每天早晨，當陽光透過窗簾的縫隙照進房間時，我卻感到一陣揮之不去的沉重。上學的路上，周遭的聲音像是一幕幕刺耳的回憶，讓我難以忘懷那份不被接納的感覺。雖然努力用微笑掩飾內心的孤獨，但每次看到手機上那些不友善的訊息，我的心就像脆弱的玻璃，瞬間破碎。

「怎麼每天都這麼安靜？」

「你不會說話嗎？哈哈！」

「這裡不適合你，還是回去吧。」

我選擇沉默，不是因為不在意，而是因為知道無論如何回應，這些話語只會變本加厲。我曾試著尋求教師的幫助，但得到的回覆卻是：「別太在意，他們只是開玩笑。」於是，我學會了忍耐，將痛苦深深藏在心底。

然而，當這些情緒無法再被壓抑時，我開始尋找一種方式來感受到自己的存在。第一次在手臂上留下傷痕時，那種刺痛帶來短暫的解脫，讓我覺得自己至少能掌控某些事情。但隨著傷口的結痂，那股空虛感又回來了，於是我再次重複這個行為。傷疤成了提醒，提醒著我的無助，也提醒著這個世界的殘酷。

直到某天，一位同學遞給我一張紙條，上面寫著：「我知道你正在經歷困難，但請記住，你值得被愛。」她沒有逼我說話，只是給了我一個理解的眼神。那一瞬間，我才明白，原來這個世界上還有人願意關心我。後來，她告訴我：「何不試試尼思湖心理諮商所？他們能給你實質的幫助。」我抱著半信半疑的心情，踏進了尼思湖心理諮商所。

在這裡，心理諮商師沒有急於給我建議，而是耐心地傾聽。在這樣一個安全的空間裡，我終於可以坦然地說出：「有時候，我會想傷害自己。」我期待的是責備，但心理諮商師卻平靜地說：「我明白，願意和我聊聊這些感受嗎？」這是第一次，有人試圖理解，而不是要求我「忍忍就好」。

在尼思湖心理諮商所的協助下，我開始認識自己的情緒模式。心理諮商師引導我回顧每次想傷害自己時的觸發點，是孤獨感還是無力感？當我能察覺這些情緒時，就能學會用不同的方式來面對痛苦，而不是透過自傷。

尼思湖心理諮商所教授我一些替代的方法，例如握住冰塊感受刺激但不傷害自己、寫下當下的感受然後撕掉以釋放壓力、或進行深呼吸來緩解緊繃。這些方法不會讓痛苦瞬間消失，但它們讓我明白，我還有其他選擇，而不是只能透過自傷來證明自己的存在。心理諮商師告訴我：「你的痛苦是真實的，但我們可以找到更溫柔的方式來面對它。」這句話深深印在我的心裡。

在這段成長的過程中，我開始提升自我價值感，意識到自己值得被愛，值得擁有更美好的生活。雖然仍然會有低潮的時候，但我知道該如何應對，也知道自己並不孤單。如果你也正在掙扎，請相信尼思湖心理諮商所能幫助你找到一條出口。給自己一個機會，讓尼思湖心理諮商所成為你的避風港，你值得這份改變，也值得被愛。

尼思湖心理諮商所:

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