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《減重日記》Day 10- 七月二十七日
2011/08/04 22:57
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7/27/2011 Wednesday早上體重132.80磅/ 晚上體重 134.20 磅

早餐:

茶葉蛋一顆>>帶白質x 1

點心:

西瓜一杯>>水果x 1

午餐:

糙米飯兩份>>穀類x 2

涼拌豆乾蔬菜絲+玉米粒>>蛋白質x 1, 蔬菜x 1

烤大香菇蓋一個>>蛋白質x 1

點心:

堅果一份>>蛋白質x 1

西瓜一份>>水果x 1

晚餐:

糙米飯兩份>>穀類x 2

雞肉兩份>>蛋白質x 2

紅蘿蔔+洋蔥+馬鈴薯共一份>>蔬菜x 1


點心:

>>

本日總結:

穀類x4 , 蛋白質x6 , 蔬菜x2 , 水果x2

黑咖啡 500 C.C. (麥當勞大杯一杯)

水2000C.C.

Note:

  • 本週的規劃是 5732 (穀，蛋白，菜，水果)。昨天吃得撐到不行，居然是 4723!! 我真的認為美國USDA網站建議的個人一日份量，對我亞洲人的小體型來說，是多了點了。。
  • 早上體重出乎意料，跟昨天早上一樣。吃得那麼撐呢!!! 愈來愈相信我的代謝已經在調整了。
  • #2
  • 今天整天都在接送孩子+在家上班之間週旋。發現吃東西的時間很難控制。還好總是在臨出門就抓一份堅果在身上。以備不時之需。因為不想讓肚子餓了，而打亂了身體代謝的時間習慣。忽然很深刻的想到一個朋友曾經跟黃臉婆說的 "你這樣白天上班晚上忙小孩家裡。沒時間的話也是沒辦法減肥的喔!" 真是直接的ㄧ句話，也很直接的點出了職業婦女的無奈呀!


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