《減重日記》Day 16- 八月二日
2011/08/10 02:47
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早餐:
蒸地瓜一碗>>穀糧x 2
點心:
>>
午餐:
烤雞肉兩份>>蛋白質x2
涼拌蔬菜豆干絲一包>>蛋白質x1，蔬菜x 1
點心:
葡萄柚一顆>>水果x 1
晚餐:
糙米半碗>>穀糧x2
烤雞肉兩份>>蛋白質x2
水煮青菜一碗>>蔬菜x1
點心:
香蕉>>水果x 1
本日總結:
穀類x4 , 蛋白質x5 , 蔬菜x2 , 水果x2黑咖啡 500 C.C.
水1250 C.C.
深層按摩60分鐘
Note:
- 本週計畫: 5732 /本日總結:4522
- #2
- 這幾天總是在帶便當的時候，多抓一份水果。好像這樣感覺比較有安全感! 呵呵。。雖然多抓的都沒吃掉。。
- 星期二是我的SPA日。跟我的按摩師約下班後按摩。就在回家的路上，實在是不錯!
- 今天吃的好像比較正常些了。晚餐時候，剛好我也要先按摩後才回家，我叫黃臉公自己買東西先吃。黃臉婆結束按摩後，回到家也晚了。晚餐當然就按存糧吃。果真有差。不再被黃臉公影響而多吞兩口亂七八糟的東西了!!
- 又沒運動了。晚餐後就七點半了。跟黃臉公討論後，決定老夫妻手牽手去隔壁村的河邊公園散步。雖然走了一個小時，但是沒流多少汗。不過總是動了動。筋骨感覺也比昨天都沒動來的好些了!
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