在延續規律的活動下，這時候候的辛苦會換來明顯的減重結果。

稱這為「減重撞牆期(Weight Loss Plateau)」，而另一種說法是「有氧能力高原期(Aerobic Capability Plateau)」。

相信大部門的人都試過"少吃多運動"的方式減肥，往往是剛最先有用果，後來就沒結果了，其實活動對減肥的幫助只有10%，但是若是碰到了減重撞牆期或是減重阻滯期，我們可以靠活動來加速渡過這時候期。

 

可是不管你是從事重量練習、無氧活動、有氧運動等，但你不休的在重覆一樣的活動時，你的身體慢慢會「習慣」。
最有效的「沖破」方式就是讓身體重新再感受「疾苦」，改變運動的行為模式。
可以一週安排1~2次的間歇練習，其它時候還是照本來的步驟進行，相信會慢慢看到前進的囉。
可以親身嘗嘗如許的體例，「疾苦」應當又會從頭找上門了，而以上這類體式格局稱為「間歇練習(Interval Training)」，也是今朝公認為最有用沖破撞牆期或高原期的方式。


簡單來講，你的身體已「習慣」這項運動，身體不再感觸感染到這麼多的辛勞，運動後身體也不再感觸感染到這麼多的痠痛，卡路里的燃燒也就不再前進了。

而當你以一樣的措施、速度及距離持續一段時候以後，你會發現，「體重」降不下來了！

比方說，對於要以跑步來「減重」的同夥來講，剛起頭跑步時，身體還不熟悉跑步這項運動，步伐巨細可能忽長忽短，節拍可能忽快忽慢，身體味感受到疾苦，活動後也可能感應全身痠痛。