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《減重日記》Day 11- 七月二十八日
2011/08/04 23:10
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7/28/2011 Thursday 早上體重132.20磅/ 晚上體重134.00  磅

早餐:

茶葉蛋一顆>>帶白質x 1

點心:

西瓜一杯>>水果x 1

午餐:

糙米飯兩份>>穀類x 2

涼拌豆乾蔬菜絲+玉米粒>>蛋白質x 1, 蔬菜x 1

水煮蘆筍一碗>>蔬菜x 1

點心:

堅果一份>>蛋白質x 0.5

小橘子一顆>>水果x1

晚餐:

醬油麵三分之二碗>>穀類x2

涼拌魚板蔬菜一碗>>蛋白質x 0.5, 蔬菜x 0.5


點心:

>>

本日總結:

穀類x4 , 蛋白質x3 , 蔬菜x2.5 , 水果x2

黑咖啡 150C.C. (Burger King 小杯)

水2000C.C.

Note:

  • 本週計畫: 5732 / 今日飲食: 4,4,2.5, 2 (蛋白質類才吃了一半!! 這是好不好阿?? 會不會就不長肌肉了??? 明天去問估狗兄吧~ )
  • 如果以 "食物在身體內需要12-24小時才可以完全[處理完畢]" 來說，昨天跟前天都沒有明顯的減重，應該就是星期一跟星期二吃的還在 [處理]。那麼，我昨天晚上吃得珈哩雞是否也要到今天晚上才會"完全處理結束"了? 照這樣計算，明天早上之前我的體重應該不會有明顯的變化了。
  • 雖然沒有因為吃到撐而暴肥 (跟以前一樣)，但是這證明了 "吃爆一個晚餐可以影響一天到兩天的"消化與代謝。

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