現在愛美的女性來說，不只追求臉蛋的立體感，現在更是追求完美的胸部曲線，因此胸部作為女人的第二性特徵，在很多時候它是女人最具吸引力的部位。很多女人也引以為豪，所以當今什麼塑身衣、低胸裝、調整型內衣有著非常多的品牌，追求快速者，甚至會採用隆乳的方式讓罩杯升級，就是要讓自己的外觀更加出眾，但是對於讓一部分平胸、小胸的小資女孩以及一些產後媽媽，醫美費用高昂，有的塑身衣也是悶熱，夏天也不可能穿出去，所以許多女性都在努力的尋找UPUP快速方法，為的就是讓自己早日成為性感女神，但是網上有許多種方法，究竟用什麼方式效率才快呢?下面我們就通過本文來具體的瞭解一下日常簡單可做的方法吧。

快速方法一、正確選擇自己的內衣

要問用什麼效果最快，不妨先從穿著方面說起，對於女性而言，內衣的選擇是很重要的，內衣要是穿著不舒服或者是尺寸不適合，都會影響女性胸部的發育。所以我們在選擇內衣時，一定要選擇脇邊加高加寬能完整包覆胸部的內衣，或者是具有矯正效果的調整型內衣，這些對於調整好胸部的胸型是有很大幫助的。還有就是，在選擇內衣的時候一定要試穿，因為不同廠牌的內衣規格尺寸是有差異的，要是只憑尺寸買很難完全適合自己的胸部。

快速方法二、飲食不可少

人這一輩子，最離不開的就是吃，只要食材可以使胸部再次UPUP，營養自然是不可缺少的，所以要想健康有效就從飲食上著手。胸部主要由乳腺和脂肪組成，所以節食是胸部最大敵人。日常生活中就應該多吃一些含有維生素E和維生素B的食物，像動物內臟、蛋類、奶類以及豆製品等，這些食物可以促進卵巢的發育增加卵細胞活性。

快速方法三、按摩技巧很重要

按摩技巧是女性最好的選擇，這是因為按摩是很有效方法。每天早上起床前和晚上臨睡前仰臥在床上時，不妨用雙手按摩胸部。具體操作是：在胸部周圍旋轉按摩，先順時針方向，再反時針方向，直到胸部皮膚微紅微熱為止，最後提拉乳頭數次，這樣能刺激整個胸部，包括乳腺管、脂肪組織、結締組織等，使胸部得更豐滿，更富有彈性。

綜觀以上三點，按摩技巧就是學問最高的一種技術了，通常女孩子在年輕的時候不在意胸部的保養，到了一定年紀後，就會發現原本裝滿的罩杯空空如也，事業線越來越不明顯，放在櫃子裡頭的低胸裝也沒有登場的機會，這樣非常可惜，所以適度的美胸更能提升自信心，這也是目前現代愛美女性所要考慮的重點之一。

通常一般人看到這邊，可能就會上網找一些按摩胸部的方式，但實際做起來，可能會有很多誤區，所以關於美胸喬奶，交給專業人士才能讓胸型更加漂亮。

目前這間機構已經成立非常久，在業界也十分有名氣，網路上的評價也非常多，外觀也十分明亮，會給人一種舒適感。

裡面的美胸SPA老師們 知道這是所有追求胸形漂亮的女性共同困擾，才會說明正確按摩的重要性，她會根據每位女孩子給予日常保養小叮嚀，給予的建議也都十分中肯，尤其客人本身的身體狀況，內衣和胸部狀況，都是在按摩時要考慮到的重點，所以透過特別助理的協助

由於美胸SPA老師們都有多年的經驗，手技力道按的很細緻，也相當舒服；簡單來說做美胸SPA就是讓各位懶美人不用自己亂摸索方法，可以省去很多時間。

很多客戶都會覺得這樣的手技會非常舒服放鬆，都不小心按到睡著
好的按摩技巧就是真功夫，對於懶人來說，如果自己上網自學，可能的第一周自己按會比較勤勞，之後可能就窩在沙發追劇了，所以找到對的機構，之後穿比基尼才能更有自信囉~~~

