只要90天，減脂塑形改變體態2015年5大奇異減重法 已15萬人成功


2014年是「原始人飲食法」（paleo diet）大放異彩的一年，好萊塢影星梅根福克斯（
Megan Fox）、歌手提姆麥克羅（Tim McGraw）、與前美國職籃NBA邁阿密熱火隊（Miami
Heat）球星雷艾倫（Ray Allen）都是忠厚支撐者。其根基原則是效仿石器時期原始人的
飲食，避免加工的精緻食品，以蔬果、瘦肉、堅果與海鮮為主食。

除少吃多動的大原則，以下幾種特別的減重法可能在2015年取得更廣泛的註重。它們有
些很好吃，有些有點痛，有些則約請社群火伴同樂。它們未必能在新的一年成為主流，但
切實其實各具特點，值得參考。


奶油咖啡做代餐


美國矽谷創業家艾斯普（Dave Asprey）發明的「防彈咖啡」（Bulletproof Coffee），
讓利用脫脂牛奶的拿鐵顯得過時。這杯熱量高達460卡的夾雜咖啡由黑咖啡、奶油、椰子
油與棕櫚油構成，口感綿密，且可帶來長達6小時的精力，與最佳的體力及腦力表示。減重

艾斯普由西藏旅行時喝到的酥油茶得到靈感。他也強調，奶油需來自吃草的牛，而非吃穀
類等其他飼料的牛隻；前者產製的牛油比後者好吃、也更健康。宣揚網站上表示，以「防
彈咖啡」代替早飯，將為你帶來最棒的淩晨，與無限的專註及活力。


單一食品減重法


這是一種每餐只能吃一種食物的減重法；嚴酷意義下的「一種食品」，且必須是蔬菜或水
果。例如，你可以整餐只吃香蕉、成天只吃草莓、或整周只吃蘋果。單一食物減重法可以
免去夾雜吃盡各類食材釀成的消化不良問題，並更準確地得知本身身體對特定食物的反映
。同時，因為只能吃一種食品，你選擇食品的品質會提升，讓你天然地吃進更好、但更少
的食品。

實施這類減重法，可能讓人很難與朋友上餐廳會餐；但你可以在Instagram等社群網站上
以@monomeals的標籤找到其他同好。


生酮飲食法


20年月頗為盛行的生酮飲食法（Keto diet），本來是為了按捺癲癇症的食療法。生酮飲
食法要求少吃或不吃碳水化合物、排除穀物、麵包與糖類攝取，但可吃高脂肪食物；由於
與阿金減肥法（Atkins diet）有幾分類似，也被稱為「新阿金」。

其道理在於，當身體沒有碳水化合物可燃燒作為能量時，就會轉而燃燒脂肪。但大夫正告
這類減重法需在監視下進行，且不可延續太久。副作用是可能造成口臭與便祕。


耳針減重法


較具爭議的耳針減重法（ear stapling）法源自中國針灸，做法是將釘針打中聽朵內側軟
骨，一個據稱對應到胃的穴道位置。如斯可下降食慾、消弭飢餓感。與針灸分歧的是，這
根針會留在耳朵裡長達2個月之久。減重

但醫生正告，這個做法有造成傳染的風險。4名在美國德州實行耳針減重法者，因此感到
下顎痛苦悲傷，咀嚼時更痛；但也因此不想吃工具，成功減低食慾。


減重賭博大賽


這個減重法將賭上真實的金錢，透過「Dietbet」這個減重網站，每名介入者可與伴侶或
生疏人一同加入減重大賽。2011年成立的Dietbet已協助至少15萬人成功減肥，並抱走超
過800萬美元的獎金。平均每人減去5千克，獲得58美元（約新臺幣1864元）的獎金。

目前網站供應2種參與方式。一種是列入或倡議一個在4周內削減4%體重的角逐，每名加入
者將繳交一定金額的賭金；這多是30或35美元，但也有人把金額訂在100美元。角逐結
束時，成功減重者則可等分所有賭金。

另外一種弄法則要求介入者在6個月內減去10%體重。每人每個月繳交25美元，6個月後由同
一輪的成功減重者等分所有賭金。據Dietbet暗示，高達9成的介入者可成功減下體重。



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