腰部最吃力的姿勢是彎著腰提重物，坐著的時候姿勢要端正，不要睡太軟的床，因為屁股會沈下

去，這樣的姿勢，對腰椎間盤壓迫神經的狀況會惡化，硬一點的床，躺著時腰部的姿勢比較自然

伸直，一般都會建議病人做復健或做牽引，洗澡時用熱水 沖腰背痛的部位對症狀也有幫助。

資料來源：適群復健科診所