全採用獨立的房間，非常寬敞，散發的精油味也是讓人有放鬆的感覺
而按摩時用到的一些精油也都是女性專用的精油，聞起來也非常舒服。

一家好的機構從體驗開始到後續服務，都是滿滿的細節，唯有專業性，才能讓你達成你所追求的目標。

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名 為 真 相 的 惡 魔 (小說 • 下)   文/代安暢（四川）    治療并不是一番風順的，好幾次，痛得麻木，好幾次，生死一線，好幾次，親人們都讓放棄。 痛嗎？“不，繼……續……” 放棄嗎？“不，繼……續……” 成功率低！“沒關系！繼……續……” 你很虛弱！“沒關系！繼……續……” 寫著“手術中”的燈終于滅了。白色的被褥，蒼白的臉，醫生摘下口罩，用帕子沾了沾額頭的汗水說：“先生、太太手術--很成功！”而音凝似乎也聽到了，嘴角上翹--笑了！她第一次笑了！這個笑似乎并不單單是喜悅，還有一絲--勝利的成就感？ 十天后…… 利玲正張羅著辦出院手續，開宴會慶祝，一個小男孩跑進了醫院，拉拉音凝的衣角，對她說: “姐姐，是不是經常有一個女孩在窗戶邊看你？” “嗯！她…她在…哪兒？”音凝問。 那個男孩說：“她讓我轉告你，她給你留了一封信，讓你去充滿你和她記憶的地方收信。”說完小男孩便跑走了。 好啊！你到底發生了些什么？十四天前的夜里，我問你為什么拋棄我，你一臉無辜與辯解的表情，讓我以為你不是故意的，沒想到，你翻臉比翻書還快，竟然說：“對，我故意拋棄你！我是正常人，不要跟你這個殘疾人做朋友！對于你，我歧視還來不及呢！你不可能成為正常人，永遠都不！可！能！（回憶）不過，話說回來，老地方在…哦！對了應該是……我第一次看見她時的那棵櫻花樹，我每次在窗邊看到她，她都是在櫻花樹前！ 正值4月，櫻花盛開，白石路，綠草地，櫻花粉和身穿藍色長裙的她相互映襯，一封信靜靜地躺在櫻花樹下，被風吹落的櫻花將它遮去一角，修長、纖細的食指與大指將信封捏住，輕輕抽出，掀開封口是一張大頭貼和一張紙： 你是音凝吧！我聽說了你，不過我并不喜歡你，至于原因嘛！因為你殘！疾！了！我只不過是心情好，那天……總之，不要把我當作你的朋友吧！不過，你好像很喜歡我，我可不想欠別人的，所以我就暫且把你當朋友和你聊一會兒吧！ 音凝艱難地讀完了這一段，不禁十分惱怒，原來，她從未把我當朋友。不過，我已經是正常人了。我一定會找到你，證明我的改變！   音凝！你不再憂傷了吧！ （為什么你要這么問，你不是討厭我嗎？） 音凝！你會大方、懂事的對吧！ （你為什么要關心我？！） 音凝！你會心靜得如湖，寬廣得如海吧！我最喜歡海了！ （你為什么要祝福我？！） 音凝！你身體怎么樣？學習怎么樣？家庭怎么樣？其實，你母親很愛你的，你也要愛她喔！ （？） 音凝！你恨我嗎？ （我……恨！……不……） 你恨我的話，那你應該開心了，因為你所恨的人，在你拿到這封信時，就已經不在人世了！                  你的朋友和你所恨的人   音凝讀完了信，腦中一片空白。 “窗邊女孩？不……在人……世了？”我恨她呀！我應該開心呀！為什么！我笑不出來呢！“啊！”音凝咬緊牙關，感受著一種名叫迷茫的情緒。 “不在……人世。”音凝喃喃自語，輕輕坐在了櫻花樹下，風吹花飛，散落四處。櫻花從音凝臉龐飄過，卻帶不走她的淚水。悲傷的人，迷茫的心，用心良苦的信，如詩如畫如歌也如夢，一樹櫻花，一封信，一場從外到內的洗滌。 音凝愣了許久，當她再次起身時，虛弱的身體向她提出了警告。她剛欲站起，雙腳便軟了下去，她便伸出手扶著櫻花樹，蒼白的臉上有迷茫、有天真、有悲傷。這個模樣倒像是黛玉，“閑靜時似嬌花照水，行動處如弱柳扶風，心較比干多一竅，病如西子勝三分。”她輕輕地嘗試著往前走，身體上的痛無論如何比不上心里的“苦”啊！這份苦夾雜著感謝、迷茫、悲痛。音凝繼續向前走著，她突然看見“小信童”和利玲講話。媽？難道窗邊女孩的放棄與嫌棄我與媽媽有關？我……問媽媽？不……把“小信童”送的信偷來看看就行。 哦！不！原來她不來是因為我母親以為她會耽誤我的治療，所以我母親以我討厭她的名義趕走了她！而她回家后不久生了一種病，本來還有救，她卻在聽說我要決定不做手術時來勸我。她瞞著家人，遛了出來，結果冒雨回去便高燒不退，對病情是雪上加霜，最后清醒了三天，又再次發病，結果就……因搶救無效！去世！ 媽……你！你！你！為什么這么對我！我……我……我又做了什么？窗邊女孩，你！回來！我命令你回來。回來！我請你回來！我……求你了！回來吧！我要和你眼神對話，我要對你笑，你對我的鄙視是裝的吧！你在用激將法吧！求你再罵我一次吧！求求你！是我害了你！ 音凝剛被點燃的求生之火，滅了——干凈、徹底。我害死了窗邊女孩子，我有什么資格活下去，而且活下去又怎樣？吃，睡，玩……呵！音凝都不禁對自己輕蔑一笑……音凝懷著消極、悲觀的心，來到了海邊，縱身一躍對她來說不需要猶豫。但她突然想到窗邊女孩愛海，自己的身體不配沾污大海，她停住了，收住了向海里跳的欲望和動作。音凝坐了下來，“小信童”來了，給了音凝一張紙條。 對不起，音凝，我不能再陪你走過春秋冬夏了，也不能再對你微笑了，但我沒死，我活在你心里，看著你成功、快樂、美好、幸福！ 我……知道了！ 二十年后…… 一個在學術界有卓越貢獻的女子一個人在KTV時一邊哭一邊唱：   我是一貝殼 你是一顆沙 你刺痛了我的心 寒風似刀 侵襲我 心在滴血 為什么    為什么 你甘愿付出 你的血 點燈    為我 But  why Why Why   安息吧！我完成了！I did it!   +10我喜歡

