什么是少食多餐減肥法

這是一些西方國家流行的飲食減肥新方法。醫學家認為，少食多餐不僅省時間，而且由于空腹時間縮短，可防止脂肪積聚，有利于防病保健，增進人體健康。捷克醫學家通過對布拉格一所學校的研究證實，每天3餐的學生與每天5餐～6餐的學生相比，前者學生皮下脂肪要厚得多。這表明空腹時間越長

因此肥胖者要想減肥應當少食多餐，即：每天要吃五六頓飯，但每頓要少吃，而且吃低熱量的食物。具體的做法是：將每天三餐分為五至六餐，每餐相隔時間為3小時。這樣做可使胃的排空時間不足，在下一餐之前食物不能全部進入腸道，自然會減少每餐的攝入量，使一天的總攝入量減少。通過增加就餐的次數，可以消除饑餓，抑制食欲，減少攝入和吸收，從而達到減肥的目的。

少吃多餐的好處：

1.少吃多餐如果每餐相隔3個小時的話，那么飽腹感就可以持續更久，不會常有想吃東西的欲望，從而達到控制食欲的效果。

2.少吃多餐可以緩解壓力，工作時有壓力是在所難免的，而適時的吃點東西，可以振奮精神，緩解工作壓力。

3.少吃多餐可以緩解腸胃壓力，給身體足夠的時間去消化吸收吃進去的東西，抑制脂肪和多余的物質囤積在體內。

4.少吃多餐還有助于身體排出廢物質，不僅可以減肥瘦身，還能排毒養顏。

5.少吃多餐不要只吃蔬菜水果，一定要均衡營養減肥。有人以為蔬菜水果沒有熱量，就大吃特吃，其實水果中的熱量和糖分也相當高，蔬菜中一樣有大量的碳水化合物，所以不能無限制的多吃，否則達不到減肥的效果。

6.少吃多餐的過程中千萬不要喝酒，不要以為喝酒不會發胖，不管哪一種酒都有大量的熱量，而且喝酒的時候還會吃點下酒菜，會更加的變本加厲。