對於現在的人來說，很多人都是工作在計算機前的人員，面對電腦時間長了容易導

致眼睛疲勞、近視度數越來越大，從而讓人民覺得眼睛很不舒服。

所以，這個時候就要做眼睛的保養工作了，道家認為，眼睛是心靈的窗戶，所以要

對它重視起來。下面，給大家介紹幾種養睛明目進行保健的方法。

一、運目法

道醫着作中有「每日睡起，跌坐凝思，塞光垂簾，將雙目旋轉十四次，緊閉少時，

忽然大瞪」的記載，這種保健雙眼的方法，有利於眼部的血液循環和神經調節作用。

現代人每天起床後或在平時工作之余、辦公室午休時，若能按照這個方法養護眼睛，

也能起到很好的保健功效。

道醫認為心主神明，「閉目養神」，其實是在養心。午睡前，如果能練練運目，不

但會增加午睡質量，還能有效緩解視疲勞，進而提高下午的工作效率。

兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭梢仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉動（頭不動），

先從右向左轉十次，從左向右轉十次。然後停，放鬆肌肉，再重復上述運動，如此

三遍。此法於早晨在花園內進行最好，能起到醒腦明目之功效。

二、熨目法

相傳我國古代的長壽者彭祖經常用熨目、拭鼻來養生。其中，熨目在《諸病源候論

·目暗不明候》中，有「雞鳴，以兩手相摩令熱，以熨目，三行，以指抑目。左右有神光、令目明、不病痛」的敘述。

黎明起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱後一手掌熨貼雙眼，反復三次以後，再以

食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。常做可養睛明目，使眼睛明亮有神、不

生病痛。兒童護眼亦可效仿，持之以恆終生受用。一般來說，剛剛吃過飯時，不要

急於熨目，一般應在飯後兩小時左右效果最佳。按的方向，一般應沿着靜脈、淋巴

流動的方向進行，但淋巴結的部位不宜做按摩。用力先輕後重，再由重到輕。

三、極目法

眺望遠處的景物能夠調節視網膜細胞的功能，對促進視力恢復很有好處。特別是眺

望綠色植物，對緩解視覺疲勞作用更為明顯。

離開電腦桌，白天可到室外空曠處或陽台上向遠處眺望，最好能避開障礙物，看得

越遠越好；晴朗的夜空，可以定視或追視遠方的星星，持續數分鐘。每日做一至二

次。

四、浴目法

以熱水、熱毛巾或蒸汽燻浴雙眼，每天一至二次，每次五分鐘左右。也可結合洗臉、

喝熱水時進行，也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱燻眼部，待水溫

後再以藥水洗眼，有清熱明目之功。桑葉性味苦、甘、寒，能疏散風熱、清肺潤燥，

為治療眼澀眼癢、消除眼部疲勞的良藥。可採用桑葉煎煮，用桑葉水蒸氣燻眼睛。

可起到緩解眼疲勞之功效。另外，還可在水中加鹽，加鹽能促進藥液滲入眼部皮

膚，有助於藥效發揮。

五、補目法

道醫認為，肝開竅於目，肝得血而能視，動物眼睛可以睛補睛，以臟補臟，因此多

吃動物肝，可有效地保護眼睛，如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、杞燉動物眼、瘦肉燉

豬睛、香菇魚頭等，可以經常食之。

吃一些對眼睛有益的食品，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿蔔、菠菜、地瓜、南瓜、

枸杞子、菊花、芝麻、蘿蔔、動物肝臟等。還要多吃含鈣質高的食品，如豆制品、

奶酪、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。

多吃一些增強機體抗病能力、及排毒的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、莧菜等。

六、折指法

每天堅持早晚各做一遍小指向內折彎，再向後扳的屈伸運動。每遍進行五十次並在

小指外側的基部用拇指和食指揉捏一百次。

此法坐、立、臥皆可做，堅持經常做，不僅能養腦明目，對有白內障和其它眼病者

也有一定療效。

溫馨提示：

以上這五種方法就是道家的養睛明目保劍鋒，希望能幫助大家緩解眼睛的疲勞，希

望那些對眼睛有輻射的工作人員，能使用一下以上這些方法，對您的眼睛是很有幫

助的，不要讓自己每天忙碌的工作，適當的休息一下自己的眼睛。

十偃市 青陽道長 、 青玄道長 、 青素道長

道教是天尊對人間最慈悲的叮嚀！