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簡單料理推薦!我把瓜瓜園的地瓜變成一道簡單輕食料理!
2025/06/20 10:04
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哈囉我是雲兒(=´ω`=)今天要來分享一道我最近在食譜上看到的「超簡單料理」,重點是真的很好吃~吃完也完全0負擔呦!這道料理就是 — 地瓜泥沙拉(๑´ڡ`๑)

想當然主角肯定是地瓜,而我選擇的是市面上很有名的瓜瓜園,就連全家的夯番薯都是他們家出品的,所以品質跟口感還有味道都絕對是穩穩的!

接下來就來分享我稍微改良過後的「地瓜泥沙拉」食譜吧ヾ(*´∀ ˋ*)ノ

首先是食材的準備:\瓜瓜園蒸地瓜/、小黃瓜、紅蘿蔔、洋蔥、雞蛋、牛奶、黑胡椒。以上這些食材的份量都是看個人想吃多少放多少喔!

再來開始簡單料理步驟教學~

第一步:將地瓜蒸熟後壓成泥,雞蛋煮成全熟的水煮蛋

第二步:將小黃瓜、紅蘿蔔、洋蔥、水煮蛋都切成丁

第三步:把洋蔥泡冷水去辛,小黃瓜丁及紅蘿蔔丁用熱水川燙至軟化

第四步:將所有食材混合均勻並加入適量牛奶增加濕度與風味

第五步:撒上適量黑胡椒調味後就完成!

我自己最近真的有事沒事就會做這道料理來吃,而且又剛好我有在做瑜珈,所以這道地瓜泥沙拉就非常適合我運動後來充飢,不只吃完有飽足感,還是低卡低GI,身體完全不會有負擔!♡

對了!順便告訴大家

如果你也正在減脂中、或是只是單純想吃點不一樣的輕食點心,那這篇真的可以收藏起來(▰˘◡˘▰)

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