自律神經失調的定義

顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。

長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。

自律神經失調的癥狀

自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。

其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。

尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯

自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。

根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。

這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：

1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。

3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。

4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。

失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。

底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式

門診中最常觀察到的癥狀如下：

對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！

中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

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作者：許國華 他和新婚嬌妻剛剛度完蜜月，新冠疫情就爆發了。妻回醫院上班就簽下了請愿書:‘不計報酬，無論生死！"妻告訴他，全院的醫生護士都簽了，大家認為這是自己的工作使命，救死扶傷是醫務工作者的責任！ 妻穿上了厚重的防護服，發視頻告訴他，疫情很嚴重，醫生護士有被感染的，甚至失去了生命。為了他和家里親人，妻以后都住在賓館，一直到抗疫結束。 他回復妻:“我不怕！我們是夫妻，生死與共！" 妻回復:“我怕。萬一我…，我還有哥哥，能陪父母養老，你是家中獨子，除了我們的愛情，還有對父母的親情與責任，他們不能沒有你，如同我不能沒有你一樣。萬一，我…，你還要快樂地生活，繼續娶妻生子！″ 他淚目。問妻:“此去欲何?" 妻:“戰病疫，救蒼生！" 他:“若一去不回?" 妻:“便一去不回 !" 他淚目，曾幾何時，任性，自我的妻，超越了愛情，詮釋了愛的真諦！ 他欣慰，年輕嬌弱的妻，短短幾天，已經成長為一名白衣戰士！   +10我喜歡

