為何越來越多年輕人得憂鬱症？並不是因為抗壓性太差！專家曝2個老一輩沒有的困境

情緒疲憊是導致衍生不少身心疾病，其中最具代表性的就是憂鬱症。

一、情緒疲憊的原因：

1.  與人「過於」親近：當溝通的必要性愈來愈多，壓力也隨之增加─九成的工作壓力來自人際關係。。

2.  資訊「過於」大量：人們經常暴露在資訊爆炸的情況之下，意識會四處分散，難免會感到疲憊。

二、將多工作業轉換成「單工作業的集合體」的祕訣：(川野醫生)

1.  整合類似的作業：

(1).     列清單：將所有的工作列出清單

(2).     分類：

A.  開始不要想得太細，大略區分歸類即可

B.  作業A與作業B要準備的東西其實都一樣」

(3).     避免大腦還要進行額外切換的作業

2.  規畫作業的時間表：

(1).     將每項作業分配在某個時段進行：

(2).     確定現在這個時間點該做哪些作業：重點。每個人容易集中精神的時段都不一樣，所以只要安排出最適合自己的時間表就好。試著將相似的作業放在不同的時段進行，然後將整個過程所花費的時間與專注程度記錄下來

3.  將多餘的作業逐出腦外：

(1).     用備忘錄：將突然插進其他工作，猛然想起一直忘記做的作業，甚至靈感突現，不妨寫在手邊的便條紙上，透過留下物理性的紀錄（備忘錄），才能暫時將這些事逐出腦外

(2).     騰出大腦的空間，當下就能集中注意力在必須專注的事情上。等到眼前的作業結束後，檢視稍早隨手記錄的事項，並安插進時間表中

4.  結論：在工作的行程表上「將多工作業分解成單工作業」：確定「哪件事要在哪一天的幾點進行」之後，就能安心地投入眼前的工作

資料來源：松尾伊津香（Matsuo．Itsuka）著內臟疲勞修復全書：你聽見身體求救的聲音嗎？從大腦、腸胃、肝臟全面緩解你的不適 遠流出版