照顧膝蓋之簡易運動 ~ 太簡單了，再不做沒人要理你了!

一個非常容易又有效果的運動，易學、易做，可利用工作空檔做、看電視時還可邊看邊做。

一般正常無傷痛的腳可找一把有靠背的椅子，臀部往後坐靠著椅背，雙手放在椅背後，背部墊個靠墊，大腿下墊條浴巾，可以用幾條浴巾、毛巾捆綁在一起，夠厚捆得紮實就可以， 為的是要將膝蓋墊高，這招簡易的方法也謂之運動，對強化膝蓋很有幫助，每天4000下可比跑步厲害喔，看到這個數字可不要嚇到啊！個人覺得是不用太在意數字啦，每 天抽個空做做就有些幫助了，為了讓膝蓋更健康，懶懶又不想出門做這運動最適合！