圈子里很多朋友如今都會笑著說：“雞湯，還不就那樣，今天激動了，沖動兩三天，后面，該吃吃該喝喝，原來那樣如今依舊那樣。” 　　類似這種情況，很多人提起努力這個詞的時候，總是以一種過來人的姿態，嗤之以鼻。 　　或許努力很久很久，也才只有百分之一的可能會獲得自己想要的那個結果，但是，捫心自問，你真的努力了嗎? 　　我指的努力，不是你嘴上喊著努力，卻依舊熬夜追劇看漫畫。其實，只有你自己清楚你到底有沒有在努力。 　　身邊一直有人每天都喊著要學ps，要學網頁制作，要學視頻剪輯…… 　　一個月過去了，兩個月過去了，貌似什么變化都沒有，依舊睡著懶覺，玩著游戲，追著韓劇。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　簡單的說，我認為努力的第一要素，就是過得不舒服。 　　大概大部分人依舊記得自己高考時的狀態吧，我高三的那一年，記憶特別清楚，在當時，我覺得那個時候特別辛苦，有時候自己背書背得會哭起來，是真真正正地哭出來。在深夜兩三點，不斷地重復記憶那些似乎枯燥的，沒意思的歷史事件，歷史書上，有著各種各樣的擴充知識點，藍紅黑三種顏色的記號筆把整本歷史書填充的密密麻麻。 　　身邊朋友考研，圖書館開門他就去了，圖書館關門他才回來，不帶手機，不帶電腦，帶著的只有一本又一本厚厚的筆記本，陪著他的也只是那些極其枯燥無味，在生活中可能一輩子都用不到的理論。 　　頂著寒風去早讀，自然沒有躺在被窩里睡懶覺舒服; 　　看那些枯燥無味的理論，自然沒有追韓劇，玩游戲舒服;（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　在圖書館呆一天，自然不會比在宿舍玩手機，看小說舒服; 　　跟著網上視頻學習自己從來沒有接觸過的ps，視頻剪輯，一定沒有刷刷微博，看看段子舒服; 　　你問問自己，是不是因為過得太舒服了，所以才喜歡一路安逸地走下去。 　　早上睡到八九點，去上兩節課，然后吃飯，回來玩電腦，打打游戲，時間富裕，再找個妹子談談戀愛，逛街吃飯看電影。 　　不滿足現狀，內心隱隱不安，覺得自己什么都不會，也沒什么特長，卻又喜歡現在的安逸，不用操心什么，每天吃吃喝喝就過去了。 　　古人說，生于憂患死于安樂，當然是有道理的，生活太安逸，太輕松，一定是會消磨你的斗志的。 　　第二，大概是要找到自己喜歡的東西了 　　說句實話，無論如何，這漫長一生總是會過去的，但是我希望，趁著還有時間，精力的時候，去做那些喜歡的事情。 　　熱愛這個東西，真的有意想不到的力量。因為喜歡本身就把所有不舒服的事情變得有意思了。 　　我本人最討厭熬夜，但是最開始接觸音頻剪輯的時候，簡直沒日沒夜地剪，一天可以只睡四五個小時，每天都熬夜到兩三點，但是第二天依然精神奕奕。 　　身邊朋友喜歡寫東西，接觸到網文的時候，泡到電腦上，一天能碼字上萬。 　　因為在做喜歡的事情，所以熬夜，早起都不算什么了。 　　在你努力做自己喜歡的事情中，就已經感到開心了，最后得到的成果，反倒是意外之喜了。 　　但是我想很多人，恐怕連自己喜歡的事情都沒有找到吧? 　　沒關系，沒有喜歡的事情，就去找自己感興趣的事情，不了解，沒接觸過都不要怕，正是因為不了解，所以才有趣啊。 　　在這未知的世界，努力去做那些喜歡的事情，不要閑下來，把所有的時間都用到自己喜歡的事情上，不要怕沒結果，不要怕沒成功，最怕你一生碌碌無為，還安慰自己平凡可貴。 　　認真，努力的做某件事情的時候，最后無論結果如何，但你一定真真正正喜歡那種充實感。 　　為了夢想，為了喜歡，拼命去做，那都是相當的可愛。 　　第三，大概你如果不想為自己努力，但是有想過身邊的人嗎? 　　并不是每個人生下來，就有數不清的人脈圈子，鋪好了前進的路，其實我們都清楚，我們只是這個世界上，最普普通通的一個人，不是富二代，也不是官二代，每走一步都要用血和淚去換，有時候或許還沒走，就開始倒退。 　　很多人走幾步，就不想動了，因為覺得特別累，如果你只是一個人，你當然可以不努力，但是，我們不是一個人，我們還有身邊的人。 　　去年春節放假，心里想著要給老媽帶點東西，在街上逛著的時候，下狠心買了一件略貴的衣服，拿給老媽的時候，忘記把吊牌撕了。 　　整整被老媽念叨了三四天，總說要拿去退，太貴了。我一臉鄙視的樣子，說不能退，讓她穿著。 　　整個春節，那件衣服老媽就穿了一次，還是大姨小姨全家來我們家拜年的時候，她們都說衣服好看。老媽則是一臉喜氣地說，是我買的，我的眼光好，說這話的時候，眉角止不住地上揚。 　　那時候，不知道為什么，我感覺挺心酸的。 　　放假結束，剛剛回公司，手機短信就提示匯款5000塊到賬，看見那條短信，我就知道是我媽把錢打給我了。 　　過了一會，我媽的短信就發過來了“在外面上班都挺不容易，別老給我亂花錢了，我在家挺好的，吃得好，喝的好。” 　　國慶回家，發現那件衣服掛進衣柜里，就像沒穿過的一樣。 　　當時莫名難過了很久，突然就想到小時候，家里挺窮的，爸媽都特別省，我印象里，老媽都沒買過新衣服，大姨小姨有時候會拿些舊衣服過來，老媽高興得和撿了寶一樣。 　　這么多年，老媽依舊特別的省，但是對我，卻特別舍得用錢，凡是我想要的小玩意，小零食，她總會盡可能給我最好的。 　　不努力奮斗，我又拿什么給她最好的呢? 　　無論最后結果怎樣，我都始終相信努力奮斗的意義。 　　你努力了，你就不愧對自己的熱血; 　　你努力了，你就不愧對你曾經經受的堅苦日子; 　　你努力了，你就不愧對身邊的人。 　　就怕你加班熬夜一次，就嚷嚷著黑心老板，出頭無望。 　　就怕你失敗一次，就嚷嚷著自己是金子卻無處發光。 　　就怕你應酬喝酒吐了幾次，就嚷嚷著社會黑暗，沒錢沒權，就想放棄。 　　世界紛紛擾擾，你過得舒服嗎?你真的在為自己喜歡的事情努力嗎? 　　如果你被生活磨掉了棱角，你被現實打敗了，希望你同樣相信努力奮斗的意義，不要辜負自己，更不要辜負身邊的人，豈能竟如人意，但求無愧于心。 +10我喜歡

