上個星期有一位署名「荷包蛋」的媽咪寫信給曾小貓，表示因為「沒辦法不破戒，不喝茶、不喝咖啡、不吃巧克力⋯⋯」所以選擇餵配方奶。

這大概是常見的母乳迷思之一—除非母乳媽媽吃得超健康，否則她的母乳不會比配方奶更營養；或者，如果媽媽喝咖啡或茶，她的母乳會比配方奶對寶寶更有害。

事實上，母乳媽媽喝咖啡，只要不過量，是沒問題的。當咖啡因進入媽咪的血液裡時，當中一小部分，通常少於百分之一，會進入媽咪的母乳。母乳中的咖啡因含量，在媽咪喝完咖啡後約兩小時到達高峰。

既然新生寶寶的身體不能輕易地分解並代謝掉咖啡因，咖啡因可能累積在寶寶體內，影響寶寶的睡眠品質。三個月大以後，寶寶的身體開始能夠代謝咖啡因，這時候咖啡因對寶寶的影響就會減小。

專家建議母乳媽咪攝取咖啡因不要過量，所謂不要過量的標準，是一天不超過300毫克咖啡因，或是一杯16盎司的濾泡咖啡。這個劑量的咖啡因，應該不會影響媽咪的睡眠或是寶寶的行為。但如果媽咪一天喝超過兩或三杯咖啡，就可能會讓寶寶變得躁動。

很多食物或飲料當中都含有咖啡因，咖啡當然是其中之一。除了喝的咖啡有多大杯以外，咖啡當中的咖啡因含量也會因咖啡豆的品種、烘培的程度、咖啡的釀造過程不同而不同。例如，雖然濃縮咖啡（espresso）每盎司的咖啡因濃度很高，但濃縮咖啡的供應量通常是以「份」（shot）而不是「杯」來計算，所以一杯濾泡式咖啡的咖啡因含量，其實比一份濃縮咖啡還高。

要控制咖啡因的攝取量，媽咪們也要注意咖啡因的其他來源，例如茶、碳酸飲料、能量飲料、巧克力等。咖啡因也存在於某些草藥或成藥當中，包括頭痛藥、感冒藥、過敏藥，咖啡因在這些藥物中都食很常見的。

以下是一般常見食物的咖啡因含量表, 翻譯自曾小貓固定供稿的babycenter.com

碳酸及能量飲料	容量	咖啡因
可口可樂	12盎司	35毫克
健怡可樂	12盎司	47毫克
百事可樂	12盎司	38毫克
無糖百事可樂	12盎司	36毫克
山露汽水（Mountaion Dew）	12盎司	54 mg
雪碧	12盎司	0 毫克
七喜	12盎司	0毫克
紅牛能量飲料	8.3盎司	77毫克

不過，每個寶寶都不一樣。有些寶寶對於咖啡因的反應似乎比其他寶寶更強烈。從懷孕算起，曾小貓已經兩年沒喝咖啡了。不是小貓不愛咖啡，實在是小貓更愛小小豬！

同場加映：顯然對咖啡不甚有好感的小小豬。