冬天到，可以穿好幾層，喝各式熱湯，而且常常有機會聚餐，對體重很緊張的AL非常為難，而且吃多了還是一樣冷，只是肚子重的坐立難安。最近常常背脊冷冷的，就算穿著外套，背還是一樣冷。此外，一直頭皮痛，老覺得頭上走風，加上頭髮乾硬斷落的嚴重，現在梳頭都成了苦差事。最痛時，只好吃幾顆止痛丸，平常都戴著毛缐帽。
今天去菜市場碰到一位久未聯絡的朋友，她用吃驚誇張的表情看著我説：妳在化療？這那門的招呼啊！瞪她一眼回答：健康的很。後來她很不好意思的說，看我頭上的毛缐帽，癌症病房看多了，所以誤會了。再三道歉，並強邀我一起吃頓包肥的午餐。她看我龜毛的只吃一盤加一小碗麵，一再提醒我再吃一點，是包肥餐，一定要吃飽。我回，吃夠了也差不多飽了，不想吃漲、吃撐，然後後悔再努力懺悔。她説，天一冷就吃不停，而且老是覺得冷。吃多了，只長肥肉，也沒長溫度，還是冷，而且越冷越不想動。分享自己的增温保暖法：喝溫水和運動。
介紹幾個冬天室內彈跳的增溫小運動。這些都是日本的教練，身型比美國的小巧，冷了就跟跳十分鐘，並提醒自己只是普通亞洲體型，不然天天與周遭洋人相比，會誤以為自己很苗條，然後冬天過後，大衣收櫃，只剩掛在身上的冬油，不健康又不順眼。
Let's MOVE!
more: https://city.udn.com/64453/forum?cate_no=101259
https://www.youtube.com/watch?v=kdMCjSszS8E
http://www.dailymotion.com/video/x1os8xl_ez-do-dancercize-1_sport
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3 min. tone
6樓. AL2015/01/08 22:48
5樓. 悅己2015/01/03 14:46假期喫的坐寢難安
還是趕快來看 AL的錄影
免得大衣脫掉后。。。恐怖。。。。呵呵
share interesting quotes "拉拉力繩鍛鍊背部肌肉，手舉啞鈴鍛鍊胸肌，仰臥起坐、伏地挺身、下腰鍛鍊背肌……大汗淋漓，永不消退的贅肉及脂肪，寬鬆的褲子、寬鬆的上衣，只為了想遮住肥肉，再也擠不進去那條牛仔褲、再也回不去的女人味了！" "只穿寬鬆的褲子，以及外套般寬鬆的上衣。會這樣穿，是為了想遮住肥肉，又不想把自己勒得太緊。"" from 伊藤比呂美《閉經記》
為了不想遮住肥肉, 為了擠進去那條牛仔褲 WE, workout for a better health. Let's move!
AL 於 2015/01/03 21:37回覆share a new and interesting book with you...http://www.books.com.tw/products/0010631423?loc=asb_001
理想的簡單生活
L’art de la simplicité
AL 於 2015/01/03 22:36回覆- 作者： 多明妮克．洛羅
- 原文作者：Dominique Loreau
- 譯者：張之簡
- 出版社：如果出版社
- 出版日期：2014/04/08
4樓. 童空心2014/12/12 07:31這樣的招呼法，確實會讓人嚇一跳，不過也足見現在化療之普遍，不得不謹慎啊！感恩分享增溫保暖法，我也很需要呢，祝福妳冬天維持理想體重喔！
AL 於 2014/12/12 09:13回覆
3樓. 簡美易2014/11/24 08:19我很老土, 以前在台灣聽過吃到飽, 但沒機會看過或吃過,
後來搬到德州多年後, 發現了吃到飽的餐廳, 哇~還以為
好划算, 直到有回吃到飽回家後, 竟然有要生病的感覺,
非常不舒服, 但是待肚子消化後, 人又變正常了, 經此一事
長了一智, 從此遠離吃到飽!
真的吃撐了，胃很受罪，寧願老土也不要有德卅份量的體重。
朋友午餐吃了五、六盤，邊吃邊說她多出來的二十磅體重(我看至少要減三十磅)，減肥失敗，想去抽脂拉皮，很想告訴她這餐吃完後就是三十磅(外再加十磅午餐)的煩惱。
真的應該告訴她正在化療中⋯
AL 於 2014/11/24 12:20回覆http://www.youtube.com/watch?v=JHh_KehMvBo this is fun to watch! AL 於 2014/11/24 12:31回覆
2樓. 曉澄2014/11/24 08:15AL 午安：加州時間。
差旅再忙，也不會嫌和好友的互動，會儘快找時間，只是有時可能會慢些，剛才才把您回應的那篇文回覆完，不會累的。
謝謝體諒和有趣文章的分享！
謝謝曉澄再次留言，真的很不好意思自動替您減回應功課。看到您家格子的回應量，好像看到多到寫不完的功課，最怕功課多，所以很自動替您減量。現在知道您的寫功課速度又快又好，下次一定留下一份功課。
冬天請注意保暖，旅途平安，保重！
AL 於 2014/11/24 12:08回覆
1樓. 玉米蘋果2014/11/23 15:29哈，這個讚，非常讚喔。
真的，冷時喝杯溫水或做點小運動都可以立刻增溫，很健康！謝謝玉米蘋果欣賞。 AL 於 2014/11/23 19:25回覆
