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自殺防治方法二
2009/08/09 17:03
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方法二:減輕壓力

進十年來,國人尋求精神醫療門診協助的比例越來越高,平均每個門診人數從以前的15-20人加倍成長為30-40人,而住院的人數也增加了好幾成,大約增加了30%-40%,使得住院病房供不應求,可以發現這種狀況似乎已經到了『人人有機會,個個沒把握』的地步;有機會的意思指的是,遇到壓力與產生憂鬱的機會似乎人人都會有,但是如何解決與甩開,則是個個沒把握。
因此,民眾若是能學得放鬆及抒壓方法,就會改善憂鬱、焦慮等情緒問題,「走出憂鬱、迎向陽光、邁向健康」:
1.
學習與壓力共處-養生修心六要訣:
認清自己、壓力調適、價值調整、擴大網絡、增加彈性、生活規律
2.
調適壓力四方法-說、唱、做、寫:
-指的是向家人、朋友或專業輔導人員、醫師訴心中的壓力與煩惱。
-指的是用唱歌或大聲喊叫的方式抒發心中的壓力。
-指的是用做減壓操或運動來抒解壓力。
-指的是將心中的壓力或煩惱用筆寫下,藉由寫的同時,讓腦中思緒作整理,思考造成壓力的原因,進而找出問題與抒發情緒。

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