日照香爐生紫煙，遙看瀑布掛前川；

飛流直下三千尺，疑是銀河落九天。李白（望廬山瀑布）

好友，台南北上一日遊，炎炎夏日，這日，台北溫室效應這日還稱之有類似焚風現象，百貨公司雖涼不是我的菜，待不久。

哈！既是山友，烏來「內洞國家森林遊樂區」，最是消暑仙境，近日，我都快成了內洞上班的員工了。

內洞國家森林遊樂區，除了生態保護很好，林木蓊鬱，綠蔭蒼蒼，大小瀑布讓整個園區負離子很高，還有三條健行步道。

第一條觀瀑步道，步道長約1公里，這是到達內洞瀑布的主步道，沿著南勢溪河畔平緩好走，輕鬆走到瀑布底層樂水橋，老少咸宜、推娃娃車都沒問題，步行時間30分鐘。

第二條森林浴步道，步道長度1.7公里，落差約200公尺，從第三層瀑布步道岔路延伸，步行時間約50分鐘。

近1公里的之字型緩坡，穿梭於雜林原始山徑，路況明顯，步道維護得很好，1公里後出現挺拔的杉木，坡度更緩。

很快就到達這一段的終點，一處簡易的休憩亭子，微風輕拂，讓人眼皮沉重。

第三條賞景步道，步道長度1.5公里，步行時間50分鐘。

於此，一路往下，前面近1公里平緩原始山徑，左側有幾處可以遠眺層巒疊嶂的青山，和緩緩湛藍水流的南勢溪溪谷。

後面近500公尺則是之字型陡下，中途遇到家長帶著的小朋友疲憊狀，這一端接近園區入口處，一開始就這樣超操，難怪一臉嫑！嫑！

友人既是經常爬山，第一段只能當成熱身，於最高觀瀑平台大口吸飽、吸滿陰離子後，我們加碼繼續往上，走1.7公里的森林浴步道。

台北的溫室效應居然影響到內洞這片森林，除了氣喘吁吁，這本來涼爽舒適的步道，竟也走得汗流浹背，到達涼亭時已然渾身濕透。

遇”亭“則停，是我走山徑一向的原則，稍事休憩也順便祭五臟廟，至此便再走1.5公里的賞景步道，一路往下回到園區入口處。

離開園區，繼續加碼走信賢步道，約2公里沿南勢溪畔的綠蔭產業路徑，還有數條奔流而下的大小水瀑，於一處水瀑下一池水窪，忍不住脫鞋，泡一下走得快冒煙的雙足。

越過信賢吊橋接上信福大馬路，便一路踢馬路到烏來大瀑布。

最後，我們坐臺車下到烏來老街，尋一餐館打打牙祭，乘公車回台北，友人在台北車站，轉乘火車回台南。

友人說：幾十年沒來烏來。今日玩了烏來「內洞國家森林遊樂區」消暑，還爬山、健行好幾個小時。

如此，台南-台北一日生活圈的酷暑安排，友人一臉笑意回台南，滿意吧 ~