7/19 2011 Tuesday 早上體重136.20磅

早餐:

水煮蛋一顆 >>肉x 1

點心:

香蕉一條 >>水果x 1

午餐:

糙米飯半碗 >>穀糧x 2

點心:

櫻桃+鳳梨 >>水果x 2

晚餐: (非常飽)

涼拌豆皮蔬菜絲一份 >>肉x 2, 蔬菜x 1

水炒白菜 >>蔬菜x 2

Coffee Cookie 三片 >>穀類x 1

7/19 總結:

黑咖啡大杯一杯

檸檬水 2000 C.C.

SPA 深層按摩 60 分鐘

海鹽水泡澡20分鐘

Note:

• 檸檬水喝一天，覺得噁噁的。明天不要喝檸檬水了!!
  
• 非常驚奇的，出了很多汗。
• 深層按摩讓我的肌肉很痠痛，泡澡後看電視時間，使用檸檬口味乳液做了20分鐘的四肢輕度按摩(搓搓而已，沒有揉揉)。
• 睡前忍不住秤體重: 136.60磅 (很驚訝沒有像以前一樣，白天輕晚上就回複。令人振奮)
• 總結份量，穀類與蛋白質類還是比計畫少。繼續觀望。