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只要90天，減脂塑形改變體態 跑步減肥不需要天天進行。最好隔一天跑一次。不要跑的那天可以做做拉伸活動，讓身體連結活動的狀況，增添全身的柔韌性，包管新陳代謝和體液輪回。 跑步竣事後，你需要補充大量的水份...