== 那麼，就開始做設定吧 ^^ ==

• 首先，我今天 7/17/2011 的體重是139.xx磅。得先突破自己的心防。對所有的DATA都誠實的面對與紀錄。(好難。。>_<)

• 紀錄了我的上胸圍，胸圍，腰圍，腹圍，臀圍，左右大腿圍，膝蓋圍，腳踝圍，左右手臂圍，二頭肌圍。(想哭。。>_<)

• 搞清楚食物分類。先把家裡冰箱現成的食材整理一下。

• 五穀雜糧包括:麵米冬粉類(三分之一碗一份量)，飯(四分之一碗一份量)，麵包(半個一份量)，土司(半個一份量)。[黃臉婆沒有像書上那樣精細計算喔]

• 蛋白質包括:植物性與動物性蛋白。動物性蛋白質像是雞蛋(一個一份量)，牛奶(低酯150c.c.一份量)，肉類(自己的食指中指合起來大小厚度的肉一份量)。植物性蛋白質像是豆腐豆乾類(半碗一份量) [其實還分嫩豆腐老豆腐。。拜託，又不是待在家沒事幹，光是練習丈量數學就好!! 黃臉婆全合一起算 ]

• 水一天要喝足2000C.C. (建議1500-2000，可黃臉婆打算一開始喝足2千，第二週以後再慢慢調整。計畫一天不少於1500)

• 書上說，黑咖啡可以幫助消耗大約10-50卡的卡洛里，相當於我快走20-30分鐘。何樂而不為呢? 於是加入咖啡，以外賣的16盎司一杯為主。(沒咖啡是會要命的。我可以不加糖奶，就是要咖啡!!!)
  

• 既然我已經走跑步機一個星期了，那麼何不繼續下去呢? 況且醫生也建議我這樣的年紀，每天至少走30分鐘以上呀! 至於週末。。可以偷懶吧  呵呵。。

• 家裏水果少。先去超市買些當季的新鮮水果。

• 找個適合的小本，小簿，隨手寫。做記錄用的。