文：用時間釀酒 　　-1- 　　陸哥是一位健身達人，他的朋友圈經常會曬自己跑步的照片，偶爾還會參加當地的馬拉松比賽，都說，世界這么大，我想去看看。 　　高曉松的一句“生活不止于眼前的茍且，還有詩和遠方”勾起了無數文藝青年心中的熱血。而在我眼里，陸哥就是這樣一位把生活過成詩的人。 　　每周六，陸哥都會出去參加線下活動，跑步、打網球、攝影，樣樣不少，每年還會與三五好友一起出國自駕游，前年去了俄羅斯，今年去了緬甸、泰國。 　　陸哥的朋友圈有這樣一條語錄：人生這場馬拉松，別只想著沖刺。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　其實陸哥和很多朋友一樣，有著一份普普通通的工作，經常加班，偶爾還會出差，但每周六，他就跟換了一個人一般，開始變得優閑起來，如同一列高速行駛的列車，突然減速滑行，忘了終點，開始享受起旅途的風光。 　　-2- 　　仔細觀察，你會發現每一位能把生活過成詩的人都是時間管理的高手，更是精力管理的專家。朋友圈里有陸哥這樣的榜樣對自己也是一種鞭策。 　　市面上教大家如何進行時間管理的書籍很多，分享精力管理的文章也不在少數，但都局限在一個領域，沒能將兩者有機結合在一起。 　　其實，時間管理和精力管理都是我們人生中不可或缺的兩項技能，二者相輔相成、結合在一起便會產生1+1>2的效果。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　16年時，讀者送了我一本《最有生產力的一年》，作者是克里斯·貝利，來自加拿大，曾被著名的TED論壇邀請演講，被評為史上最具有生產力的人。 　　為了研究如何提高效率，貝利曾拒絕2份高薪工作，利用整整一年的時間實驗總結出25種最有效的方法。他曾嘗試過10天里完全與世隔絕，從而判斷環境對效率的影響;也曾為了驗證冥想與效能之間的關系，堅持一周冥想35小時! 　　當時這本書國內還沒有上市，書是在臺灣地區代購的繁體字版本，盡管閱讀起來有些吃力，但還是抵擋不住它的魅力。 　　今年國內的版本也出來了，標題被改為《別讓無效努力毀了你》，聽起來有點雞湯，但內容依舊充實，翻譯也更加接地氣，方便閱讀。 　　-3- 　　經常有人吐槽時間管理讓生活變得機械，缺乏活力，實則恰恰相反。 　　正如貝利所言：我們提高生產力的關鍵，在于創造出更多時間，讓我們有機會去做自己真正喜歡的事情。 　　書的前三章作者著重分享了時間管理的實用技巧。 　　水滿則溢，當我們的計劃過于細致且冗雜時，便會成為一顆停不下來的陀螺，逐漸地變成工作的奴隸，忘了生活的本質。 　　不妨學學陸哥，他說，正因為他知道自己每周六下午要去參加活動，工作日的時候便會想盡辦法提高效率，不至于無休止的拖延。 　　對于重要緊急的事情就立刻著手去做，而對于不重要的事情便可以授權給他們或者選擇放棄。 　　每一天我們面對的事情都隱藏著不同的回報，而我們要做的就是將更多的時間、精力花費在回報率高的事情上。 　　想想看你一天中最重要的三件事是什么?每天一開始，就盡全力去解決這三件事，等處理完畢再去解決其他事情。 　　一個人的成就，不在于他做了多少事，而在于做了多少正確、有意義的事。 　　-4- 　　會工作更要會休息。 　　良好的時間管理，會讓我們的每一天變得井井有條，而優秀的精力管理，可以幫助你我以更飽滿的熱情迎接未來的挑戰。 　　人生這場馬拉松，不能只想著沖刺，不妨有規律地停下來，設置一個人生補給站，每周抽出一定的時間慢下來，補充精力。 　　《別讓低效努力毀了你》的后五章，作者貝利便將更多的篇幅留給了精力管理的范疇，教會我們如何放松，甚至如何更好地吃飯、喝水。 　　受陸哥的影響，結合書中的相關知識，每周六的下午，我也設置了屬于自己的人生補給站。 　　吃過午飯，睡上30分鐘午覺，起床后打掃打掃衛生，天氣好的時候就把書架角落里的書籍一起搬出來曬曬太陽。路過樓下花店時，買上一小盆文竹，一點點綠意就能把家里點綴的生機盎然，換來一周的好心情。 　　時間充裕的話，約上好友一次出門逛逛商場，吃頓大餐，有好看的電影就直接買票。 　　慢下來的周六，看似“浪費了”一下午的寶貴時間，卻讓我感到無比的舒暢，臨睡前再去沖上一個熱水澡，宣告著一天，乃至一周的結束，明天又是新的一天，又是新的一周。 　　-5- 　　除此之外，周六下午也是我回顧總結的時間。 　　坐在沙發椅上，拿起kindle閱讀一周收藏的好文章，同時也會將這些文章保存在印象筆記上分類整理，以便日后翻閱。 　　再抽出半小時的時間制定下周的計劃清單。 　　周六補給站，讓一周的碎片內容化零為整，幫助我們梳理出一周的知識框架，也幫助我們更好地展望未來，做到心中有數。 　　貝利在《別讓無效努力毀了你》結尾說：當我們正確地運用高效能方法時，我們會發現，實現高效能是獲得快樂的秘訣之一，獲得快樂也是實現高效能的秘訣之一。 你在實現高效能的過程中越是善待自己，越是可以提高效能。 　　學會每周給自己放半天的假，學會慢下來，讓人生這場馬拉松，除了奔跑，更要學會欣賞沿途的風光。 +10我喜歡

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