只要90天，減脂塑形改變體態

為了甩肉，甩體脂，我透過好友的介紹，去聽一堂“不復胖講座“，告知我減重的主要觀念，起頭瘦身訓練，飲食上控制+有氧活動(我很不愛動，偶爾動)，我的體重就從60千克減到51千克，但我的體脂肪竟從29降落到22啊！！
看得出的成果就是~

天啊~怎麼都還是胖胖的！你是不是經常會有這樣的設法，總感覺本身不夠瘦！要減肥瘦身，一向以來都是美眉們討論的熱點話題。但在起勁瘦身的同時，是否是也該注意自己是不是真的瘦到對的處所。大家經常迷失在“減去幾千克”，瑣屑較量體重計上的體重，卻忽視到底減掉是否是脂肪，或是只是減到水分和卵白質，減了老半天，是不是也賠上自己的健康，或是該瘦的處所沒有瘦到，不該瘦的處所卻不斷縮水了！

上次的減重~是花了三個月瘦九千克
這一次要挑戰~一個半月瘦十千克~
因為要“甩肉賺現金”^^

良多熟悉的我朋侪，都會感覺我很瘦，這都是因為面部天生小之賜，但你知道嗎？其實我是屬於肉肉的圓身，在有正確的飲食之前，我的體脂指數居然是超標29(女生健康的體脂指數22-24，超過25吃一餐晚飯就會易積累熱量)！只是平凡都把自己包起來，所以良多人都看不出來！
減重

 

減重

所以，大師不要墮入體重的迷思中！光是瘦到水分和甩掉油份是不一樣的，如果沒有把肌肉群練習起來，讓體脂下降，仍是一樣會復胖，瘦的鬆鬆垮垮，並且瘦得不健康，不只是白白浪擲時間和金錢，還會影響情感精力、皮膚也不會好到哪去，更別提體力也會易倦怠
上次的瘦身特訓，沒有什麼特別的隱秘，就是最基本的原則“多吃多動”要很清晰的吃什麼才是對自己才好的！要選擇五高一低的營養平衡的飲食法；活動也不要浪擲體力在電視前轉呼啦圈，而是讓全身有動的感覺或是多喝「大茶」(奧密兵器)，都是很有效，在短時間又可以有功效的減重喔~

我的臉更小了、更尖了
我的腰呈現了
我的腿可以穿長靴了
牛仔褲的尺寸也變小了

這申明了
方式用對了，瘦到對的處所，增加肌肉比例，就可以讓本身瘦得健康又漂亮
減重教說，一樣的體重，若身上的肌肉若對照少，那就默示脂肪比較多，那麼身體的新陳代謝能力就會降落，若是把肌肉的比例拉高，肥肉的比例就會變少，那新陳代謝也會提升~

本文已同步發佈到「體重經管」

(未從想過自己的臉也有圓的時辰！= =")