AL家的老媽媽十九年前因靜脈栓塞，入院急救。當時她有一雙異常腫脹的大象腿，而且隔夜或抬腿不會消腫，皮膚表面熱燙，行走困難。入院急救後住院，醫護人員常常進病房問，胸會痛嗎？因為如果血塊入肺，病人會突然死亡。

老媽媽從此開始必須長期服用抗凝血劑和骨質疏鬆補劑。老媽媽一向身體狀況良好，首度必須天天吃藥。當年骨質疏鬆補劑  福善美 Foxamax    是新藥，每月必須自費購買，一個月份三十粒，七十美金。她每天早上空腹溫水吞藥粒，然後保持直立一小時。為了這直立的服藥規定，她剛開始在屋內走來走去，越走越煩，就改去外面社區走。後來藥物有長效性的，一週只要呑一粒，她抱怨長效的吃了胃痛，醫生就換另一種Actonel ，她還是覺得腸胃不適。 

此外，自開始骨質疏鬆補劑，長期的腰骨酸痛，而且牙石特多。已經吃了七、八年，雖然後來健保有付，聽她對這個藥，沒讚美只有抱怨和不適。跟印度老醫師提出斷藥 ，醫生妙答，我開藥，妳拿不拿隨意。翻譯給老媽媽聽，她立刻説不吃了，向醫生反應，醫師馬上寫上病歷，病人拒絕服用骨質疏鬆補劑。

老媽媽當年拒吃女性荷爾蒙補劑，因為已停經+ 靜脈栓塞 而且有骨質疏鬆的毛病，所以醫師建議吃福善美。結果骨質也沒有補強，只長了一大堆牙石，常常腰骨酸痛。為了去過多的牙石，一年至少洗四次牙。停藥後，牙石大量減少，恢復正常的一年洗兩次牙，偶爾腰骨酸痛。

骨鬆症用藥        比較       

雙磷酸藥治骨鬆癌症 損顎骨       補鈣無助關節保養　5成民眾補錯

葡萄糖胺 腳骨萬靈丹？         補骨頭？顧關節？別傻傻分不清楚      

預防骨鬆做得好，健康生活沒煩惱  

http://www.chinatimes.com/newspapers/20150606000268-260210  國外的研究顯示，除了補充鈣質及維生素D之外，多攝取矽、鎂、及錳等礦物質，對於維繫骨質有很大的幫助。足夠量的鈣質加上適量的鎂有助於強化骨骼，且骨骼組織會藉由適當的補充鎂而更有效率的吸收鈣質，與鈣質有相輔相成的效果，可減緩骨質疏鬆症的發生。歐洲流行補充礦物質「矽」來促進骨膠原生成以預防骨鬆產生，主要是因為「矽」本身是膠原蛋白的輔因子，亦是人體結締組織的主要成分之一，對於骨質的生成及留住骨本具有優異的效果。大量的錳對人體有害，但微量的錳則可協助骨質礦化，讓骨頭及關節強化，成長期若錳含量不足，也會造成發育不足。有效預防骨質疏鬆的產生，除了適當地運動、日曬外，適當的微量元素攝取也是提升骨力的優質良方。

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每年的感冒季節前，家醫一定會通知打預防針。我們都各打過一次。AL的那一次變肺炎，慘到住院; 老媽媽打完，病了三個月。可是認識的其他人說 打過針後都沒事，他們打完針，睡個大覺，隔天又是一條龍。我們因為體質特殊，決定從此不再打感冒預防針，醫生只是每年在病歷上註明：病人拒打感冒預防針。結果多年來，健康情況良好，一直與醫生保持適當良好距離。

流感疫苗 注意事項

老媽媽很早以前就很相信剛去世的莊淑旂中醫博士的保健方法（這個方法基本上就是用運動流汗、按摩、泡澡和伸展確保淋巴系統功能正常)，又加上家有AL這個特殊體質的御醫管制，現在健康良好，除了一天一粒阿斯匹林，沒別的藥，如果有一點小發炎現象，就吃幾天薑黃(turmeric. 薑黃粉的功效)。這個吃薑黃的方法是印度朋友介紹，印度藉的家醫也是天天吃。日本人很流行吃咖哩飯，咖哩內有薑黃。通常抗生素一輪吃完後，可以吃幾天薑黃，幫助療效。

 薑黃 功效  薑黃  有機薑黃粉   超級食物 薑黃素

Turmeric   Organic Turmeric supplement

 淋巴系統  淋巴的功能   淋巴排毒   淋巴系統

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以前老太太很不情願的被管，嫌AL管太多，別人一挑撥，她就找AL麻煩。AL跟她說: 我一直出錢出力，對妳負責到底，出門玩，好吃的，都有您一份，別人只對您出張嘴，説我是非，他們頂多只是住在客房，偶爾到兒女家住，而您老太太天天住在咱家的主人大套房，您想清楚。後來她斷了那些長舌是非的親戚朋友問候 ， 從此天下太平。她説耳靜，心情好。 

有時候我們為了自己，必須向某些人或某些事告別，也許永遠、也許暫時，但割捨之後就是可以大聲喘口輕鬆的大氣，心中也許立感解脫的舒暢，也許會傷心，也許會想念，不管感覺怎樣，反正是個解脫。

為自己的快樂健康加分， 可以拒絕長舌是非只對您出張嘴的親戚朋友的問候 。    

「我自己苦太多了，我自己擔起來就好，希望別人可以幸福一點，每一日都要以往前的精神向前走，傷心的事都不要想，放到後面去...無論什麼事都要懷著感恩的心情，這樣血液就會乾淨，而不會感到疲勞。」 莊淑旂  博士

獨立特派員133集【人人能動】  

不獨"皆有所養"，還要"人人能動" 獨立特派員北歐"健康促進"系列報導推廣運動，讓人人都有機會按­照自己的需要健身，是最省錢、也最有趣的疾病預防方式。在芬蘭的佑華斯克拉這座城市，­充分發揮了這樣的觀念。獨立特派員曾經在過去的「貼心芬蘭」系列專題中加以報導，引起­廣大的迴響。一年多來有將近六十萬人透過網路點選收看，並且來信詢問相關的資訊。一年­之後，我們的記者再度回到當地，發現這裡的設施和活動，又有了大幅更新，而且影響了其­他城市。獨立特派員的北歐"健康促進"系列報導，帶您到這座城市­，看看他們如何把"促進健康"的口號變成實際而且有趣的行動！

https://www.youtube.com/watch?v=kHe3dQSM__4  

【健康好簡單】簡文仁 伸展操  

【健康如意操】