【愛 健康】預防失智40歲起跑 至少要做三件事

文、圖: 老漁翁

↓預防失智，要走出去，動身兼動腦

(攝影  2026.02.02.宜蘭羅東  老漁翁)

預防失智，是一種認知，更是一項技能，退休前沒有學會這些技能及習慣，退休後大腦容易跟著退休，老得快，不失智也難，所以才會說，預防失智40歲起跑，只要能起跑都不嫌晚。

起跑什麼？至少三件事，首先要「聽得見」，回想我爸生前晚期，因聽不到，久了就不想跟人講話，只是自言自語，很快就失智了。專家說聽不見、不跟人講話，大腦接受刺激減少，失智隨即而來。然而要能「聽得見」需要兩大條件，第一是聽力健康沒受損，第二是學會專心聽人講話。

第二件是「走出去」，這有三層意義，第一層是運動身體，第二層開開眼界，心胸開朗，第三層和人多講話多互動，讓腦也跟著快樂，快樂的腦，較不容易失智。

第三件「常動腦」，退休指的是工作，不是大腦，大腦更需要常動動，我平常愛閱讀、玩數獨、對詩詞、寫文章、打太極、唱歌、玩農，偶而也參加有機農業講習，不讓我大腦退休。

總之，失智不可逆，如失智了，一切為時已晚，增添家庭及社會，極大負擔，所以，預防失智非常重要，從認知開始，接著隨時啟動預防失智，如健康生活習慣，加強五動，動身、動腦、動口(多吃、多講話)、人際互動，我們一起共勉吧。

參考資料：115.8.18聯合報健康主題館 廖靜清