愛美的女士們想擁有迷人的“小蠻腰”嗎?日本瑜伽教練教您一招——屈膝而坐，這是瑜伽中的一個基本動作，經常練習能纖細腰部，神清氣爽。
　　跪坐在地上雙腿靠緊
　　跪坐在地上，雙腿靠緊，手平放在大腿上，上身挺直，腰部慢慢用力;
　　雙手向上伸展手臂貼近耳朵
　　雙手向上伸展，手臂貼近耳朵，身體盡量向上拉，收腹呼吸;
　　腰部可以向左右緩緩側彎
　　腰部可以向左右緩緩側彎。每次練習5分鐘。
　　令腹部血液通暢
　　瑜伽教練說，這個動作不僅能直接鍛煉腰部肌肉，還能令腹部血液通暢，增強腸胃消化機能。