人體大腦主要分泌的四種快樂荷爾蒙(快樂四神仙)：多巴胺、血清素、腦內啡與催產素。

- 血清素：穩定情緒，來源是曬太陽、有氧運動。

- 腦內啡：忘記痛苦，來源是高強度運動、大笑。

- 催產素：降低焦慮，來源是感情、人際互動、寵物。

- 多巴胺：獎勵回饋，來源是完成目標的成就感。

其中，多巴胺在近代對人類影響最大，因為商業行為(像購物廣告)，社群媒體(臉書、短影音)造成的行為成癮，研究發現都是演算法，刺激大腦分泌廉價多巴胺造成的，短暫的聲光刺激，或是結果不確定性，都會在大腦迴路形成「想要」的感受，但我們把這感受誤會成「快樂」。

要取代的話，必須去追求高級多巴胺，藉由一件中長程目標，達成之後產生的成就感，才會感受的持久的快樂。

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↓戶外運動是三神仙，其中產生成就感的多巴胺持久快樂

(攝影: 2026.01.30.台北內湖，老漁翁)