疲勞性的使用肌肉確實會造成五十肩的病痛產生!

騎完腳踏車後會感覺到膝蓋疼痛，通常是因為「股內側肌的肌肉無力」導致，或者是「股外側肌

的髂脛束過緊」所產生的現象!

通常有這種現象都是運動時「核心肌群」或是「臀肌的肌力不足」，造成用「髂脛束的肌群」做

髖部的伸展動作，因此膝蓋骨就會被慢慢的往外拉而產生疼痛的狀況，這就是所謂的「跑者膝」

現象。

改善方式：

‧步驟一、針對髂脛束肌群做一些外部的深層按摩或是伸展。

‧步驟二、慢慢訓練「臀肌」跟「股內側肌」肌群。

在專業的復健師指導下，針對上述的方式可以改善騎腳踏車、跑步、爬山等運動膝蓋疼痛的現象

。

治療方式：

請至骨科復健診所，付基本的健保掛號費，讓專業的醫師針對您身體上的疼痛做完整的檢查及診

斷，判斷出病痛實際所發生的部位及狀況，再讓您選擇如何做正確及根本的治療。

資料來源：維德骨科診所

報導日期：2016/10/19