文、圖：老漁翁

（攝影時地：2024-09-15舊蘇花公路東澳蘇澳段)

第三章 行篇

(行04)問：如何避免起水泡？

答：中斷徒步環島的原因，腳起水泡是多人的經驗，而且起水泡無法硬ㄍㄧㄥˉ。

起水泡預防勝於治療，出發前鞋襪的試走、試穿、練走，很重要。

鞋子以輕巧、透氣、合腳為原則，太鬆太緊太硬太軟容易起水泡。

襪子以五指襪、厚襪較佳，腳底或腳趾塗上凡士林、馬油或小護士；鞋子輕巧透氣，較不會起水泡；行進間，發現某腳底有產生痛感，立即用透氣膠帶多層貼紮保護，預防再惡化，起水泡。

雨天照穿鞋襪，雨停或完程，再換乾襪子。雨天不穿襪很容易磨破腳皮，這是我痛苦的經驗。

(行05)問：起了水泡，怎麼辦？

答：1.要知道起水泡的原因，可能未適應、走太多(和自己比)、鞋子不合、襪子不合或其他，改善其原因，否則會更嚴重。

  2.看嚴重與否程度，如屬輕微，擦點外傷用消炎藥膏或小護士，貼多層透氣膠帶，再多穿厚襪，試試，不痛就可繼續走，如會痛，就要暫停，耐心等待水泡消退不痛才能繼續走。

  3.如屬嚴重，不建議刺破擠水出來(除非就醫)，自己弄，消毒不完全，容易引發更嚴重發炎、潰爛，這就非就醫停走不可，千萬不可大意。

(行06)問：徒步環島前的試走，有必要嗎？須試走多長 ?

答：有必要，而且很重要，試走才能知道你的起點行為，及動機強烈與否，試走是鞋襪適應的機會，以及讓自己知道該穿何種鞋襪，減少起水泡的機會，也可增進徒步能力。

須試走多長? 因人而異，我前一周走了約100公里之後，才慢慢放膽去走。

(未完待續)