醫點名6大「視力神偷」眼球減壽加速白內障

大家都知道吃太鹹傷心臟、空汙傷肺，會主動減鹽、戴口罩防護。但可能忽略身體有一個重要器官，無時無刻都處於「裸露」狀態，那就是眼睛！作為全身唯一直接暴露在外的臟器，眼睛沒有肌肉或皮膚包裹保護，外界的所有衝擊，它都必須照單全收。

尤其現代生活充滿加速傷眼的陷阱，日本眼科名醫深作秀春特別點出6個日常最常犯、卻最危險的NG行為。這些你可能每天都在做的小動作，或許正在無意間加速眼睛老化，甚至造成不可逆的永久傷害！

1.眼睛癢愛揉眼睛？小心視網膜剝離 眼球是極度柔軟、纖細的組織，深作秀春醫師形容，對待眼睛要像對待「豆腐」一樣溫柔，因為即便只是輕輕一揉，都可能對眼球造成壓力；若是過敏、發癢時用力揉眼，不僅會越揉越癢、引發紅腫發炎，嚴重時更可能導致角膜變形、水晶體受損，甚至增加「視網膜剝離」的風險。特別是高度近視族群，視網膜周邊本就比較薄，更禁不起摧殘。 走慢一點，吃暖一點，笑多一點，健康就在你身邊。身體會記得你善待它的每一刻！

眼睛癢到受不了怎麼辦？眼科醫師陳韵臻曾在臉書貼文建議，千萬別直接用手揉！洗淨雙手後改用「輕捏」上眼瞼、下眼皮的方式來舒緩。這招不僅能止癢，還能刺激眼板腺分泌油脂，改善乾澀，讓腺體運作更順暢。

2.低頭久看螢幕，肩頸痠、頭痛、視力模糊跟著來 從工作盯筆電到通勤滑手機，「低頭不動」已成現代人的標準姿勢。這不只增加肩頸壓力，更讓負責調節焦距的「睫狀肌」長期處於緊繃痙攣狀態。久而久之，視線模糊、遠方看不清只是前兆，還連帶引發肩頸僵硬、頭痛與全身慢性疲勞。

其實更好的用眼原則就像「少量多餐」，深作秀春醫師建議，至少每隔30至40分鐘就強迫眼睛離開螢幕，眺望6公尺外的景物，讓緊繃的眼球肌肉獲得喘息機會，即便只是短暫休息也有正向好處。

3.紫外線、藍光夾擊，白內障與黃斑部病變是視力大盜 強光是視力的隱形殺手，戶外的紫外線會加速白內障、黃斑部病變；平常使用的3C 產品如手機、電腦、電視所釋放的藍光，可以直達視網膜深處，對黃斑部造成長期傷害。

深作秀春醫師建議，外出時養成配戴太陽眼鏡的習慣，室內則應調降螢幕亮度或使用濾藍光工具。最根本的解方，還是盡量減少 3C 產品的使用時間，降低光線對眼球的壓力。