＃鐵律1：每個月減2千克，不輕易復胖

減肥3個月，體重少5公斤；減肥6個月，體重一直難以沖破。這時候候，開始會更熬煎自己，同時自暴自棄，其實「停滯期」是因為你太盡力，身體沒法遇上你的意志，所以把它看成中場休息，感激本身的身體吧！

＃鐵律4：「阻滯期」是中場歇息時候，給身體喘口吻

Miss金說，「早上吃沙拉、正午吃到飽、晚上不吃」，這飲食打算看似超完善且絕對會瘦，但對於意志力果斷的人，應當也是3天就陣亡。因此，她建議減肥打算最好在「肚子餓」時擬定，這時候候才反應最真實的本身。

暱稱Miss金的金皗原，被稱作「IG最強瘦身女王」，吸引30萬名粉絲追蹤，是很多想減肥者的精神指標。本年她出書《一張瑜珈墊練肌力，成功瘦50公斤》分享減重經驗，其中5大鐵律要筆記，絕對會成為想瘦身的人的一盞明燈啊！

＃鐵律2：告知本身「只剩3下」，對峙完成活動目標

＃鐵律3：減肥規劃要在「肚子餓」擬定，食欲是世界上最難擊敗的魔王

人人都想連忙瘦，但突然劇烈看待自己的身體，就奢望從速看到結果，這類心態要不得。 減肥是一時，健康才是一生的，接受「漸漸減的氣力」才能避免墮入無窮循環的溜溜球效應。

＃鐵律5：每天對峙15分鐘「養肌肉」，就會一向瘦下去

Miss金說：「我只靠1張瑜伽墊和準備好的本身，天天堅持15分鐘練肌力，成功減去50千克。身體是慢熟的朋侪，多花一點時候，讓它和活動成為一輩子的好伴侶吧！ 因為活動後流下的汗水，絕對不會倒戈你。」  (ettoday.net)

被譽為「鄭多燕接棒人」的南韓健身辣妹金皗原（Kim Joo Won），20歲時照樣一位胖到104千克的恐龍妹，但因為路人的嘲笑決心賣力減肥，耗時5年半後她健康減重50千克，成為一名身材修長的辣妹。

減肥沒有捷徑，延續活動才是王道！Miss金的活動規劃不特別，每週少許活動6次、每次15分鐘，只要「入手下手」及「對峙」，養成活動習慣一點都不難。

活動要「對峙」，每天告知本身最少「深蹲5分鐘、棒式5分鐘、弓箭步5分鐘」。就算不做肌力活動，也要跑15分鐘的步，長久下來必定會回響反映在數字上～