身材瘦弱的人較容易引發骨質疏鬆症，主要原因在於骨頭周圍的軟組織無法穩定關節及骨頭部位

!因此必須補充含有鈣質的食品、多吃蛋白質較高的食品，舉例：植物性蛋白、動物性蛋白、鈣

質含量高的牛奶。強化骨質以及骨頭外側的軟組織，降低骨質疏鬆症所帶來身體上的不適及骨質

疏鬆症發生的機率。

預防骨質疏鬆症方式概述：

‧預防骨質疏鬆症首先飲食方面需要多食用蛋白質較高的食物。

‧加強訓練核心肌群、大肌肉群，尤其以腿部的肌群加強最為重要。

‧核心肌群與腿部肌群訓練提高之後，讓身體的基礎代謝量提升，體重增加後骨質疏鬆症影響骨

   頭的狀況也會慢慢的降低。

治療方式：

請至骨科復健診所，付基本的健保掛號費，讓專業的醫師針對您身體上的疼痛做完整的檢查及診

斷，判斷出病痛實際所發生的部位及狀況，讓您選擇如何做正確及根本的治療。

資料來源：維德骨科診所

報導日期：2017/5/15