面對我的內在空間與外在世界，2019年，這個開始，不知道為什么讓我覺得好難，我甚至不知道怎樣開始，從哪里開始。想到這點，心里就有隱隱的痛。   我很想過跟之前不一樣的生活。只是要怎樣做？我不清楚。   這次馬龍的工作坊，觸動到我的地方很多。從前期溝通、準備以及三天工作坊的整個過程中，五味雜陳，甚至工作坊結束了，還是難以理清楚。   甚至還有一個念頭同時存在，我不想在頭腦里這樣去梳理。我寧愿讓這些不清楚和復雜的情緒就這樣被自己體驗著，不去分析，不去書寫，不去分享，就只是簡單地允許自己一個人去體驗。   身體開始不由自主的顫抖，原來這才是我最難以忍受的。如果不去說，不去寫，不去分享，對我來說是如此之難。或許不是這件事本身難，而是什么也不做，所激起的情緒或者身體的感受，是我無法承受的。   顫抖過后，身體似乎放松了，內心里也松動了。   忽然眼前出現了工作坊結束時一個朋友坐在那里默默流淚的畫面，此刻的我和她一樣。身體又開始顫抖起來，甚至心都在顫抖。   我也需要一個強大的父親，此刻我就是那個強大的父親。   從這里，開始我的2019年……   原創： Maryann朱奎花 +10我喜歡

