瑜伽現在是一項人人都可享受的活動(相片來源:亞洲瑜珈yahoo圖片搜尋)

    瑜伽是運動潮牌，原被視為女子運動的瑜伽，現是一項人人都可享受的活動，它適合所有世代、國籍及男女。過去瑜伽給人的刻板印象是，一位身裁嬌小的女生躺在地面，儘力將腳抬到頭部；這種景象目前依然可見，但涵蓋範圍已擴大，瑜伽的定義已經改變，如今職業運動員已視瑜伽為不可或缺的訓練項目。現代瑜伽的數項發展資訊如下：

    許多運動選手已將瑜伽列入日常訓練，NBA丹佛金塊、NFL的費城老鷹隊及MLB紐約巨人隊，都在教練名單中加入瑜伽訓練員。如果你看到一位彪形大漢雙手撐地兩腳騰空，或是雙手雙腳著地身體拱成金字塔形，其實他擺的是瑜伽體式中的「鶴式(CranePose)」及下犬式(Downwardfacingdogpose)。看仔細別搞錯了，這位肌肉男可是正在放鬆自已的紐西蘭全黑橄欖球隊的正牌選手。

    2015年6月21日第一屆國際瑜伽日，印度新德里開辦世界最大的瑜伽班，共有35,985人參加。這活動舉辦前兩個月，參加者就收到主辦單位發放的影片，以便參加者能在活動當天預先練習。

    從2012年至今，練習瑜伽的美國人由2040萬增加到3600萬，已超過美國總人口的10％。這也難怪瑜伽被稱為第一個可目睹的全球化活動。

    瑜伽體式中以攤屍式（Savasana）具挑戰性。無論練習序列怎麼安排，不管持續多久時間，總是以攤屍式來結束。這是個完全放鬆的姿勢，真的很難做到完美。

    筆者認為，瑜珈需要有「心靈平靜」與「伸展放鬆」的元素，所需從事瑜珈運動，有幾項非常重要原則，就是有計畫、漸進法、持續性、三段式（熱身→主要活動→收操），以心靜、伸展、放鬆、不受傷為主要目標。

文：翁志成（曾任育達科大、國立體大教授，現為體育評論與觀察）

訊息(含照片)來源：2017.05.05. 台灣新生報亞洲瑜伽：「現代瑜伽為可目睹的全球化活動」；「瑜伽是運動潮牌」。