與精神的雙重滿足。 　　不要等到生命遲暮，才想起要熱愛生活。生命在于你怎樣去引發和創造。 　　人生是一條河，時而風平浪靜，時而激越奔騰。為了不讓生活留下遺憾和后悔，我們應該盡可能抓住一切改變生活的機會。 　　作者簡介：飄，富書專欄作者，愛生活，愛運動，愛旅行。用文字記錄生活的點滴，堅持做更好的自己。 +10我喜歡

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