單    良 文 /杜治才（甘肅）   單良是地地道道的農村人，退伍后來城市打拼，如今有二十個年頭了。經過多年的努力，現在日子過得還算不錯。有了房，有了車，雖然這在大城市來說算不了什么，可也算是站住了腳跟，在老鄉們眼里也算是混成城里人了。可是只有單良心里知道，單良就是單良，自己永遠成不了城里人。 單良憨厚、樸實性格有些內向，似乎具備了農村人所有的特質。可是在別人眼里這是老實，不合時宜，甚至是沒有本事。當然這些單良心里也承認，不過他也不想做出改變，因為也改變不了。 單良不抽煙，也不喝酒。細想沒有什么愛好，唯一的愛好就是看書。當然看書總比抽煙，喝酒，無效的社交好，所以老婆做出了讓步，允許他在臥室里安放了書架。于是乎書架上就躺滿了大大小小的書。書看了很多，單良還是單良，只是人愈發老實了。甚至有些迂。 單良在一個私企單位做采購工作，勤勤懇懇，老實本分，一干就是好多年。有一次采購時單良用信用卡結算，一千五百元的金額，老板一不小心輸成了十五元。當時兩人都沒在意，幾天后，單良查看余額，才知道是少收了。趕緊告訴老婆，老婆也是善良人，說：你快去退還人家，說不定人家正著急呢。單良翻看手機，卻沒有那個老板的電話。就說：我開車去市場上找吧，現在也聯系不上。十幾公里的路程，堵車走了一個多小時。最終找到了老板。老板重新刷卡收錢后，激動得說：“沒想到現在還有你這樣的好人。單良淡淡的回答，沒什么，都不容易，做人都要有良心。”這件事最后被老鄉們知道了，愈發嘲笑起單良的迂腐來。 單良從農村來，深知生活的不容易，就對窮苦的人滋生了同情。每次遇見沿街乞討的人，他總會或多或少得給些幫助，他常對老婆說:都不容易，除非是真沒辦法了，不然誰會出來乞討啊？ 單良雖勤懇質樸卻有粗心的毛病，家里放的東西想用是總找不到，問老婆，老婆就會抱怨，回答的聲音就會不耐煩，單良就不吭聲了，不吭聲，但是心里在犟。兩人都不說話，空氣沉悶而凝滯。單良就會想，一天兩人工作都累，家才是放松和緩釋緊張情緒的地方。為什么很多夫妻不明白呢，沒必要為了些許小事就生悶氣。為什么人總是愛刻薄挑剔自己最親近的人呢？理想的夫妻關系不說是琴瑟和諧，相敬如賓，也應該是說說笑笑，其樂融融吧。想到這，單良笑了，笑得嘿嘿的，倒是把老婆嚇了一跳，甚至懷疑單良精神是不是出了問題。單良乘機說些趣話，或者獻獻殷勤，老婆臉由陰轉晴，單良似乎聽到了春天冰雪融化的聲音。 單良工資不高，一月三千多塊錢。在開銷花費巨大的城市，這絕對不算多。但單良仗義，熱情好客，總覺得在朋友面前該花就得花，決不能失了面子。一年下來朋友，，戰友等聚會也很多，有時候在經濟上難免捉襟見肘。后來慢慢的，單良就不愛參加這種聚會了，倒不是單良突然吝嗇了，而是大家在酒席上的舉止，往往弄得他無所適從。在聚會的的的宴席上，一個個臉紅脖子粗，喝到高興處，袒胸露懷，早失去了表面的文雅。端著杯子幾乎是橫著在走，趔趔趄趄，東搖西晃，口齒不清。張總啊！祝你發財啊，李總吆！又換了老婆啊。不管是誰在這場合都在頭上被冠以‘總’字，盡管他參加完聚會以后，衣服一換還得去掃大街。單良這時就覺得氣悶，別人給自己敬酒時更是恐慌，自己不喝酒，再三推脫，壞了大家的情緒。還有看到人家口若懸河，喋喋不休，有的甚至是大言不慚，自吹自擂，而自己沉默寡言，很難成為他們那樣。慢慢的單良就不怎么參加這種聚會了。 出去的時間少了，看書的時候多了，這何嘗不是好事呢。書看了很多，有時侯心里就癢癢的，難免就想寫寫。把這想法給老婆一說，老婆倒是很支持，其實老婆有她的盤算。下班寫寫字，待在家總比出去好，再說了這寫東西又不花費什么，在手機上就寫成了，而且這也算是比較雅的愛好吧，總比抽煙喝酒好。于是單良就慢慢寫，慢慢練，還好有上學時愛好文學的底子，加上看了很多書，寫起來倒也是不太費力。寫得多了，就搜尋了幾家微刊進行投稿，沒想到居然很快就發表了。這極大得鼓勵了單良，激發了它更大的寫作熱情，發表了多篇散文、詩歌。這時又有人嘲笑他的迂了，都啥年頭了，還玩這沒用的東西，你寫的再多，再好有用嗎，能給你掙來殘羹剩飯嗎？聽到別人的譏笑，單良倒是很淡定，嘟囔了一句：“不知腐鼠成滋味，猜意剜雛竟未休。”當然這是兩句古詩，盡管譏諷者一點也聽不懂。 這就是單良，一個住在城里的農村人。活得自我，活得真實。盡管有些迂腐。   總編：張同輝 +10我喜歡